1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：逗艦
反正已經放暑假了，睡不著就別睡啊，玩到想睡為止嘛！
等開學之前一天一夜別睡，到了第二天晚上自然很早就想睡，這樣也就把生理時鐘調正常，開始讀書啦！
我就是這樣！
4樓：亢愉律經藝
睡前別想太多，或者可以到藥店買五味子糖漿喝。
5樓：賽蘭
呵，我數綿羊也是越數越睏，我覺得這個東西還是因人而異吧，反正我睡不著，就不強迫自己睡，或者看看書，或者上上網，實在沒辦法就吃半片安眠藥。
6樓：匿名使用者
拼命的運動，不讓自己停住，累了的時候就能睡著了。（試試）
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：匿名使用者
數綿羊！或者是你晚上點多！
11樓：王夫子
上網問題，一直下去肯定會瞌睡的！
12樓：匿名使用者
來我家打牌，我也睡不著！
13樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
14樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠怎麼辦?
15樓：匿名使用者
失眠之後首先要控制自己，不要用神b經去想東西，躺在那也不要想遊戲相關，**，電視，首先要放空自己，控制自己的腦子，一想東西就j強制回神放空，睜眼看一下周圍，轉移注意力，然後閉眼什麼都不想，如果腦子裡又有其他思想，可以3反覆睜開眼轉移精神，對於一些人是有效的，目前網上的方法我試了不管用，舉個例子，比如你自己的3身體是乙個機甲，你的0精神就是駕駛員，而植物，神，經就是你的機甲系統程式，他設定的是白天啟用6，晚上充2電，但是紊亂了之後就是晚上啟用，白天充電，你能把機甲系統改了嗎？不能，所以說，要需1要專業的人去修改，你總不能找個基建工程師去修理機甲吧，他根本不會，所以，晚安。
16樓：star空空
睡前聽舒緩的**，適量的運動以及泡腳等。
17樓：健耳聽力興安店
可以聽一些輕**緩解。
失眠怎麼辦?
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：沈秀花祿黛
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝х取？
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦?
22樓：可愛的若若若
首先要明白為什麼會失眠，如果是由於想的東西太多，壓力過大引起的失眠，那麼在睡覺之前要排除這些因素，自己無法克服的，可以去看心理醫生，然後睡覺前不要暴飲暴食，不喝濃茶咖啡，如果長期失眠嚴重，那只能服用改善睡眠的藥物。
23樓：你不要在我旁邊
如果長期失眠比較嚴重，可以服用安眠藥來幫助睡眠。如果失眠的症狀比較輕微，可以通過改變作息習慣來改善睡眠。平時要適當的放鬆，不要有太大的心理壓力。
24樓：甜七姑娘
1、推摩前胸後背 兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。
2、搓摩頸肩部位 兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，揉摩個3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。
25樓：小單的職業生涯
第。
一、中醫中藥**。常用的方法包括針灸、按摩、拔罐和口服中藥湯劑、中成藥等。第。
二、口服西藥，根據醫生建議進行**。第。
三、心理**及支援**，如心理諮詢、適當運動，睡前溫開水泡腳等，同時注意避免睡前喝濃茶、咖啡，可以適當喝牛奶。
26樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
失眠怎麼辦?
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦?
32樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：茹青芬郝黛
失眠、多夢： 睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
35樓：八點半吃飯
睡前做運動，累了就睡了。或者躺下就冥想，放空自己。
36樓：匿名使用者
吃點大山楂丸或者柏子仁丸。
37樓：匿名使用者
喝點紅酒，沒紅酒別的酒也行。
38樓：匿名使用者
吃安眠藥或強烈運動。
39樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
41樓：快樂__你我
數羊從1只開始數知道睡著。
42樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
43樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠怎麼辦 20 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關...
失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...