1樓：匿名使用者
你好，因為女生本身體質的原因，脂肪會比男生多，所以想練出馬甲線不是很容易，但只要你堅持就沒問題了，最好的辦法就是無氧運動和有氧運動結合，無氧運動可以以仰臥起坐為主，鍛鍊腹部肌肉的強度，有氧運動個人建議是慢跑或者跳繩。
2樓：李氏明心
根據時間長短不一樣，練馬甲線需要非常高的運動強度。
練馬甲線腹部有點隆起硬硬的是腹肌嗎要是的話要多久才能練成馬甲線
3樓：百合瑜伽寶龍店
建議你學習瑜伽，如果堅持的好，三個月是可以的。
請認真回答…………女生有馬甲線的話，，她肚子放鬆狀態是硬的嗎，繃緊的話會很硬嗎?
4樓：紫苑都宮
這個不一定，如果是天生的就是軟而有彈性，要是後天鍛鍊的就會發硬。
5樓：我透隊友好帥
放鬆當然不硬啦，繃緊硬。
6樓：匿名使用者
也不是特別硬 像籃球一樣。
有肥肚子的女生練馬甲線最少需要多長時間
7樓：幸福de甜麵醬
不一定，這要看你的體脂率具體是多少了，還要看你的訓練方法和飲食情況。這些都是無法估計出時間的。
女生如果是瘦出來的馬甲線肚子按著會不會很硬
8樓：愛吃甜的魚
不會。因為是瘦出來的，所以腹肌根本不會發達，更不可能硬的。
9樓：匿名使用者
1、首先，肌肉不是一直都是硬的，在不用那一塊肌肉的時候它是稍軟的，只有用到的時候才會繃緊。
2、瘦出來的喝練出來的當然不一樣，重量不一樣，大小不一樣，硬度當然也不一樣。
不管是哪一樣始終都是瘦出來的＜練出來。
我是女生 有點小肚子 吃飽的時候肚子很大 想練馬甲線 要怎麼練 堅持多長時間能練出來 求練馬甲線
10樓：宇宙外的三道題
鍛鍊方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。
過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼咯！有的人肌肉形成的快，很快的四塊的腹肌就能形成，那麼你要的11就沒有了，這樣只有跑步去消耗身體的能量，平衡多一些菜能達到你要的效果！
4、仰臥起坐仰臥起坐是鍛鍊腹肌的最基本動作，而且有助於把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌。將腳搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角度從側面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，雙手交叉放在胳膊上。
這時候，重點在於要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教練強調，要達到最佳效果，每個動作一定要保持質量，練出腹肌關鍵在於細節，不是數量。
5、檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。專家解釋，飯前或者飯後喝一杯檸檬水，不但能夠抑制脂肪的堆積，還能讓我們全身充滿活力，加強身體的新陳代謝，而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕走水腫。專家建議，腹肌運動加上檸檬水，塑造腹肌效果會更快。
11樓：寧靜可致遠
很簡單的乙個動作 坐在椅子上就可以完成 只要你能堅持作 一定有效果。
首先正常坐在椅子上 坐一半雙手放在大腿兩側 上身保持正直 現在以兩隻手作為支撐 向上較慢速度提雙膝 注意力集中在發力的小腹上 女生一次作25-30個 一天5組 貴在堅持 循序漸進 就好 希望你成功 加油。
12樓：一波飯糰
平板支撐，每天睡覺前做2min
肚子有肉馬甲線要練多久
13樓：藏素枝家賦
至少堅持鍛鍊三個月以上，肚子上減肉容易，練出馬甲線需要下點功夫的是。
女生練馬甲的時候不能吃什麼，女生練馬甲的時候不能吃什麼
鍛鍊方法 1 一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。2 沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3 仰臥起坐，每日3 5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條 線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了...
肚子上有贅肉還能直接練馬甲線麼
首先馬甲線是受到體脂率的影響，而體脂率有收到脂肪，體重，肌肉含量的影響。其次減脂和增肌是可以同時進行的。可以通過每天慢跑30 50分鐘來達到減脂的作用，這樣能有效的消耗腹部乃至全身的脂肪 通過做卷腹，仰臥起坐，轉體等無氧運動來訓練腹部肌肉。同時減脂和增肌最大的難處就在於飲食方面，在飲食上需要多攝入高...
肚子上有肉能練馬甲線嗎，肚子上有贅肉還能直接練馬甲線麼？
宇宙外的三道題 可以。不過要先減腹部多餘脂肪。1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 跑步3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 6 跑...