1樓：匿名使用者
每天早上健身操、隨便做一組活動開筋骨！！
1、站直倆腳平行後、左腳退後乙個腳印、剛好是左腳尖在右腳後跟上、腳直著、彎腰手碰地、每次最少堅持倆秒、做30次換右腳！！每天早上做一組、堅持30天左右、腰骨彈性明顯增加、變得更直更筆挺、長高可能性增大！！但是還能不能再長、我不肯定、只能說增加一點點概率和提高你身體的筆直度、至少看起來比以前會好點！！
除非你是當兵的！！
2樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助矯正運動（駝背等）
如何增高？求具體方案。
3樓：就取這個名
說實話，遺傳或隔代遺傳為主要原因，吃多飯和多運動是很次要的原因。
4樓：匿名使用者
如果你未滿25歲，鬥有可能增高，首先吃好，睡好。再次鍛鍊想打籃球，等。
急求最有效的增高方法 10
5樓：網友
快速增高秘籍。
1.睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食 營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.曬太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動 首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
6樓：匿名使用者
1、走樓梯多鍛鍊。
2.多吃增高食物，高蛋白的。
3.飲食要均衡。
4.對增高要有信心。
5還可以先穿增高鞋。
趙隸國增高網上還有很多。很有效果。
7樓：網友
發育期：多吃蔬菜，水果，肉類，——吃。
成年：增高鞋墊；
老年：看心情。
有效增高方法
8樓：柴覓兒
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
9樓：甜美的愛喲
調整好你的生活狀態。一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣人與人的身高便悄悄拉開了差距。
器械拉伸的結果只能引起肌肉和韌帶的損傷，並且當外力消除時間隙會復原，身高又**到原來的高度。維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
身高長高只要做這麼幾點，1是補鈣，2是運動，3是曬太陽。 補鈣很簡單，你要選擇好的鈣片，平時要吃一些豆類豆製品蔬菜還有多吃一些海鮮。
希望你越過越好，天天開心，事事如意，心想事成，身體健康。
———最後祝你越來越高，工作順利 ——
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