1樓：匿名使用者
補補鈣吧，日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。
1、鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），4、海產品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，5、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高。
6、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。（備註：很多人在 家 居 飲 食 中 ， 都 會 煲 骨 湯 ， 希 望 從 中 吸 取 多 些 鈣 質 ， 究 竟 這 些 湯 水 的 鈣 質 含量 又 如 何 呢 ？
其 實 骨 湯 只 能 提 供 少 量 的 鈣 質 ； 例 如 100 克 的 骨 湯 ， 只 能 提 供 1 毫 克鈣 質 ， 但 相 同 重 量 的 芥 蘭 丶 豆 腐 或 脫 脂 奶 ， 卻 分 別 能 提 供 230 丶 150 及 115 毫 克 的鈣 質 。）
7 一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
2樓：醫通
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
3樓：匿名使用者
成了年了就沒有什麼機會了，只有靠服飾和高跟鞋製造視覺上看起了高一點了，如果還沒有成年，你就還有機會：一般來說身高除了受父母身高影響外還有1、飲食，多吃些含鈣，蛋白質高的飲食，少吃零食，零食傷脾胃，脾胃不好就會影響吸收；2、睡眠，生長激素是在深睡眠時分泌的高峰，所以要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠，尤其是夜晚10點以後就應該睡下了；3、體育鍛煉，多參加體育運動。
4樓：啃l骨
可以多吃麵條、雞蛋、牛奶、以及海鮮類東西。但、切記一次都不宜吃多，否側不但長不高還會變胖哦。
5樓：陳小擺擺
成了年了就沒有什麼機會了，只有靠服飾製造視覺上看起了高一點了。
矮個子增高的方法？ 30
6樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
7樓：柳藍黛墨軒
個子矮想要長高，首先要保證充足的睡眠，大部分骨骼增長發育都是在夜間進行的，所以如果睡眠不好，可能就會長不高，其次是要注意儘量減少接觸電子產品，飲食均衡攝入足夠的營養，為骨骼發育提供營養，最重要的還有一點就是要運動，保持足夠的運動量可以促進骨骼的發育。
8樓：禰的生活小幫手
腰線越高，下身的比例就越長，那麼顯而易見就會看起來高一些。在選擇褲子的時候，高腰線會讓你看起來更精神一點，顯得高挑些。2、 九分褲長 ：
在高腰線的基礎上再加一條，就會看起來更顯高。那就是不要全褲長，九分褲長露出腳踝，顯得足部纖細，也是拉長身高的秘訣之一。3、 半裙極短或極長 ：
買半裙的時候要麼選擇極短的，也就是裙長在膝蓋以上的。這個長度的裙長會幫你壓縮上身的比例，拉長下身。穿短裙的時候記得搭配比較貼身的上衣，這樣可以把上衣塞到裙子裡，軟萌的小哈比族馬上變身高個兒時髦模特。
4、 長裙有腰線設計 ：如果穿長裙的話，選擇有腰線設計的，像這種有腰帶的款式，完美展現了身材的比例。沒有腰線的連衣裙小個子盡量不要穿，不僅會壓個子，也會讓你瞬間變成土肥圓。
5、外套短一點 ：冬天的外套偏厚，小個子mm挑選外套的時候，盡量選擇短款的。短款外套會提高你的腰身。
6、 穿帶跟度的鞋子 ：小個子寶寶們冬天穿鞋子選擇有點跟度的比較好，一般5cm左右的粗跟鞋或者是小貓跟鞋都可以。恨天高是很增高，但天天穿也受不了啊，這種5cm跟度的鞋子可以幫你拉長腿部線條，是一種不經意地增高。
7、 oversize上松下緊搭配 ：一般我們說小個子穿衣盡量緊俏才能顯得身材比例好，那是不是就意味著小個子不能穿oversize呢？其實不是啊，如果你穿廓形衣服的話，下面記得穿緊身褲或者是過膝靴，照樣可以打造身材的好比例。
8、 同色系 ：最後就是同色系搭配。同色系搭配一般容易顯得老氣，你只要用不同材質、不同飽和度的同色系來配的話，就能既擺脫了老氣，又顯高腰身。
矮個子如何增高??
