1樓：諸葛狂徒
你的這種情況我以前經歷過很多次，以前練拳擊為了衝大重量經常肌肉拉傷，我處理肌肉拉傷的方式是在鍛鍊後喝些檸檬水，可以有效緩解肌肉痠痛，肌肉疲勞等症狀，兩天後基本上就沒事了。
力量掉的很嚴重是因為肌肉損傷，失去了彈性，力量是由於肌肉膨脹產生彈性與拉力，損傷了一部分自然力量就小了，這個過程大概會持續半個月到乙個月。
肌肉不會損失掉，但你最好繼續鍛鍊，讓肌肉適應這個強度，衝大重量的時候肌肉損傷是在所難免的，要是每次都休息乙個月那辛苦練就的肌肉也就廢了。
我體重80公斤，臥推210磅，曲臂40，身高可能比你要矮，只有180。
2樓：匿名使用者
你拉傷的肌肉叫肱肌。
肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而導致受傷，通常是由於肌肉過度拉緊。主要是運動過度或熱身不足造成的。
如拉傷較輕，可用冷水滲透毛巾或用冰塊放在水袋內冷敷，保持半小時，每隔90分鐘敷一次，重複3次。如肌肉大部分或全部斷裂，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
祝你早日恢復！
3樓：匿名使用者
肌肉不會那麼快損失的，一般說來你練一年的成果，要4年去損失，忽然腫起來應該是肌肉拉傷一般水腫。至於推80kg比以前推90還費勁這是重點，這應該是身體沒有完全復原的一種保護機制，防止再次受傷，不要以為不痛就全好了，就像骨折癒合要7天，但完全恢復要近一年一樣，傷筋動骨哦100啊，我就有一次練硬拉拉傷了，第一次7天就好了，7天後是隱隱作痛又強拉，結果這次1年多未完全好。可以恢復，建議一兩個月內不要練大重量臥推了。
拉傷有肌肉損失，但這不是你力量下降的原因。
4樓：網友
我個人覺得：
肌肉拉傷後由於滲透壓，肌肉細胞內的水會流失到器官組織、人體內環境中，造成腫脹。
自然消腫後，由於肌肉細胞脫水嚴重，部分細胞功能可能會受影響，造成你說的「弱力」的情況，要想恢復，除了日常調理，吃一些蛋白較高的食物幫助恢復外，還需要適當活動，當然不可劇烈，應以恢復性鍛鍊為主。也可以用一些舒經活絡的藥，比如含冬蟲夏草成分的非處方藥。
5樓：天魔宮主
1)肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
2)在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
3)根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
6樓：匿名使用者
兄弟，多休息一段時間吧，太努力了。少運動一些，肌肉受損大面積撕裂就會膨脹。多吃點營養品。可以按摩淋浴等用精油等。身體是第一，以後再練一定要注意。
7樓：匿名使用者
過幾天就沒事了。
沒事的，你一直在做鍛鍊。肌肉得不到休息。你估計也是剛剛鍛鍊，一開始的時候都是這樣。
你不應該這樣的，應該循序漸進。今天我按照自己的能力，以後慢慢的增加。不要急著一時。也不要擔心，如果疼的厲害就好好的休息一下。
8樓：犁谷夢
這都不是事……休息幾天就好，我經常拉傷，只要靜養幾天，近期少做劇烈運動，等肌肉恢復過來（肌肉恢復有乙個週期，不會很久），很快就沒事了，出現這樣的事一定是你平時運動不夠肌肉強度還達不到，不要一下太賣力……
9樓：匿名使用者
急！關於健身過猛肌肉拉傷後的恢復問題！
呵~~其實導致拉傷的可能很簡單~~
就是你的訓練有些超度~~韌帶一時無法承受~~也可能是熱身做的不夠到位~~以為一定要注意~~不要過度的訓練和熱身一定要到位~~、
一般拉傷大約要半個月的時間恢復~~這個與自身的身體素質和飲食等都有直接關係~~、
建議等傷好了再進行強度訓練~~、
部隊有句俗話，訓練傷要在訓練中恢復~~、
也不是沒有道理的~~可適宜的進行輕度的恢復練習~~祝早日**~9.開機喜事到，向您問個好，辦事處處順，生活步步高，彩票期期中，好運天天交，打牌場場勝，口味頓頓2好，越活越年輕。
10樓：網友
這個問題不大，是經常會有的問題。休息上10天半個月，少做劇烈運動，肌肉恢復需要的乙個月左右，力量恢復急不得、臥推是要一點點加上去的，這樣又不會拉傷肌肉。相信做乙個月後體力就會復原。
建議外貼膏藥，修復肌肉損傷。
11樓：匿名使用者
傷筋動骨100天。。。肌肉拉傷的話 沒幾個月好不了 雖然你感覺它不疼了 正常了 可是 它只是表面上恢復了 實質要恢復很久的 你就多休息 不要提重物 多吃點肉 動物纖維的食物最好哦。
12樓：匿名使用者
你應該還有積液，不要太擔心，吃些黃瓜，西瓜，注意蛋白質的補充，你應該說恢復的很快，但是不要傷上加上，保持身體素質，做有氧無負重的訓練，跳繩，跑步都可以，簡單做俯臥撐，數量適當。
13樓：匿名使用者
沒事的，這是你一直在做鍛鍊。肌肉得不到休息。你估計也是剛剛鍛鍊，一開始的時候都是這樣。
你不應該這樣的，應該循序漸進。今天我按照自己的能力，以後慢慢的增加。不要急著一時。也不要擔心，如果疼的厲害就好好的休息一下。過幾天就沒事了。
14樓：匿名使用者
沒有你說的那麼誇張，按你說的，應該屬於肌肉拉傷，可以去醫院找醫生給你開點藥，雲南白藥什麼的，既然要考試了，就別心疼錢了，趕緊買藥去吧。還有，以後鍛鍊是要注意，一定要熱身後再做劇烈的運動，也不用擔心，很快就會好的。
15樓：匿名使用者
你拉傷後有沒有及時的用冰敷啊？及時用冰敷一下會好很多，再有就是去買些活血的膏藥貼一下，還有記得吃點藥，根據傷情醫生會給你開適合你的藥的。
