1樓：七妹雜談
老年人跑步都有哪些好處。
2樓：藍豆清晨
1、重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑑於心血管疾病已成為威脅老年人的「第一殺手」，老年人有意識地鍛鍊心血管就顯得格外重要。 專家們建議：
老人每週都應從事3~5次，每次30~60分鐘不同型別的運動，強度從緩慢至稍稍劇烈。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20~30分鐘亦可。 2、應重視重量訓練 以前的觀點是老年人並不適宜從事重量訓練，但事實上，適度的重量訓練對減緩骨質喪失、防止肌肉萎縮、維持各器官的功能均有積極作用，如舉小沙袋，握小槓鈴、輕型彈簧帶等。
但每次不宜時間過長，以免導致可能的受傷。 3、注意維持體能運動的平衡 體能運動的平衡包括：肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練及心血管運動等多方面的運動。
至於如何搭配，則視個人狀況而定。 4、高齡老人和體質衰弱者應參與運動 盡量選擇***較小的運動，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。 5、關注與鍛鍊相關的心理因素 鍛鍊須持之以恆，這對老年健身者來說，也許比年輕人更為重要。
但由於體質較弱、體能較差、意志力減弱或傷痛困擾，不少老年人在鍛鍊時往往會產生一些負面情緒。鑑於此，專家們要求，健身指導者為老人制訂科學健身計畫時，還須同時關注他們可能出現的負面情緒。
3樓：月星夢緣
好處多著呢：增加能量水平、提高你的睡眠質量、幫助抵抗慢性疾病、改善你的心情、 遠離輕度抑鬱症、食慾好！
4樓：網友
強身健體：運動能夠改善體質問題，運動使得身體得到鍛鍊，能夠強身健體，而且運動能夠使人心情愉快，也防止老年人患上抑鬱症。
5樓：網友
大家都知道，運動對於身體健康有很大的好處！
適合老年人的運動有哪些？
6樓：大太陽花水瓶
1、打太極這項運動挺適合老年人的。最推薦的就是這項運動。
2、公園散步。
3、廣場舞。
4、桌球。
5、慢跑。
7樓：匿名使用者
1.散步可使全身的肌肉、關節等得到適當的運動，飯後散步，有助於食物的吸收。2.
慢跑可以增加血流速度、促進血液迴圈與新陳代謝，對具有高血壓、冠心病、動脈硬化症、心血管疾病等的老年人有良好。
建議：3.醫療保健操有利於使氣血暢通，經絡疏通，從而起到預防疾病的作用，對老年人的健康具有重大益處。
4.練太極拳可以促進血液迴圈，提公升免疫力，還有助於提高心肺功能，降低血壓。
8樓：匿名使用者
適合老年人的運動主要有，廣場舞，太極拳，秧歌舞，慢跑，早晨鍛鍊等等。
9樓：育兒咖大咖
適合老年人的運動很多啊。
排名第一位的肯定是廣場舞了，不過主要是大媽的專案。
還有各種公園裡的設施運動，單槓、雙槓，大樹什麼的，這些比較適合大爺。
還有就是抖空竹，抽神鞭，慢走，唱歌，唱戲等等。
10樓：俟可楚煙
前言早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過。
：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。就是說，運動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那麼哪些運動更適合老年人呢？
步驟/方法：
1太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。
2韻律舞、廣場舞：適合喜歡舞蹈的老年人，配合**的節律活動，能夠放鬆心情，舒緩血管的緊張度。
3門球：門球的運動量不是很大，非常適合老年人參與。另外，門球還能夠鍛鍊老年人的思維，防止神經系統老化。
4其他：步行、騎腳踏車、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝關節骨質增生的不宜爬山。
