1樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
2樓：落幕
建議晚上11點前睡覺： 晚上9:00~11:
00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11:
00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊! 夜裡1:
00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。 半夜到凌晨4:
00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 凌晨3:00~5:
00 人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。 早晨5:00~7:
00 人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。 早晨7:00~9:
00 人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
3樓：段夢之
根據個人作息時間，一般在10到10：30進入睡眠時最好的！
4樓：yao677搣
晚點睡,早點起最好採納哦
5樓：承璣鈄曉暢
十點睡覺最好了
因為十一點到三點是肝膽排毒的時間
必須熟睡
6樓：韶正季夏山
最科學的睡眠時間是晚上9點到10:30之間，早晨6點到7點起床
一般晚上幾點睡覺最好?
7樓：孟永修興霜
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:30前吃。
8樓：手機使用者
10：30之前吧。 生理時鐘說明 00：
00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01：
00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：
00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：
00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12：
00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：
00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：
00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：
00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19：
00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 20：
00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23：
00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9樓：奕採養安彤
根據人的器官功能來考慮，一般必須在晚上11點以前睡覺最好，因為人的肝臟在11點的時候就休息了。但根據你的具體作息時間稍作調整，一般在晚上10點到早上6點就可以了！
10樓：隆易植映寒
晚上10點半開始睡最好,因為晚上11點到1點是肝臟造血時間,造血只有在深度睡眠狀態下才能進行,所以要早睡,不然會損耗氣血,氣血要是供不上來,各種疾病就會發生了..
11樓：潮如凡受皎
11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了
12樓：速讓藏子
樓主你好；很高興能為你解憂。。每天晚上11點睡覺是最好的時間，那時候人體的荷爾蒙和小腦發出訊號來刺激大腦，就是我們該休息的時間了。。祝你健康
13樓：詩秀榮候君
23點左右，尤其是女生，23點－－凌晨1點，是睡覺的保養時間
14樓：道芳馨漆路
盡量是11點之前吧，以前都說9點準時睡覺，但是現代社會生活節奏變快了，九點能躺床上的很少了吧，特別是年輕人。當然，得看個人啊，如果你的生活比較規律，身體狀況良好，就說明這個生物鐘比較適合你，或者你的身體已經適應了
15樓：隨陽曦禮花
那要看你是幹什麼的了、如果是學生的話、要在十點左右睡覺最好、並且睡覺前不要想很難的問題、小心做惡夢、如果不是學生最好在十一點睡覺、睡覺之前用溫水（27度為好）好好的洗個臉、對健康和美麗有很大作用哦、睡覺前在喝杯牛奶會使你睡的更熟、更好
16樓：東鳴宦樂
晚上10點睡覺好，因為人的新陳代謝在11點就開始進行，一直要到早上5點才完畢。
17樓：刀逸馨叢軒
一般來講21點到3點是睡眠最佳時間。也可以22點到4、5點。這個是符合人體的生物鐘的。
18樓：南門之桃貫曦
從養生學的角度來說，23點休息為最好，這樣內臟能有規律的休息和修正。這樣對身體的恢復有很好的作用，所以按規律生活最健康，望採納！
19樓：鄔雨真殳智
晚上21點半睡覺最好，前半小時把睡前準備做好，揉揉腳，泡泡腳，聽聽輕鬆些的**，緩解下神經和精神，這樣有利休眠，睡前再喝杯白開水，保持晚上不同時段五臟六腑的排毒所耗水分。
20樓：甕楚媯子
晚上10-凌晨2點，是人的最佳睡眠時間~~所以最好保證是在10鐘就進入夢鄉喔~~
21樓：朋文玉鄔鵑
一般情況下，晚上10:30休息最好，再晚到11;30。按養生角度來說，子時前後為最佳休息時間。
22樓：夫夢蘭鐸琛
人一天中造血**時間是晚上1至2點，此刻應保持深度睡眠狀態，即熟睡狀態。所以，最好10點左右開始睡眠。
睡不著覺的話，可以躺在床上聽***，大腦什麼都不用想。或者，拿一本自己覺得最無聊的書，躺在床上看。
23樓：良從安苗籟
晚上22-凌晨2點是最佳睡眠的時間,那段時間也是睡眠質量最好.也就是美容覺,休息好了,氣色自然好些..
