1樓：q教練
朋友，我是健身教練，很高興你的問題。
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。
少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；
要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度，韌性，彈力，疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
的簡明扼要，希望已經幫助你解除困惑，要是還有健身疑問可以找本教練解答。
2樓：武好德好
看什麼運動了，要是長跑的話，有點懸，要是跳高的話，養養可以試下~~~
這些都是在必須上的情況下~~~
個人覺得，拉傷就下，別上了，身體是本錢，虧太多就回不來了。
3樓：天雨然辰的
雲南白藥噴霧劑，五天左右就好了，要不然得半個月才能恢復。
4樓：愛快男白綱
不能判斷，要知道你拉傷的怎麼樣，才知道你啥時候好，是4、5天還是9、10天。
5樓：匿名使用者
什麼地方，幾級拉傷………以及您是要報啥專案…
6樓：手機使用者
用熱水蕩拉傷的東西。
肌肉拉傷，多久能好
7樓：為良
肌肉拉傷怎樣處理？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
最好的辦法是，用點燃的白酒擦拭，一天兩次，一次五至十分鐘，連續三天，立竿見影！
看拉傷程度，你現在如果可以走路不影響你生活的話你就到藥店買些藥搞定，嚴重的話就去醫院吧。
8樓：匿名使用者
吃點活血化瘀的藥，要不好的很慢不說，還容易留下病根。
9樓：匿名使用者
一般說的傷筋動骨100天，是說基本能夠正常運動，但具體情況不同時間也會不同，你的情況乙個月應該沒什麼問題了。
肌肉拉傷多久能好、？
10樓：可梅花秘雲
像這樣深度拉傷的話要去醫院**。
不能自己盲目吃藥。
否則會有後遺症。
也就是說你一做劇烈運動。
同樣部位就會拉傷。
不管你準備運動是否充分。
11樓：仝蝶晁丙
渾身的痠痛，與肌肉拉傷是二回事。渾身的痠痛是缺少鍛鍊的結果，肌肉的拉傷，是劇烈的疼痛。二個不同的概念。痠痛幾天就好了，肌肉的拉傷時間就要長的多，如果我**，乙個小時就能**。
12樓：匿名使用者
肌肉拉傷恢復還是快的。
主要是經和骨骼受傷才慢。
一般幾天後，不痛就好了，就是下次開跑前，拉伸一下。
可以把腳掌放在立桿上，人再抱緊立桿，把小腿和大腿的肌肉拉伸，保持2~3分鐘。關鍵腿拉直，很感覺肌肉拉伸的感覺。
13樓：暢瑛殳鴻熙
軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。
分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。
臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有：血管舒縮功能紊亂引起的永續性區域性發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內游離體等。
**：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷，它區域性給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選。
新傷2-3天止痛消腫，3-6天**。3個月以內的傷一般2-3副藥就**了。嚴重的需要3-4副藥。
陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應急時**，以免發生神經粘連，肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現。注意事項：
有外傷、**嚴重過敏者禁用。另外也可以採取內服活血化瘀的中藥、推拿按摩、針灸、溫熨、熏洗、揉擦、固定等辦法治。 希望我的回答令你滿意！
14樓：廣嘉佴語絲
哎~傷勁動骨105天~
好好養吧`要是養的好也就2個月~受傷的時候千萬不要在運動了~
鍛鍊身體時肌肉拉傷了，幾天能夠恢復好？
15樓：愛你a等你
一般來說，肌肉拉傷的復原速度跟受傷程度有關，有些乙個星期就好了，有些則要更久。
在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。
肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補後連線起來，但因為修補的結痂組織〈類似破皮流血後傷口會結痂的情形〉，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷後就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時痠痛的感覺〈就像結痂的傷口被掰開〉，建議在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液迴圈，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練後，記得先伸展，最後要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練後的肌肉微小損傷。