11樓：匿名使用者
1，散步，比較適合老年人，每天出來走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰，活動活動筋骨，可以起到強身的作用。
2，還可以做做保健操，廣播操等，也能起到鍛鍊的效果。
3，在公園裡，還可以練練太極拳也可以起到健身的效果。
4，可以打打球，如羽毛球，桌球，網球，等可根據自己的愛好和興趣選擇，同樣也能強身健體。
5，還可以跳跳舞，聽聽**，會使老年人心情變得愉悅，又鍛鍊了身體。
6，可以練練字，下下棋，唱唱歌，不僅使人精神愉快，又對身體有益。
12樓：匿名使用者
適合老年人的運動，有哪些呢？我覺得適合老年人的運動，有很多，比如可以，做健身操，跳舞，慢步走，打太極拳，做瑜伽，劇烈的運動就不要做了，比如說跳繩，健步走，仰臥起坐，爬山，攀岩，總之我們可以找到適合自己的健身運動，因為我們每個人的身體素質不一樣，所以選擇的運動專案也不一樣，看看你適合哪種運動，逐步摸索找到！
13樓：稀樹草原狼
適合老年健身運動的活動有很多。打太極拳。打門球。跳廣場舞。早晨可以散散步，遛遛彎兒。都非常適合老年人。
14樓：冉趣人生向前衝
老年人也需要健身運動的。這樣對保持身體健康大有好處。適合老年人的運動，比如太極拳，慢跑，散步，象棋，橋牌等等。鍛鍊四肢運動與鍛鍊腦力運動相結合是最好方式。
15樓：老天爺為大
老年人不適合做劇烈運動，老年人適合的運動就是散散步，或者是打太極拳，適當的做一點有氧運動就行了，不要做劇烈活動。
16樓：陽光的碣石客
散步，打太極拳，慢跑，游泳。
這些我覺得都適合老年人，尤其是散步，可快可慢，自己控制，且能堅持經常。
太極拳也不錯，和一幫老哥們一起玩，既鍛鍊了身體，又加深了感情，是很好的一項運動。無論是做什麼運動，都要根據自己的興趣愛好和身體情況去選擇適合自己的。
17樓：匿名使用者
和老年人的運動很多，比如散散步，跳廣場舞，做做甩手操，但要切記，不能做劇烈的運動，要結合自己的身體情況。
18樓：匿名使用者
當然是散步，太極拳之類的了，廣場舞也行。這個取決於其本人的興趣愛好。
19樓：暴君湯
低強度有氧，抗阻訓練，神經功能訓練會有幫助。
不僅練肌肉，還需要訓練平衡能力和反應速度，因為需要預防摔倒，望採納，謝謝！
20樓：武媚娘哦了
適合老年人的運動有嗯，慢走，慢跑，嗯，花園裡的一些運動器械瑜伽。還有廣場舞。
21樓：凌晨炮王
老年人適合的運動有：「打太極、騎自行車、慢跑、游泳等。這些有氧動動都是比較適合老年人的運動專案，有助於提公升老人機體耐力和緩解壓力。
22樓：匿名使用者
現在適合老年人的運動很多。跑步跳繩。跳舞，游泳。做瑜伽。並要在自己的身體允許的情況下，慎重決定。
23樓：匿名使用者
有乙個很好的方法是金雞獨立，就是單腳獨立，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起乙隻腳，試試能站立幾分鐘。由於雙眼微閉，老年人金雞獨立時，調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。這時腳上6條重要的經絡通過腳的調節，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
此法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等療效顯著。
老人運動的好處有哪些
健康運動對老年人的好處
運動對老年人的好處 經常運動對老年人的好處
24樓：陽光生活
1、減少跌倒，運動可以提高肌肉力量，促進骨骼、關節的健康，從而幫助老年人更好地平衡。定期運動可使老年人髖部骨折風險降低40％。
2、降低中風，心臟病發作的風險，柔和的運動，如快走，騎自行車可以增加心臟率，增加血液流向心臟，加強老年人的健康。
3、加強骨密度，負重運動（負重）可以幫助增強骨骼強度，降低骨質疏鬆症和骨折的風險。而骨質疏鬆應該是老年人應該注意的問題。