24樓：飛香之潘秋
晚上10：00-10：30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神
25樓：可薄乙瑛
最佳時間不是固定的，是根據個人身體健康狀況決定的，一般在9-11點睡時間最佳。
晚上幾點睡覺最合適？
26樓：生活小貼士伴你同行
每個人都有每個人自己的生物鐘，生物鐘決定了在規定的時間裡面身體的新陳代謝，造成了我們的興奮與疲倦。違背生物鐘的規律則對身體會產生非常不好的後果，了解身體的大致規律，在適當的時間做適當的事情，保證我們的睡眠，以此才可以保證我們在學習的時候有充沛的精力。晚上大概幾點睡才對我們最好呢？
1、**睡眠時間
據研究發現，晚上11點到清晨5點，是**睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，同時促進睡眠，可以讓肌膚達到60倍的夜間修復力量。所以在晚上11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在**時間段準時休息。
褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對於**的傷害，達到抗老化的效果。還可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3c產品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時間都是處於淺睡眠狀態，那麼你的睡眠質量可能不是很好。養成一些睡前習慣，可以幫你放鬆身心，提高睡眠質量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會影響你的睡眠，還會影響消化的速度導致發胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個小時，有助於釋放壓力，幫助睡眠。
3、對於幾點睡覺最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺，適合長身體；
青少年應該在晚上10:00左右睡覺；
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝，應該在午夜12:00之前睡覺最好；老人，應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
27樓：丹的葵奎
1、小孩子最好在晚上八點半之前就要睡覺，因為小孩子都在長身體，在這個時間段睡覺對身體比較好。小孩子的睡眠時間會比較長，有10到12個小時，晚上八點半之前睡覺才可以滿足這個時間，讓個人的睡眠質量變得更好。
2、青年人應該在晚上十點半左右開始睡覺，一般來說，晚上11點之後睡覺，就相當於熬夜了，所以晚上十點半左右開始睡覺，到了11點的時候差不多也可以睡著了，而早上七點的時候起就可以讓睡眠時間變得比較充足，白天也不會想睡覺了。
3、老人睡覺的時間會比較短，因為老年人比較淺眠，早上起來之後就不想睡覺了，而且也不會發睏。相比較與小孩子來說，老年人的睡眠時間會減少好幾個小時。
4、每個人睡覺都可以按照自己想要的要求來進行睡覺，如果是想要美容的話，就盡量在十點之前進行睡覺，特別是在凌晨兩點之前睡，兩點之後睡覺是沒有任何的美容作用的，對身體各臟器的功能也不利。
28樓：新左右
亥時（晚上21點至23點）
【亥時】人定，又名定昏等。此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。
晚上幾點睡覺是最好的？晚上幾點鐘睡最好？
十點咯，太早也不好。晚上幾點鐘睡最好？晚上其實幾點鐘睡不重要，重要的是保障睡眠時間充足，比如你平常10點睡，6點起，你也可以12點睡，8點起。只要總的睡眠時間充足，多少點睡都無所謂，身體會自己調節。你好 正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不...
晚上最晚幾點之前睡好 晚上幾點之前睡覺最好？
一般情況下是建議在十點左右睡覺，因為十點到夜裡凌晨兩點是屬於 睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好的。十點到凌晨兩點，是 休息的最佳時間，也是吸收營養品的最佳時間，對於美容養生有很好的效果。9點到11點為淋巴系統的排毒時間，11點到凌晨一點是肝的排毒時間，凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中一定要...
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
拾萬里之外 晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定...