1樓：匿名使用者
典型的缺乏鍛鍊，每天早上起來跑步吧～
我上身很瘦但腿很粗是為什麼
2樓：甕有福藤綢
身體水腫現象，長時間坐著導致的，建議您少坐多站，尤其是飯後不能馬上就坐下，多散散步，慢跑，睡覺的時候把下半身抬高高於上半身。飲食上建議喝紅豆薏公尺粥，可以消水腫，少吃鹽。
3樓：愚樂
堅持走路和跑步鍛鍊，一月後見效。
4樓：匿名使用者
要多進行上枝力量訓練，比如。
上身不胖，腿粗怎麼回事
5樓：點點
這個情況很普遍，主要是長期坐著不運動，導致腿部血液迴圈不暢，積壓在小腿和膝蓋處。（我本來就是這樣的）我後來就盡量穿寬鬆的褲子，每天都伸伸腿。其次，你要學拉腿部韌帶，不要怕痛並且堅持，能拉到一字開最好，因為拉韌帶能使肌肉變細長。
我是慢慢學會拉開韌帶學會劈叉的，後來腿就變細了好多！對了，不要做跑步跳繩這種運動，會促進小腿肌發達的，我們要做的就是使小腿肌鬆弛下來變平滑！
1.少進食高熱量食物；
2.有恆心地多做重點鍛鍊大腿的運動，關鍵是持之以恆；
3.假如是遺傳性的特定部位（例如大腿內側、膝上方）脂肪較多，可以考慮區域性吸脂**。
6樓：日常養生調理
上半身不胖，只是腿粗，**出了問題？這幾個原因要重視。
7樓：快樂的美美媽媽
就是這種體型！練練慢跑，非常慢的跑，每天跑40分鐘，對腿型有改善。
8樓：網友
口味重，我也是，一樣。
我上身很瘦。大腿粗。怎麼辦
9樓：餘讓厚俏
如何瘦大腿：
一、坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
二、騎自行車。
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度。
2、兩腿交替向前伸出、縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
三、其它運動方式。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋、兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）。訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標。
10樓：次學岺儲鶯
你在我系統推薦的問題裡面。
哈哈，只要你堅持，3天就能看到明顯效果，哈哈。不需要乙個星期，準備好尺子量吧。
你如果想瘦小肚子，可以這樣做。
1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！
順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！最狠也是最有效的！！！
小腿：1.每天早上和晚上。
上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。
你應該能。感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2，我想你能看見些什麼。
本人研究**5-6年拉，哈哈。
希望**成功！！！哈哈。
我上半身很瘦，大腿卻很胖。。。
11樓：靖宸薄奧
1.要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一周三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試玄公尺塑身膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
我的上身瘦，但小腿和大腿很粗怎麼辦？
12樓：猴子酒
針對這種情況，建議鍛鍊胸肌和瘦腿。下面是鍛鍊胸肌和瘦腿的方法：
鍛鍊胸肌方法：
1.每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變。
2.俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐(兩手小指間的寬度和肩寬差不多)，寬距俯臥撐(兩手大拇指之間的距離大於肩寬)，高位俯臥撐(兩腳的位子比頭部要高，如果沒有器材一般把腳擱在凳子上，剛開始做的時候可能不習慣，不過做過幾次就習慣了)
3.啞鈴也是一種很好的鍛鍊胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛鍊也是要分組的，一般10-15個為一組，每天要做很多組。
4.啞鈴的鍛鍊方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉，其他的姿勢也特別多，在網上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢都需要堅持。
5.拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛鍊又方便，有時間就拉幾個，但是如果想要鍛鍊到國際肌肉，就必須堅持，不能三天打魚兩天曬網。
6.鍛鍊期間，飲食比鍛鍊還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質，所以鍛鍊期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆腐。
瘦腿方法：1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
13樓：育體育心
小腿和大腿粗有利於健康，不需要想辦法使腿瘦下來。
想辦法增加上半身的力量練習，如腰腹肌的練習，上肢的力量練習。健康且健壯的身體是上肢和下肢協調發展，是整體勻稱的。
14樓：淡妝love貓
我也是小腿粗，腿上全是肌肉！後來慢慢的不做跑跳之類的運動，小腿肌肉化成脂肪，慢慢配合精油荷葉茶就瘦下來了，主要是把肌肉換成脂肪。
15樓：晉弘濟
同意樓上看法肌肉型要把肌肉轉化為脂肪即肉變鬆一點好減，一般通過節食可以達到 不要著急做強度大的運動運動，做一些拉公升運動，瑜伽就蠻好的，你小腿粗就在網上搜搜著重腿部的瑜伽。
如果肥肉型就做些有氧運動，想效果快點再加點節食。
腿很粗很胖怎麼辦
16樓：網友
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹卡玉秀，並按摩5分鐘。能夠快速健康瘦腿。
17樓：匿名使用者
如果不用任何東西輔助的話親可以每天晚上高抬腿，長期也有效果的，至於輔助可以用靜脈曲張襪子，修飾改善腿型的，因為我個人也在穿還是蠻舒服的，親想買的話可以回覆我。
18樓：匿名使用者
每天用鹽水泡泡腳，然後在運動過後按摩半小時。
19樓：匿名使用者
要抬腿，靠牆壁的那種，喝紅豆水，豆子不可吃，不可放糖，可消下半身水腫，穿醫療彈性襪，可修飾腿型，擦**霜配合運動也很好。
20樓：匿名使用者
運動過後，要按摩腿部肌肉，晚上睡覺之前也要按摩。
21樓：
每天堅持跑步10公里，唯一健康無***起效快的辦法。
22樓：匿名使用者
** 到**買點瘦腿的精油什麼之類的用用。
23樓：匿名使用者
可以在腿上纏保鮮膜，然後慢跑出汗，或者纏著睡覺，或者經常摩擦，使之發熱，加快流通也可以哦。
24樓：綠色空酒瓶
用保鮮膜纏在腿上，跳繩或者跑步鍛鍊，關鍵是要堅持。
上身不胖就是腿粗怎麼辦
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