4、防止老年痴呆，久坐不動的老年人患痴呆症的風險高於其他人。該研究還對超過1,600名老年人進行了為期5年的分析，發現沒有鍛鍊的人比那些經常鍛鍊的人更容易患痴呆症。
5、預防疾病，經常鍛鍊對患有關節炎，心血管疾病和糖尿病的人有很多好處。它還有助於控制體內膽固醇，從而降低心血管疾病和中風的風險。
6、更自信，更獨立，美國老年醫學協會雜誌發表的一項研究表明，定期鍛鍊有助於老年人對生活更有信心。
老年人多運動對身體有什麼好處嗎？
25樓：匿名使用者
一、可以延緩大腦衰退。
我們知道有一些人到了60歲之後，那麼大腦的運轉速度也會越來越慢，也就是我們所說的反應特別慢，如果不運動，經常在屋裡待著，那麼老年人就更不愛動腦筋了，這就會讓一些人得老年痴呆症，如果經常運動的話，最好是戶外運動，人家是最能夠通過聽聞看，通過不斷加大接觸外界事物，讓自己的大腦機能不停滯，反應速度也會很快。
二、多運動，老年人不會得那些慢性疾病。
如果人步入老年之後，就要注重自己的身體狀況，通過健身戶外運動來讓自己的身體機能變得活躍起來，都說年輕人的身體素質比較好，老年人的身體素質差，其實，通過運動是可以讓老年人的身體變得和年輕人一樣好，我的鄰居就是一位70歲的老人，他每天都會慢跑，如果是夏天的話，就會選擇早晚溫度舒適一些的時候跑步，每次大約在40分鐘左右，並不會強迫自己，而是根據自己的身體狀況來運動。慢跑並不屬於特別激烈的運動，因此，不會讓老人感受到特別不舒服的狀況，比如血壓公升高，而且慢跑也是有利於血液迴圈的，促進新陳代謝，這樣的運動，效果特別好，對鄰居雖然年紀大了，但是身體倍兒棒，平時健步如飛，從背後看，體質就像是40歲左右的年齡。
三、運動還能夠讓老人心情變得舒暢，不會出現抑鬱等狀況。
我們要關注老年人的身體，也要關注老人的心理，心理健康也是身體健康的一部分，老年人經常戶外活動，比在自己家中心情要好，見的人和事比較多，就不會想一些煩心的事情。而且，我們知道多運動對腸胃功能也比較好的。
26樓：肚盞姆砍
適當的體育鍛煉，是對健康有好處的，可以促進血液迴圈，提高機體免疫力，還可以幫助糖尿病患者提高機體對胰島素的反應，能降低血糖，運動不但調節人體情志，使人心情愉悅舒爽，而且可將侵入人體內的濕邪之氣排出體外， 適當重量的訓練會對老年人身體起到很好的防止肌肉萎縮和讓器官正常功能均能的作用，。
27樓：一葉小船
經常保證足夠時間的運動是可以提高老年人的心肌收縮功能的，提高心肌收縮功能就能夠有效的促進血液的迴圈和新陳代謝功能的增強。
28樓：匿名使用者
運動對老人是絕對有益的。雖然運動並不能完全減慢老化過程，但卻可以降低缺乏運動而導致的各種疾病的概率，如高血壓、中風、冠心病、慢性肺部疾病、腎病、骨質疏鬆症和精神。
29樓：小阿星
對身體有很大的好處，首先就是能夠讓四肢更加的靈活，同時也能夠預防老年痴呆症，還有就是能夠增強身體的素質，提高身體的免疫力和抵抗力，能夠減少生病的概率。
30樓：劉心安兒
有特別大的好處，這樣的話就可以達到強身健體效果，也可以及時補鈣，同時也可以預防骨質疏鬆，也可以促進血液迴圈，也可以達到軟化血管的效果。
31樓：陶笛
老年人多運動，對身體肯定是有好處的，但這個運動必須適應身體，必須嚴格控制強度，不能因為多運動而導致身體受損。
32樓：網友
老年人多運動確實對身體有好處，乙個能增強身體素質，另乙個運動也能延緩衰老，最後運動還能幫助腸胃蠕動，改善便秘。
老年人跳舞有些什麼好處，適合老年人跳的舞
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姚叔不可耐 可以聽聽 漫步走 室內桌面的乒乓球也是不錯的選擇，年紀大了腿腳不願意動的還是玩玩抽冰猴兒，只要地面光滑都能抽。實在不行的還可以室內打打牌。不過比起室內還是室外寬敞些，心理也敞亮。 嗨天天麻麻 適合老年人的室內活動其實很多，比如乒乓球，下象棋，或者老年舞，都是不錯的選擇。 一樹呀 我覺得唱...
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