1樓：菅綴濟
牛奶容易使人感到已吃飽，在餐前喝一杯牛奶，可以有效的緩解飢餓，降低食慾，最後攝入的並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有**的作用。需要注意的是，如果睡覺前要喝牛奶，那還是應該相應減少晚餐的食量，避免攝入過多熱量。
很多人擔心喝牛奶會長胖，因此總是選擇脫脂牛奶。其實牛奶當中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例並不高，所以，認為喝牛奶會長胖是一種誤解。
2樓：網友
根據醫學專家分析認為：女性應該多喝酸奶，因為這種奶製品中含有很多益生菌，有助於腸道的吸收，有利於腸道的健康，對於女性的美容也是有一定的作用的，當然這是乙個堅持的過程，不可能喝兩杯就見效了。
3樓：天上的虎不會飛
牛奶當然是蒙牛、伊利的硬盒裝的最好了。
但牛奶沒有酸奶好，酸奶當然蒙牛、伊利的酸奶好了，但是是純酸奶，沒有其他的水果味道新增的最好了。
4樓：葬_薰
呵呵 lz 喝些東西 不如每天早上鍛鍊下身體 比喝牛奶好。
**麼。。 嘻嘻 我也是女生 我就這個樣子。
5樓：匿名使用者
為什麼我們要喝奶製品？
優質乳清蛋白。
乳清蛋白是指牛奶中天然存在的一類蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%。乳清蛋白中的脂肪和醣類的含量很低，而且富含促進肌肉的快速合成的重要營養物質，在健康有效地控制體重、促進脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用。
鈣：通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍。補鈣能夠增強**效果，其原因可能是多方面的。
最主要是當人體內鈣含量低時，會分泌一種特別的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。
此外，鈣會減少腸道對脂肪的吸收、幫助身體燃燒脂肪以及幫助人控制食慾等。缺鈣在胖女性中是常見現象，在臨床****過程中也許可以通過補鈣來降低肥胖症病人患心血管疾病的風險。科學家還建議說，計畫**的女性還補充足夠量的其他各種礦物質和維生素，因為有證據表明常規性補充礦物質和維生素也能起到有益效果。
牛奶好還是酸奶好？
酸奶是益生菌發酵後的牛奶，兩者的主要營養成分差不多，不過酸奶還有益生菌，對腸道保健更有好處。
營養專家們認為，鮮奶有安神促睡的作用，最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。 相對來說，酸奶的飲用時間就不那麼明確了，只是假如要在早晨喝酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些開水。
酸奶對瘦腹部更有效果。
大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶**不是想喝多少都可以的。
建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。
可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
6樓：匿名使用者
喝點伊利牛奶補鈣吧 讓牙齒鈣化。
女性喝牛奶的好處
7樓：蘇嘉愛娛樂
喝牛奶可避免提前絕經。
美國阿默斯特麻薩諸塞大學和哈佛大學的研究人員發現，喝牛奶可能有助避免提前絕經。 絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終止。女性多在45~55歲之間自然絕經。
大約10%的女性提前絕經，因此患心血管疾病、骨質疏鬆症和認知能力提前衰退的風險更高。
研究人員2023年開始借助調查問卷定期了解近12萬名25~42歲女性生活習慣、飲食和醫療情況。20年後，研究人員綜合多種相關因素發現，攝入維生素d最多的人比最少者提前絕經風險低17%，攝入鈣最多的女性比攝入最少者提前絕經風險低13%。
牛奶是最佳的鈣**，此外，羽衣甘藍、西蘭花等蔬菜和沙丁魚等多脂魚也富含鈣。維生素d的食物**主要有乳製品、多脂魚和蛋黃。研究中，攝入鈣和維生素d最多的女性平均一天飲用568毫公升牛奶。
美國科學促進會援引研究人員的話報道，先前實驗室資料顯示，維生素d與某些關乎卵巢老化的激素作用機制有關，不過，這是首次發現維生素d和鈣攝入可能與提前絕經存在關聯。
8樓：我想該睡
1、預防經期綜合症：
現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。
2、改善**：
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助於**：
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆：
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神：
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的醣類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
喝什麼牛奶對女性比較好呢？
9樓：慧慧答題
我覺得喝純牛奶或者低脂牛奶對女性比較好，既營養健康又能保持身材。
10樓：樂樂在此呢
喝純牛奶，或者是酸奶，這些奶裡面還有非常高的鈣，可以補充身體所需要的水分和營養。
11樓：小百科花女士
牛奶是適合大多數人群喝的。但是喝什麼牛奶比較好，不同的人群適合不同的牛奶，當今市面上有全脂牛奶，還有就是高鈣牛奶，還有就是酸牛奶。如果是正常人的話，可以喝純奶，也就是全脂牛奶。
這樣更能補充人體所需營養，而且營養更加的均衡。如果是缺鈣的人群就需要多喝一些高鈣奶，比如說正在發育的青少年兒童或者是老年人等。如果是消化不太好的，可以喝一些酸奶。
女人喝牛奶的好處有哪些
女人喝什麼牛奶最好 喝奶粉還是牛奶好
12樓：伶俐又恬淡的小奇異果
1根據個人需求而定。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，按照脂量來分的話，它可以分為全脂、半脫脂、脫脂這三類，全脂牛奶的營養物質和脂肪含量比較高，脫脂牛奶的營養物質和脂肪含量較低，半脫脂牛奶位於兩者之間，如果是對身材管理比較看重的女性，建議可以選擇脫脂或者半脫脂牛奶，若想補充比較多的營養物質，可以選擇全脂牛奶，根據自己的需求選擇合適的牛奶。
2建議喝牛奶更好。
牛奶和奶粉中都含有比較豐富的營養物質，而乙個奶好不好，取決於它的奶源好不好，在同一奶源下，牛奶的營養價值會比奶粉更高，因為奶粉是鮮奶經過濃縮、乾燥而成的，在加工過程中維生素會有部分損失；不過牛奶儲存時間會比奶粉短，而且奶粉口味多，更有利於儲藏。
3300-500毫公升。
牛奶是一種營養價值非常高的飲品，它富含蛋白質、鈣、維生素a、維生素d等營養物質，一般建議最少每天應該攝入300毫公升牛奶，但是又不宜超過500毫公升，牛奶喝少了營養補充不夠，飲用過多可能對消化功能有一定的影響，容易出現腹瀉、噁心等狀況。
4牛奶中含有蛋白質等營養物質，早餐後食用牛奶，有助於食物的消化，滋潤腸胃，更有利於對牛奶中營養物質的吸收，補充人體營養。
牛奶中含有l色氨酸和微量的咖啡，具有一定的鎮靜催眠作用，睡前喝牛奶，有助於入睡，提高睡眠質量，還能補充鈣等營養物質。
什麼時候喝牛奶最好，牛奶在什麼時候喝最好
在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。牛奶早上喝好還是晚上喝好？因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思...
牛奶什麼時候喝最好？早餐喝牛奶好嗎？
一天之中飲用牛奶有三個 最佳時間 早餐的熱能 佔人體總熱能需求的25 至30 早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養 下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好 晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。1，不要空腹喝 2，如果為了幫助睡眠，建議睡前溫熱後喝，200...
喝牛奶什麼時候最好，什麼時間喝牛奶最好
御月居月子中心 答 喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色...