1樓：泉墨楠艷華
有用的。一、運動可以有效地用來**抑鬱症，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯絡，每天鍛鍊1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。
在**抑鬱症方面，運動同藥物**一樣有效。重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月，療效可達到60%-70%。
二、運動**抑鬱症有許多優點：
①不存在藥物不良反應。
②可持續性。不像藥物**，受種種因素限制，使病人難以長期服用藥物，而運動則可以持續長久進行。
③後續效應佳。療程結束後，那些進行體育鍛煉的患者的抑鬱症狀繼續在改善，不像藥物**那樣，症狀改善的趨勢可能隨著藥物**的終止而停止，說明運動對**抑鬱症產生的效果能夠持續較久。
。④**率低。進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情**，而有些藥物****率幾乎達到40%。因此，同傳統的藥物**相比，鍛鍊是一種更有效或者至少同樣有效的替代**。
三、運動有助於**抑鬱症可能與以下原因有關：
①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時，他們的控制感進一步增強，從而使抑鬱症減輕。
②心理方面。運動使人的意志增強，這有助於抵抗抑鬱。
③跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變，使人愉快輕鬆。鍛鍊後還可以給人一種輕鬆和自我做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感，有助於緩解應激和緊張，提高自我評價和信心。
四、鍛鍊必須有一定的強度、持續足夠的時間和足夠的頻率，才能達到預期的效果。每次持續15～20分鐘。不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。
五、從總體功能上來講，運動**安全、有效而且簡單易行。
美前游泳名將菲爾普斯有過抑鬱症嗎？
2樓：碧雪珠
據新加坡**報道，美國前游泳名將菲爾普斯表示，自己大半輩子都在對抗嚴重的焦慮症和抑鬱症，並曾在2023年倫敦奧運會再創輝煌後萌生自殺念頭。
美國前游泳名將菲爾普斯。
據報道，這名23枚奧運金牌得主在芝加哥舉行的心理衛生論壇上公開了自己長期受到抑鬱症折磨，並鼓勵其他受抑鬱症影響的人能像他一樣尋求援助。
外號「菲魚」的菲爾普斯說：「每屆奧運會之後，我覺得自己就陷入了重大的抑鬱狀態。」他還表示在倫敦奧運會後，生活頓時陷入低谷，有四天一直呆在房間裡，不吃不喝。
「我不想繼續從事游泳運動，也不想活了」。
麥可·菲爾普斯（michael phelps），2023年6月30日出生於馬里蘭州巴爾的摩市，美國職業游泳運動員。
抑鬱症能不能**？
3樓：邵合英表戌
可以抑鬱症的**。
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。
（一）抗抑鬱藥物**。
抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2週後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。
所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理**。
有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。
1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
2、行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計畫、解決難題、制定目標計畫以及社交技能訓練等。
3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。
4樓：華興精神心理科
從醫學方面的理論上來說，抑鬱症還是有可能**好的。主要看你的具體情況和病情的嚴重程度。有的人性格本來就內向抑鬱，天生情感豐富，敏感憂鬱。
有的是因為長期以來內心的願望不能被滿足，時間久了積壓在內心的東西越來越多，失去了生活的意義，找不到自身的價值，本我跟自我之間的矛盾無法調和。還有一種就是真正意義上的疾病，患者大腦中的很多神經遞質出現紊亂，這種需要通過一些藥物**。**抑鬱的關鍵還是對病人心靈的關注和關愛。
抑鬱症患者很多都是被生活邊緣化了，感覺自己和社會格格不入，感覺自己不屬於這個世界，沒有人能理解自己，缺少可以傾訴的朋友，長期的不快樂都壓抑在內心。要是乙個人生活的快樂，他患抑鬱的概率就很小。
5樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
6樓：南京仁康
只要採取恰當的處理方式以及處於積極、健康的生活環境中，80%-90%的抑鬱症患者都可以達到臨床痊癒，但部分患者**後會**，主要是由於**不當或者患者長期處於應激狀態引起的。
7樓：baby悲傷的鉉鋁
多出去散散心，想開一點。
哪些運動能夠緩解抑鬱症？
8樓：打工人優優
近年來抑鬱症的患者越來越多，他們輕則失眠鬱悶，重則自虐自殺，可悲可嘆，現在也有了很多針對抑鬱症的**手段，有的是心理**，有的是藥物**，當然除了以上兩種，運動也能夠很好地緩解抑鬱症。曾有乙個英國醫學實驗，將患有抑鬱症的人分為兩組，一組接受吃藥**，另乙個組每天堅持跑步（每次超過1小時，一周至少跑四次4次以上），三個月之後的結果表示，跑步那組抑鬱症的緩解相當於吃藥那組的97%，這是的的確確的醫學報告，讓很多人吃驚。其實有很多運動都能夠有效緩解抑鬱症的，比如跑步、游泳，還有就是瑜伽。
跑步。跑步是比較常見也簡單的一種運動方式，任何人都可以跑，不需要專業的指導，也不用太多的儀器裝備，因此很多人提起運動首先就會想到跑步。跑步的的確確有很多好處，有氧呼吸的運動，可以促進人體的血液迴圈，也能夠增加新陳代謝等等，更奇妙的是跑步能夠使人心情愉悅，可能是大汗淋漓的酣暢體驗，也可能是某種激素的釋放，總之，當我們心情不太好的時候，去操場跑幾圈就會立刻覺得無關緊要。
因此，長期堅持跑步的人不僅身體健康，情緒也會比較積極、陽光和開朗，所以也可能很好地緩解抑鬱症。
游泳。游泳也是一項非常好的運動，有的人可能覺得游泳非常難學，其實剛開始都會有這樣的感覺，但是當自己真正去試了以後就會發現，其實並不難學，當自己學會游泳以後也會感覺非常自豪。游泳可以說是一項全身的運動了，既可以鍛鍊自己的肺活量，又可以運動全身，可以說是百利，但是我們學游泳的時候也要注意，根據自己的實際情況，有的人剛剛學會游泳就想到深水區，每年游泳溺死的事故也是經常多發的，在自己學了游泳，就會發現自己會變得非常開朗，把自己沉浸在水中的感覺是非常舒服的。
瑜伽。瑜伽也是最忌幾年非常火的一項運動，很多的女生都會學習瑜伽，我自己也有學過，學習瑜伽的過程需要自己靜下心來跟著老師一步一步去投入其中，學習瑜伽可以養生，可以改進日常勞累和因為不良坐姿引起的脊椎變形，也可以增強個人的自信心，學習了瑜伽以後人的氣質會有很大的提公升，幫助集中注意力，疏解緊張情緒，消除心理障礙，恢復內心的寧靜和平和。
運動是有益身體健康的，讓我們從繁忙的工作生活中抽出身來進行運動，既可以延緩衰老，增強自己的抵抗力，還可以緩解緊張情緒，緩解抑鬱症。
9樓：權雪美
抑鬱症逐漸成為了現代人最多發的一種症狀，也成為自殺率上公升的罪魁禍首。預防控制抑鬱症就變得越來越重要，除了藥物**之外，運動**便是成本最低效果最好的**療方式，幾款運動，不是太難，簡單易上手，卻又適合抑鬱症患者的運動。
一：跑步。跑步是一項全身運動，適合抑鬱症患者的鍛鍊，從三公里開始逐漸遞增，意志力得到鍛鍊，能很好的打擊患者不想動，只想躺著的軀體症狀，而且運動可以讓患者出去透透氣，這樣總比一直窩在家裡要好得多。一舉多得的鍛鍊方式。
動作要領：背部挺直，目視前方，雙臂微曲。雙手不要使勁握拳。腳掌心先著地，不可以腳尖或者腳後跟著地。注意呼吸的節奏，30分鐘最合適。
二：跳繩。跳繩也是一項全身的運動專案，自己在家就可以做。500個起步都慢慢遞增。
動作要領：背部挺直，雙腳微微併攏，用手腕力量晃動跳繩把柄。運動時注意調整呼吸，每組100下，5~10組即可。
三：游泳。游泳是一項容易消耗卡路里的運動，對抑鬱症患者也有好處。一般的健身房都有游泳場地。
四：登山。登山可能不能天天去，其實最主要的應該是帶患者去看美景，看完風景以後還進行了鍛鍊，乙個月去那麼幾次，何樂而不為呢。
五：健身操。
乙份強度適中的健身操，四肢都被活動起來，對患者也是很有好處的。剛開始選擇強度適中的鄭多燕fitness blender等等。
六：開合跳。
開合跳是比較簡單容易上手的運動，適合抑鬱症患者得鍛鍊。
動作要領：背部挺直，目視前方，跳躍時雙腳開啟，略比肩寬，雙手同時開啟至頭頂，雙腳閉合式雙手放下。一組60秒，做幾組可以自己決定。
七：快走。相比運動會輕鬆一些，雖然強度不如跑步但是動了總比沒動好！
其實，只要運動了，哪怕只是做家務，對抑鬱症患者都是有好處的。比起藥物**，這只是乙個治標不治本的辦法，只能暫時緩解你的痛苦和肢體上的症狀，最重要的還是自己動起來，去運動，才能從根本上解決你的問題，因為運動能改變病變的精神狀態，讓你感受到久違的開心和輕鬆。無論是抑鬱症，還是抑鬱情緒，或者只是心情不美麗，都可以通過運動來調節，因為運動真的有這樣的魔力可以讓你變得好一點，避免重蹈那些人的覆轍，要開始動起來才行！
抑鬱症能不能根治，會遺傳給後代嗎
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