1樓：匿名使用者
失眠和肥胖是困擾現代社會公眾健康的兩大問題。智利專家發現，睡眠少和肥胖之間存在著某種聯絡，女性表現得更為明顯。
據智利《信使報》26**道，專家在對萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究後發現，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少於5小時的女性發胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍。
儘管睡眠對體重影響的深層原因尚不清楚，但專家提醒，應該適當增加睡眠時間，保持每天睡眠時間不少於7小時，這樣不僅有利於健康，還不失為乙個避免發胖的好辦法。
轉 瑞麗女性。
2樓：禁苑遊戲
因人而異吧，我認為少食多餐對**是最有利的，還是自己通過觀察後，適著了，我最瘦的時候是第天早上起床後，並且睡覺睡的好，**上反應最為明顯，也最為自然，比任何化妝品都好。僅供參考。
3樓：凌晨起床的貓
不會胖吧？我記得在學校的時候都用那個方法**那，一減乙個準，嘿嘿，就是感覺太累。
4樓：匿名使用者
睡眠少，細胞新陳代謝減慢，會胖，所以一般**的人都要求一天保證8小時睡眠。
5樓：匿名使用者
我就是例子， 我現在這份工作，每天都11`12 點才可以睡覺，（快遞工作）苦啊 ，就這樣 由於長期睡眠不足 ，由原來的60kg 漲到73kg 163cm 千萬要注意休息啊，保證足夠的睡眠阿，不要等到像我這樣啊。
不睡覺會胖嗎
6樓：網友
過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了乙個驚人的發現：
人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。今後，**專家可以為希望身材苗條的人開出乙個良方，那就是睡覺。
科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。
美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的乙個福音，今後我們會建議他們多睡覺。」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。
赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公布他們的研究結果。他們的資料來自於美國國家健康與營養調查中心(nhanes)上世紀80年代對大約萬成年人的調查。
此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤資訊，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛鍊習慣)對資料進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。
甘威茨說：「研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。
」可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的「電路」的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：
「越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯絡。」
睡眠缺失會降低脂瘦素(leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。
美國亞利桑那大學睡眠與**專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽**場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。
艾克林博士說：「我的**方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」
7樓：法國的大兵
首先睡覺必須得睡，人需要休息，但睡覺不一定會胖，如果你睡前吃了很多東西，和豬一樣吃了睡睡了吃就會胖了。
8樓：匿名使用者
巧克力吃多了，就會變胖，因為巧克力是高糖，高能量食物；晚上吃得太多，更容易變胖，因為晚上睡覺十多個小時，消耗的能量少，此時吸收的營養物質被儲存起來（以脂肪的形式），人就變胖了。
9樓：匿名使用者
一般來說不會！但是對感知方面會降低，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，，婦女導致**乾燥、月經失調等疾病。
10樓：玉竹—笑
,會，不睡覺影響了身體正常代謝，很容易形成水腫。
11樓：若能相濡以沫丶
覺是肯定要睡的，需要為**都不睡覺嗎。。。
晚上不睡覺為什麼會長胖？
12樓：網友
如果乙個人睡眠不足，每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺，睡眠只有四小時，持續五個晚上，體重就會大幅增加，體重上公升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。這是一項美國大型研究顯示的結果。 為什麼長期熬夜的人容易發胖 這是因為半夜不睡覺這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量，以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢導致發胖。
人睡眠好會不會長胖?
