1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
5樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
6樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：芊芊梓沫
失眠**與否應根據失眠的程度決定。如果失眠次數1周超過3次，且持續3個月，嚴重影響白天的生活、工作，則達到疾病的程度，需到正規醫院**，**包括以下幾方面：
1、輕度失眠：可嘗試中醫**、認知行為**；
2、中重度失眠：務必使用**睡眠的藥物，如苯二氮卓類藥物或其它**睡眠的藥物。通常患者已達中重度失眠，但不願到正規醫院**，主要擔心苯二氮卓類藥物的危害，事實上睡眠障礙對身體的影響、危害遠大於苯二氮卓類藥物對身體的副反應。
9樓：我就是一
長期失眠會影響患者的生活質量，造成相關的器質或軀體化疾病。因此在臨床需要關注以下幾點：第一，查詢符合自身特點的誘發因素；第二，評估失眠對生活工作及社會功能的影響；第三，根據情況選擇相應的**措施，比如速效催眠，鎮靜，或者提高睡眠質量等措施。
10樓：亞飲可動
失眠又稱睡眠障礙，睡眠質量不能滿足個體需要，表現為入睡困難，睡眠時間短和睡眠質量差，高發人群為孕婦、更年期婦女 、老年人和白領；永川海名微醫院心理科表示，失眠的原因有：外在因素、內在因素、疾**素、不良的生活習慣；輕度失眠者要及時通過非藥物的方法進行**，嚴重者可在醫生的指導下進行藥物**。
失眠怎麼辦？ 100
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：隨君雲霧迷所為
先考慮心態。最近是不是有什麼煩心事，只要心裡有事，身體就會感應，還有睡覺環境（溫度，不同的床，噪音等等）
戴眼罩，眼罩助眠效果可以，公升高環境溫度（不要太熱，昏昏欲睡那種就行，28°左右），溫度高的話，身體會更容易入睡。
放鬆心情，聽輕鬆的**（聲音不要高，耳語的狀態，耳機塞一半就可以）如果以上方法不行，最後還有乙個就是讓身體強制大腦睡眠。睡前大量劇烈運動（高抬腿，平板支撐，波比跳等等），身體很累很累時會強制大腦進入休息狀態。
14樓：情感分析小站
我前段時間剛剛研究了這個問題。
15樓：錯過了便是遺憾
喝姜紅糖水。早上起來泡，濃濃一杯連姜吃。
16樓：喬教瘦
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17樓：網友
用手機看**，很快就睡了，親測有效。
18樓：霍寶龍
池水盈盈。嘰嘰嘰嘰急急急急急急經理麗麗姐你幾級經理姐急急急寧可。
19樓：小蝸的香水日記
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20樓：亦舒堂
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21樓：喬教瘦
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22樓：匿名使用者
檢查自己是什麼願意造成的失眠，找到原因後再做調理。如果是壓力大造成的，建議用「刺五家」「復合維生素」調理，沒什麼***可以放心用！本人前年因工作壓力大失眠就是用這個方子，十元錢打住。
調理性的藥物所以需要點時間慢慢調理。
23樓：叄彡毛
可以試著不要想那些煩心事，可以聽一些舒緩的**，讓自己開心就能睡著了。
24樓：baby可憐啊可憐
可以看書，我原來就是這樣，看一會就睡著了。
25樓：小蝸的香水日記
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26樓：亦舒堂
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27樓：喬教瘦
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29樓：亦舒堂
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30樓：猶慈心
如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於**失眠具有十分重要的作用。
31樓：為誰落羽
找出失眠的原因，自我調節，放鬆心情，堅強壓力，改變環境，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的，睡前洗澡泡泡腳。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。睡前乙個小時喝點牛奶，適度的運動可以緩解改善睡眠障礙的。
32樓：情感諮詢安老師
失眠跟平時的作息，精神壓力都有關係，晚上10點之前早睡，越睡覺晚越容易失眠，現在是夏季很容易燥熱難眠，跟天氣也有關係的，所以最好放鬆不要太大壓力，睡前不要吃太多更不要吃油膩的，調理一下慢慢會好的。
33樓：網友
失眠，會可能有很多種因素導致，可能你想的太多，或者身體虛弱，或者你情緒不好，都會導致失眠，要保持良好的心情，心態，可能也會好一點。
34樓：喬教瘦
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35樓：匿名使用者
找出失眠的原因，自我調節，放鬆心情，減輕壓力，改變環境，睡前洗澡泡泡腳。有什麼重要的事不要重複想，睡前不要玩手機，如果到更年期的年紀，適當的進行藥物**，比如健腦安神丸等。
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：澳怡康是我
可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如：
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
大棗大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
38樓：小蝸的香水日記
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39樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
40樓：痔臨譴乒章秸
多運動減輕壓力。累了就會困。
41樓：喬教瘦
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42樓：思與信
壓力引起的改變認知，或者減少你身體的能量。
43樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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