什麼運動容易長高，有哪些容易長高的運動

1樓：速降加菲貓

打籃球，我打了四年，從長到，祝你早日長高。

有哪些容易長高的運動

哪些運動可以長高

2樓：清寧時光

一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.

飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。

當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.

曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。

首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。

使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：

身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。

要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：

跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。

具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！希望。

3樓：小糊塗

運動只能輔助長高。能不能長高呢？最主要的是個人的身體條件。

哪些運動可以長高

做什麼運動容易長高？

4樓：說雨靈止教

哪些體育運動專案可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。

5樓：掌長征童綾

你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。

2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。

三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

6樓：鈄翠花言子

腳跟抬起，一秒後落下，每天晚飯半小時後，做一百次，連續一周，見效果。

7樓：庫虹野丹雲

打籃球就好。多跳多摸籃版。這樣容易長高。

還有長高和運動有關係。和自身的素質也有關係。我建議你去醫院或體工大隊去照下骨齡。這樣就知道你到底真的能不能長高了。長高多少也知道的差不多了。

ps:照骨齡是一種類似照x光的東西。是看你的骨逢之間還有多少縫隙。從而知道還有長高的多少餘地。

8樓：昔姝功孤雲

你好，怎樣才能長高這個不是一下子就能長高的，不過是有辦法的。早餐和運動是最重要的，每天早上堅持一杯牛奶，乙個雞蛋，運動不是說跑步就能長高，那不可能，有很多田徑運動員還有個子矮的。最有效的就是跳繩，每天堅持跳繩，要注意跳繩的節奏，不要太慢也不必嗷嗷快，那樣累死了，保持一分鐘一百多個那樣就可以了，跳幾分鐘就看自己的體質了，最好一定要跳出汗，跳繩不僅能長高還能**呢。

有什麼運動可以長高

9樓：今天你擼鐵了嗎

有助於長高的運動：1、爬牆摸高 2、單槓懸垂 3、擺臂伸展 4、扶竿碰地 5、倒勾懸垂 6、模仿爬竿 7、坐凳後仰 8、上體前引 9、後伸踢腿 10、「拱橋」練習 11、臥床伸腰 12、縱跳摸高。

注意事項：以上這些練習，可根據兒童少年的年齡大小和體質情況，決定練習的次數與時間，也可以選擇其中某一些練習進行。但應注意循序漸進，持之以恆，這樣才會收到較好的效果。

10樓：

要想快速的長高，必須得制定合理的計畫：一、飲食計畫，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。

吃什麼容易長高，吃什麼能長高？

想要擁有迷人的身高我來告訴你 各種營養都要補充，營養均衡了，身體才會更好的發育，多加運動 據我所知，31種營養安gaol是在大豆 燕麥之類的穀物提取，還有大量的維 生素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長幾公分 吃什麼能長高？牛奶 各類 豆製品和豆類 蔬菜水果等。要想長...

怎麼容易長高

可以說下，多給自己一些自信。營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。刻意把頭 頸 肩 背 腿平貼床上，然後以肩 臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往頭和腳兩方伸長成一字或大字，保持一分鐘，再在伸展狀態下鍛鍊身體時經常用的啞鈴 槓鈴，對於增加胸圍 腕圍很有作用遺傳，營養狀況，疾病，體育鍛煉等...

吃飯和吃麵哪個更容易長高，吃麵食容易長高還是吃公尺飯容易長高

怎麼解釋呢 麵食主要是一種澱粉酸性食物，而公尺飯主要是一種碳水化合物，兩者都有補充營養和解餓的作用 但說到能使人長高的作用，目前從食用學和營養學上都沒發現這種功效 現在被證實的與身高有關的因素只有三種 1.父母家族遺傳，科學證明子女的身高有70 來自於父母家族的遺傳2.身理激素，生長激素的分泌也可影...