1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
2樓：匿名使用者
如果你沒有辦法實行三天蘋果**法，可以從一天或兩天開始。..蘋果**可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 做愈加 新的跳鋼管舞，很有效的 教你乙個我自己的。
3樓：匿名使用者
呃。。。可能說了你也不信。。。但是我可以以我的性命發誓我說的都是真的，我不是在為某某**茶做廣告。
我現在也是高三的學生，高一時天天吃零食，高二就從90變到了98斤。當時我都快哭了，我也是上身瘦下身胖的。回來高二過年和母親去麥夠買衣服時無意中發現了一家花草茶店。
就進去逛了一下。那個賣茶的姐姐介紹說有專瘦下半身的，叫她喜愛花草茶——瘦腿茶。第一口喝跟喝香水似的。
這是我第一次喝**茶，只是為了試試，只是想就當普通茶葉喝就買了，還不便宜呢。市場價45一盒。後來喝了不到兩盒，我媽都說我瘦點了。
今年夏天一量體重，91了。呵呵。高興的我啊。
那個配方裡說是有玫瑰，檸檬草，馬鞭草，迷迭香。洋甘菊。我覺得沒什麼***，就是上廁所比較頻繁（我想喝多了水都這樣吧）會**，如果狂吃不保持所有**都會**。
我個人覺得，這個最大的好處就是不耽誤吃喝。呵呵。我這人喜歡吃。
現在我的同班同學也喝呢。呵呵。希望對你也會有所幫助吧。
4樓：匿名使用者
多運動，騎單車。上下課都可以騎吖？時間是擠出來的呢。
5樓：匿名使用者
天天騎單車也不見瘦啊，還出汗
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1 平時多走路，手上提重物爬樓梯，可以加快消耗小腿的脂肪。千萬別去長跑跳繩，會讓小腿肌肉變發達的。不要長時間坐著不動或站著不動，不然會讓腿部血液迴圈不通暢，小腿就虛腫。2 這是我們舞蹈老師教給我們的讓小腿線條變好看的乙個辦法，就是練前下腰。雙腿站直併攏，身體向前傾用雙手夠腳背，最好慢慢可以用手撐住地...
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壬夜柳 不運動可以 不少吃是絕對不行的拉 即使是按摩也很難瘦下來 因為按摩只能起到消除水腫的功效.肚子上的肉肉主要原因是因為長時間坐著囤積的.所以要做到能站的時候就站著 我原來有156斤 後來 成功 現在有106 還在繼續 其他地方不說 臉和肚子是最大的勝利 臉明顯小了一圈 肚子也從3層肉變得平平的...