1樓：青島樂活優品
很多健美愛好者覺得一旦不練，肌肉就掉得厲害，其實這很大程度上來自一種錯覺，因為平時在正常訓練的情況下肌肉會有一種飽漲感，而停止訓練後肌肉變得鬆弛，所以感覺上似乎少了很多肌肉，但其實此時你的體重並沒改變。
要整體上保持現有的肌肉與力量，其實只需要很少的訓練，這是研究所得出的結論，訓練者的周訓練次數從2、3次逐漸降到每週2次、1次直至無訓練，結果發現只有完全放棄訓練後肌肉才發生明顯的消退，所以，即使做乙個所謂的「週末鬥士」(慣稱那些一周只練一次的人)，還是能保持住所獲得的肌肉與力量。
談到保持，另乙個值得注意的是所謂的「神經肌肉機制」問題，研究發現，停止訓練後神經與肌肉的聯絡強度將減弱，而這是導致肌肉與力量衰退的原因之一，所以在被迫脫離正常訓練後，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過肌肉的自控練習(意識集中於目標肌群，然後進行主動縮放練習)，或徒手練習(如掌上壓等)來維持一定的神經肌肉聯絡，這對保持具有一定的效果。
2樓：山東零醛世界科技公司
肯定會了，你長時間不練肌肉硬度不就沒原來強了嗎。我有這樣的經歷，以前在學校肌肉很好，乙個暑假在家不練回學校就沒原來強了，，呵呵，建議你再家沒事的時候多做做俯臥撐。。。。對保持肌肉強度很有效果
3樓：匿名使用者
會逐步萎縮減少的到正常狀態，因為人的一般日常生活是用不到那麼多肌肉的，肌肉在長時間沒有足夠外界刺激的情況下，就會縮小到日常所需的大小，但不會消失，除非是殘疾人或者長時間臥床不起導致的肌肉萎縮。
4樓：慶真熊俊語
肌肉長時間不承受相應的力就會萎縮，脂肪層就會增厚。
5樓：小安千
會的，中國人的肌肉是要長期鍛鍊才能保持的
6樓：宇宙外的三道題
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。
據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練乙個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
7樓：烹筱鮮
肌肉這東西不給於一定的刺激是不會自然增長的，同理，已經增長的肌肉不鍛鍊的話會逐步萎縮到原有狀態！如果想要一身結實有型的肌肉，那就把運動健身當成是一項生活習慣來保持吧，除了炫酷的外形，還能保持強健的體魄，何樂而不為呢？
by 奧林普運動營養
8樓：匿名使用者
您所問的問題我可以很確定的告訴您答案:肌肉不會消失!如果有其他辦法讓肌肉消失---那就是割塊肌肉了!
呵呵!開個玩笑!但是我也很遺憾的告訴您:
肌肉會因長時間的不鍛鍊而萎縮!
如果您肌肉很發達,而且現在長時間不練,肌肉會慢慢的萎縮,緯度和線條也會慢慢的變差,但是不會消失,要想保持現在的身材,那就要一周做適量的運動來維持!
運動吧!運動不光是為了肌肉,運動是為了健康!
練多長時間有肌肉，需要練多長時間，肌肉能練出來？
中力健身學院 這個是不確定的，需要根據自身的訓練情況，飲食和休息而定的。如果是有計畫是專業的訓練。每天進行分化訓練，每次訓練乙個多小時，而且自己會鍛鍊，做的動作也很標準，而且飲食搭配也比較完美，堅持少吃多餐的原則，每天是攝入足夠多的蛋白質和糖，在加上每天保證9個小時的睡眠時間，那麼這樣的堅持三個月之...
肌肉久了沒鍛鍊會縮小嗎，長時間不鍛鍊肌肉會變小嗎
夢比優斯歷險記 合理安排運動量 運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量 每分鐘心率在130 160次之間 的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷 最大肌力的50 80 為佳。時間安排可每週練3次 隔天1次 每次1 1個半小時。每次練8 10個動作，每個動作做3 4組。做法是...
長時間不鍛鍊肌肉力量會減少嗎，肌肉變小了 力量會不如大的時候嗎？
諶舞況惜玉 您好，是的，肌肉在長期完全不運動下會萎縮，單個肌細胞的體積會變小。肌肉的退化，導致肌肉質量的下降。比如肌肉的量 肌肉力量 肌肉耐力等減少或下降。由於每個人的鍛鍊水平 肌肉發達程度也不同，相應的肌肉退化速度也不同。訓練水平高的，肌肉的退化速度相對較慢，反之較快。一般導致肌肉萎縮有以下原因 ...