1樓：拷字耙喬頓膊啡
具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡郁安茶，對失。眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡不著覺失眠怎麼辦
6樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡乙個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
7樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
經常睡不著覺，失眠怎麼辦？
8樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
11樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
12樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
13樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
老是失眠睡不著怎麼辦？
15樓：數碼王子胖
改善生活方式，日常生活中注意養成良好的作息規律，避免熬夜，可以進行適當功能鍛鍊，讓身體產生輕度疲勞感，也有利於夜間睡眠。
16樓：後天呢
總是失眠的患者，首先穩定情緒，保持著舒暢的心情，不要給自己心理太大壓力。晚上可以適當活動或用熱水泡腳，睡前兩小時盡量避免做劇烈的體育活動，還可以通過口服西藥的鎮靜安眠藥物，達到讓患者入睡的目的。
17樓：星碎痕淚雨
第一種選擇是溫牛奶，將一勺蜂蜜加到溫牛奶中，在睡前喝一杯，確保睡眠有足夠的香味。二是菊花茶，菊花茶有清熱解毒的功效，還能放鬆神經，是**失眠的最佳天然抗藥。
18樓：帳號已登出
老是失眠睡不著的話，這個可能是因為我們精神壓力比較大，而且一定要選擇中醫調理安神補腦，才可以助於幫助我們**失眠。
19樓：葉孤夏侯青
老師失眠睡不著怎麼辦？這樣白天就應該多運動一下嗯，這樣到晚上才容易。提高，要實在睡不著，可以找些書本來看。
20樓：蘇主任
老是失眠，睡不著的話就要查詢一下原因，如果是壓力太大造成的，就要緩解一下壓力。
21樓：外幣愛好者
總是失眠睡不著可能和心理、精神、環境和疾病等方面有極大的關係。
睡不著覺失眠怎麼辦
總是失眠睡不著覺怎麼辦？
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
28樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
29樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
31樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
32樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
最近失眠睡不著覺怎麼辦？
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
35樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
36樓：匿名使用者
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是乙個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
37樓：辣木優選
失眠有很多原因，平時太忙了，工作太累了，想的事情太多了都可能造成失眠，最好睡覺前泡個熱水腳，補充下營養，辣木優選辣木籽對失眠也有幫助，改善睡眠。
失眠，一直睡不著怎麼辦？
38樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
39樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
40樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
41樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
總失眠睡不著覺怎麼辦
42樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
43樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
44樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
45樓：渠玉宇焉珧
失眠一般都是神經衰弱引起的，平時不要想太多，保持良好的心情，睡前可以喝杯熱牛奶，可以促進睡眠，如果很嚴重可以試試服用悸，元，膏鹿心血膏，**失眠非常有效。
46樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
47樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
48樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
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睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
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