16樓：小不_期待
肌肉拉傷了還鍛鍊。
你最好做個牽引、拉伸。
多休息 別碰重的東西了。
如果時間過長，建議還是去看醫生。
鍛鍊只要目的達到就行 不要訓練過度。
過度不代表就能減的更快或者練得更好。
17樓：變幅油缸
拉傷了你還練？兩個字，靜養！至少是受傷部位靜養，俗話說，傷筋動骨100天。
18樓：匿名使用者
不要害怕，你可能是肩袖損傷了，抹點山茶油或活絡油，不行去醫院。
19樓：喬·威德
看看這個吧，負荷過重強度過大會造成肌肉拉傷。
比較重的需要做手術把肌肉纖維接上。
再嚴重的可以留下永久後遺症，喪失該部位的活動能力。
cctv運動問好
裡邊說的很清楚，肌肉拉傷不是這麼簡單，絕對不是三兩天好的，有些可能會永久留下後遺症。
20樓：匿名使用者
都好了怕什麼，進行恢復訓練很快你就能推100公斤了，別聽那些屁話了。
21樓：潘俊卓
不會損失的 只是身體一下子適應不過來 多吃健康食品，也是可以的。
22樓：匿名使用者
用黃道益活絡油反覆熱敷並對損傷區域性進行輕度按摩，很有效！
23樓：濤濤知
早上的時候用冰敷一下，輕輕按摩一下。
24樓：匿名使用者
你可以用想象的方法來做哪些動作，堅持乙個月試一下。
劇烈運動導致肌肉拉傷怎麼辦
請問運動時，拉傷肌肉後，如何恢復？
25樓：賁飛英抄宛
首先確定下受傷的程度。
下面的內容會對你有幫助的：
症狀：區域性疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重；肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。
有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸控區域性有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
處理方法。立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。然後用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。
受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對**也有一定的幫助。如果過早的活動患部，不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，是恢復時間託的更長。
冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。
一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。
為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
祝你早日**。
如果太嚴重，不要耽誤就醫！
用力過大造成肌肉拉傷怎麼自行處
26樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引起拉傷部位疼痛。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
27樓：
上點藥，多揉揉疼痛部位，以後打架前先熱熱身。
如果在健身時，肌肉拉傷了應該怎樣處理？
28樓：尾巴會吃飯
肌肉拉傷屬於比較常見的問題。一般是由於在健身之前準備工作沒有做充分引起的。建議以後在做高強度的健身運動之前先把熱身活動做充分了，以免再次受傷。
言歸正傳，對於肌肉拉傷，在初期階段我們可以選擇使用涼毛巾進行冷敷，或者開啟自來水龍頭，用涼水進行沖洗。
在肌肉拉傷的前六個小時內，採取涼水沖洗毛巾冷敷的辦法可以有效的減輕拉傷部分的腫脹感也能極大程度的緩解由於拉傷而引起的疼痛感。同時還能有效的提公升受傷部位的血液濃稠度，減少你身體內的血液向受傷部位湧入，從而減輕不適感。
當然僅僅只是採取冷敷的辦法還是遠遠不夠的，當腫脹減輕之後，我們應該及時的將受傷的部分進行包紮，包紮力度不宜過大，當然，包紮過側易慫也是不行的。
繃帶的鬆緊應根據自身情況來決定鬆緊度。這樣能夠有效的起到減緩疼痛抑制出血的效果。如果周圍的條件允許的話，我們可以試著將肌肉拉傷的部分進行適當的調高，這樣同樣也可以減緩因為拉傷而帶來的疼痛感，同時對於止血和消除腫脹也是有非常不錯的效果的。
在受傷之後的大概四天左右之後，我們便可以試著對肌肉拉傷部位進行熱敷了，熱敷能夠加速你體內的血液流動，促使更多血液流向拉傷的部位。加速新陳代謝，加速你的痊癒時間，同時應該注意的是，熱敷也不宜過量，一天三到四次，每次15分鐘即可。
最後一點就是，如果受傷過重的話還是建議及時到醫院就診。
29樓：善良的王婉麗
如果輕微拉傷，可以停止鍛鍊休息一段時間，嚴重了就得盡快去醫院處理。
30樓：派大星
我覺得肌肉拉傷後就應該停止運動了。一定不要再繼續運動了，因為會傷的更深。最好去醫院看一下。
31樓：在九連山打排球的醋栗
在健身房是如果肌肉拉傷了，那說明身體在提醒你此時已經過於疲憊，不應該再繼續運動，你看馬上停止運動，如果說可以的話最好去醫院看一下。
32樓：懓犝吖
我個人看來應該立刻停止，用一些東西冰敷一下，然後等情況緩和一些之後，去醫院做專門的檢查修復。
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