13樓：匿名使用者
人睡眠好是不會變胖的。
為什麼睡眠不足會變胖。
當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了乙個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。
兩周以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做leptin的「瘦素」水平會下降，這種「瘦素」負責給人傳送「飽腹」訊號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
睡眠不足脂肪儲存會增多。
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
睡眠不足體能會降低。
長期睡眠不足會不會變胖
14樓：晁向蓉
每個人都有睡眠不足的問題，小心睡眠不足讓你變成大胖子哦。所以是時候了解下吃哪些食物可以安眠哦！
乙個人睡眠不足 容易發胖。
一項新的研究顯示，如果乙個人睡眠不足，就會吃較多的東西，多攝取熱量，因此較易發胖。
美國梅約醫學中心的研究人員對17位健康男女進行了8個晚上的研究。一半人的睡眠時間正常，另外一半人的睡眠時間縮減了三分之一。研究期間，所有參與者想吃什麼就吃什麼。
研究結果顯示，晚上睡眠時間減少1小時20分鐘的人進食量較大，一天平均多攝取549卡熱量。而兩組人一天活動所消耗的熱量都差不多，但睡得少的人並沒有消耗較多熱量。研究人員發現，睡眠不足與人體內的荷爾蒙變化有關聯，睡眠不足導致人體內瘦素濃度上公升，飢餓素濃度下降。
而這種荷爾蒙變化更像是身體為尋求能量平衡所產生的結果，而非飲食過量所導致。
儘管該項研究認為，睡眠不足很可能造成體重增加和肥胖。但這只是一項小規模的研究，未來需要更大規模的研究，來證實「睡眠不足會導致體重增加和肥胖」的原因。
睡眠不好也會發胖嗎？
15樓：木兮寫作分享
睡眠不好確實是會發胖的，這是由於如果身體沒有進入睡眠狀態的話，那麼我們的內分泌就會變得越來越紊亂，當內分泌變得混亂之後，我們的身體新陳代謝就不會那麼優秀，這樣就會讓我們身體當中的一些多餘的毒素或雜質，沒有辦法正常的排出體外，而這些多餘的雜質經過堆積就會慢慢轉化成脂肪，所以我們的身體就會越來越胖了，因此睡眠質量也是協助我們**的乙個重要的指標，相對來講，睡眠***的人可以更加快速的**。其實在日常生活當中，並不是所有人的睡眠質量都是非常好的，不過我們可以通過以下幾個方法來嘗試改善自己的睡眠質量：
1、改善睡眠環境
睡眠環境對於睡眠質量的影響是巨大的，因此想要改善睡眠質量的話，我們第1個想到的就是應該改善自己的睡眠環境，比如說我們可以看一看自己的床是不是非常舒適，如果不是的話，要把床改的盡量舒服一些，除此之外，在睡覺的時候我們的燈光也是非常重要的，原則上來講，睡眠的時候盡量不要開燈。
2、適當的運動
很多朋友睡眠質量不好的主要原因就是因為精力太過旺盛了，針對於這種情況，我們最好的解決方法就是增加體育運動，運動不僅可以加速血液迴圈，提高身體的抵抗能力和免疫能力，還對於消耗精力有著非常好的作用，每天通過適當的體育運動消耗精力過後，晚上的睡眠質量就會有所提高。
3、晚睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶當中含有豐富的營養和鈣質，經常喝牛奶對於補充營養和鈣質有著很好的作用，而且牛奶還對於促進睡眠有著非常好的效果，所以我建議大家可以在晚睡前半小時喝一杯牛奶來改善一下我們的睡眠質量。
16樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
17樓：營養師雷敏
睡眠不好會影響**嗎？
18樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
19樓：麵包機
會發胖，因為睡不著的人深夜會很想吃宵夜，而且如果是因為睡眠質量不好而經常熬夜，會打亂體內的內分泌系統，引起發胖現象。
20樓：露露臉露露臉露
會得，睡眠不好會影響你的情緒，進而影響你的飲食。還會使得人的新陳代謝放慢，分泌混亂。
21樓：守衛健康工作室
睡眠不足的人容易發胖，內分泌容易出現紊亂。
人缺少睡眠會發胖嗎？
22樓：
1，缺乏睡眠同某些癌症、心臟病和糖尿病發病率上公升存在關聯。而越來越多的研究也一致認為，缺乏睡眠會使人變得肥胖。其中的奧秘在於，調節新陳代謝的荷爾蒙同睡眠多少息息相關。
2，調節新陳代謝和飢餓感的荷爾蒙卻和睡眠有很大關係。美國國家睡眠**會的研究發現，睡眠會使胃促生長素保持在低水平，這一激素會影響我們對飢餓的感知。與此同時，睡眠還能使瘦素保持在高水平。
3，充足睡眠會使人保持身材，而長期缺乏睡眠會導致肥胖。有實驗表明，限制睡眠會使身體感覺飢餓，每天都缺少900卡路里的熱量。
23樓：匿名使用者
會的，正常的睡眠可以幫助**的，休息時，機體會正常的運轉，消耗能量。
24樓：慈虎欽琦
缺少睡眠的人確實有長胖的風險。缺少睡眠或睡眠不規律的人，如倒班的人，在飲食上應注意卡路里的攝入量，「每餐少吃，並吃健康的食品」。
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