16樓：匿名使用者
肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉拉傷後根據拉傷的嚴重程度一般需要4一6周的時間恢復，這期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
17樓：匿名使用者
好辦。盡快去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將「紅花油」就作為自己鍛鍊身體的常備藥品為好。祝你盡快**！
18樓：溧陽白荖薈
你確定是肌肉拉傷？
傷筋動骨一百天啊。要徹底恢復恐怕要三個月。
19樓：匿名使用者
估計是扭了一下吧，過幾天就好了，這幾天就不要做了。
20樓：網友
短的話 三四天 長的話 乙個星期 我也這樣過。
21樓：雲鵬任
乙個星期。人體代謝七天乙個小變化。
22樓：尋醫問藥網
大腿肌肉拉傷幾天能好。
肌肉拉傷多久恢復
23樓：姬昌皓月
營養更上，很快。 要不就吃蛋白粉，肌肉是由肌凝蛋白和肌動蛋白組成的，乙個星期左右就差不多；還需適當活動。
肌肉拉傷一般要多久才能好，會不會有後遺症
24樓：冰封之戀
肌肉拉傷的情況會經常出現在我們的生活中，造成我們極大的疼痛感。首先要確認一下嚴重的程度，是不是已經傷及到骨頭，建議抬抬受損部位或者來回的運動，如果在運動的時候感覺會不會出現劇烈疼痛，如果可以進行運動，並沒有刺痛的感覺，那一般就沒有傷及骨頭，可能是拉傷造成的，之後再確定一下是急性損傷還是延遲性痠痛。兩種不同的症狀，對應的**方法也不相同，判斷急性損傷一般是疼痛會立即作用於患處，會伴有發熱、腫脹等症狀，而延遲性痠疼一般是作用於區域性，一般並不會立即作用於肌膚，體驗有種痠疼的感覺。
因此肌肉拉傷因不同症狀，處理起來的方式也大不相同。
針對急性疼痛。
冰塊冷敷。根據上面的描述判斷自己的手臂是急性的還是延遲性的，如果是急性的，建議需要做急性損傷處理，首先採用的冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉冷靜下來，降低區域性血液迴圈，這樣可以防止肌肉近一步腫脹，減輕肌肉疼痛感。
減少運動，靜臥養傷。
肌肉拉傷後請立即停止運動，這樣可以減輕進一步的肌肉拉傷行為，如果傷勢比較嚴重的話，建議用夾板進行區域性固定，重點的重點是建議盡量少活動，緩解肌肉疼痛。
貼享貼促進肌肉修復。
不管急性扭傷還是延遲性痠疼，可以在處理完成後，貼一片專門爭對扭挫傷的享貼膏藥來進行肌肉的修復和阻斷肌肉的炎症因子的**，可以起到減輕疼痛、修復受損肌肉，減少**腫脹。我建議大家可以在家裡面備一些享貼膏藥，以備不時之需。大概12小時以內會有明顯好轉。
24小時候如果沒有好轉，這個時候需要熱敷後，在貼一片享貼，大概6個小時左右，如果沒有任何好轉建議去附近就醫。
延遲性肌肉痠疼。
延遲性肌肉痠疼是指在進行有氧或無氧運動過後，造成的肌肉乳酸增多，導致肌肉痠疼，這種情況一般24小時以內就會減輕，建議可以用熱水泡泡腳，會緩解很多，如果想不影響第二天的生活也可以貼一片享貼，可以有效抑制乳酸增加，但是這種情況我一般是不建議使用的，建議讓肌肉自然恢復會更好。
希望對你有用。
25樓：中力健身學院
這個來具體時間是不確源定的，需要更具拉傷bai的程度而定。
拉傷輕則，需要du十天半個月就可以zhi
恢復的dao。
嚴重者，需要兩個月左右的時間。
想要讓其恢復的快一些。可以進行周圍關節的輕微活動加快血液迴圈，帶走代謝產物，注意飲食和休息，多吃一些高蛋白質的食物休息時間要每天保證9個小時左右，晚上10點之前一定要睡覺。
肌肉拉傷多久能恢復好
26樓：匿名使用者
肌肉拉傷的患者往往會有區域性疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙等。休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。
使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。
最好是受傷之後每兩小時用乙個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用乙個冰袋敷23次。如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
肌肉拉傷後的急救妙招 熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10-15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
我肌肉拉傷怎麼才能好？肌肉拉傷該怎麼辦？
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