9樓：紅葉載客
矮個子怎樣長高，如果男的未超過30歲，矮個子怎樣能長高.女的未超過25歲 ，可以買上磁利高助長貼，骨骺閉合的話 也可以通過拉伸修正體型起到長高的作用也可以使用磁利高，如果未閉合需要趕緊運動和補充營養了。
矮個子怎樣能長高.增加身高的體育運動：
游泳、跳舞、徒手體操、排球、網 球、短距離競走。
僅次於上述運動的是桌球、 羽毛球等等，有點不足的就是屬於 技巧性的小運動。
對身高起***的體育運動：
舉重、器械體操、相撲、摔跤、柔 道、賽艇、馬拉松、橄欖球等等。
增加體重的體育運動：
有相撲、柔道、賽艇、摔跤、舉重 等等。
這些都是「全身性的力的運動」， 屏住呼吸、竭盡全力。因為有這種用 力作用，所以，大肌肉群異常肥大， 使體重增加。相撲力士、職業摔跤手 們那粗壯、高大的身體除了先天的 因素之外還因為飲食量大和力量運 動等造成皮下脂肪的異常堆積而 成。
減輕體重的體育運動：
有長距離的速跑、網球、桌球 球、羽毛球、棒球等等。
一般地認為劇烈的運動可減少 體重，這是錯誤的。運動量大的運動 很難長時間地進行，因此，消耗的熱 量反倒很少，還不如步行、慢跑、遠 途旅行、長距離游泳、登山、馬拉松 等運動使能量消耗增大。因為使體 內脂肪燃燒的熱量是根據運動量和 運動時間的長短而得來的。
♦跳繩、投球可增進身高。
當我們確定了與目的相吻合的 運動之後，下面就是如何做這些運 動更合適的問題了。在**運動量 多大為合適時，有必要先了解其運 動的強度。所謂運動的強度，是指運 動時使用多少身體的力量，是可以 測量的。
用專業術語來說，叫做能量 代謝率。
10樓：西西的穿搭日記
秋冬鞋褲瘦腿搭配！身高160的西西分享神秘好鞋，還附贈穩定增高竅門哦。
11樓：朱光閎熙華
多吃。多睡。多鍛鍊。做引體向上，登山，打籃球，拉伸運動就能促進長高。
12樓：匿名使用者
如果過了發育的年齡了只能靠鍛鍊增高了，（節派訓練法）就是專門長高的鍛鍊，你可以試一下，一般都能長高一些。
13樓：太原天使兒童醫院諮詢
矮小症是指兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2sd,標準線稱sd），每年生長速度低於5厘公尺者。以下情況提示患兒生長緩慢：①兒童的生長速度3歲前小於7厘公尺/年；②3歲到青春期小於5厘公尺/年；③青春期小於6厘公尺/年。
應根據不同**採取相應的診療。
1.****。
2.營養、運動和心理**。
3.替代**，根據所缺乏的激素給予相應的替代**。
希望對您有所幫助，建議到相關的專科醫院就診。
14樓：匿名使用者
矮個子如何增高？
長。高如此簡單。。不張揚，好的方法分享出來。。
後天因素包括營養、鍛鍊、充。足的睡眠等，做得好也能彌補一些先天的不足。。。如果想要改變身高的話，不要盲目，一般都是不。
良的生活習慣導致的，我之前身高也很矮，女生155算很矮的了，
不過現在長。。高了8公分，如此不。可。
思。議。的事情，發生在了我的身上。。
如果不是看到了***溫谷。莎。回。
憶一文中寫的，我也不會有這麼好的幸運。。，好的lucky，分享給你們。。。其次注意睡眠和飲食，不要熬夜。
15樓：再美匜苡呋
24歲的男生逆xi長高，是這樣做到的，我就說兩點，第一要常常曬太陽，骨骼好像和植物很相像。享受一下陽光的潤澤對身高有必定影響 第二是。運+動。
首選需要跳躍的運+動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，經過運+動將此消耗降到了最低。
詳細如何做的話，我是開始看了 「董、以、樂、完美、蛻變」，這個聞章，才受的去啟示，我們可去度裡 嗖它。
16樓：張木頭
女生在初潮後，這個也是乙個警示，要開始注意生長板會開始閉合。這個時候通過自身的努力做(成長伸展運動)、注意睡眠、飲食，這樣會有很不錯的效果。
17樓：硬唐羋淺譜瀾
鍛鍊，飲食，睡眠這個三個控制好就可以。
個子矮如何增高
18樓：匿名使用者
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
個子矮快速增高方法
19樓：三葉
合理飲食，補充維生素和礦物質1. 補充鈣元素。2.
補充鋅元素。3. 補充足夠的維生素d。
4. 補充蛋白質。5.
合理飲食。6. 避免某些食物。
7. 服用維生素補充劑。8.
警惕各種**。
20樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
孩子個子矮，是做增高手術還是有什麼別的辦法啊
孩子的身高跟生長髮育有關，有早發育快和晚發育快的，也就是有早長個和晚長個的，正常情況下男孩能長到22歲左右，女駭長到18歲左右，孩子個高矮到達年齡後才能看出來。一般不提倡做增高手術，因為不但有一定峰險，還可能有後遺症。從心裡上影響孩子的成長。 不建議增高手術，孩子還小，增高手術做完對他發育也不好啊，...
為什麼我身高會以下矮一下高啊，為什麼我身高會以下矮一下高啊？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
健康長高的方法我覺得我比較矮，有什麼好的方法可以長
健高兒科專家 你現在多大？身高是多少？男孩還是女孩？父母身高是多少？為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手 一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,...