1樓：網友
樓上的人家是問什麼時間~~~不是什麼運動~~
這個是因人體而異的`
2樓：蒯卿
晚上，這是科學論證的，嘿嘿。
什麼時候運動可以長高
哪些運動有利於長高？
什麼運動能長高？每天要鍛鍊多久？
做哪些運動才能長高
3樓：等級你妹
一般成年人都可伸展約3-4厘公尺。但這些骨骼間隙不是用外力強行牽引可以改變的，因為增高的同時，關節軟骨、肌腱、韌帶同樣需要得到加強。而器械拉伸的結果只能引起肌肉和韌帶的損傷，並且當外力消除時間隙會復原，身高又**到原來的高度。
一些人體拉伸器器的朋友沒有增高反倒落下一身病就是這個道理。而依靠瑜伽這樣神奇運動，在拉伸的同時強化軟骨、肌腱、韌帶等，這樣才使得已經取得增高不會**。這點也說明了任何器械都是無效的。
增高瑜伽精選完善了針對性的增高姿勢，結合瑜伽呼吸和冥想，對於增高有較為明顯的作用，有效率達到98%以上。試想，即使每個骨間距只增加1公釐，身高也會增加4厘公尺左右，增高瑜伽糾正人體異常彎曲可以釋放部分身高。這樣，增高瑜伽對於成年人有效增高範圍是3～6厘公尺。
而少數有駝背、o型腿、八字腿、含胸等情況的人也可糾正，這些糾正也將對於增高有一定的作用，對於一些骨骺線沒有閉合，或者閉合早，但是仍然想增高的朋友。
打字不易，如滿意，望。
什麼時間運動最容易長高
4樓：宇宙外的三道題
一天中早晚鍛鍊的時間沒有顯著區別，重要的是在生長快速期一定更要注意營養和充分運動。比如11歲到13歲左右。下面是有助於增高的運動：
1、彈跳運動：如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
5樓：瀧飛昂
在每天下午的4點至6點是一天中適合適量運動的時間，也是青春期中適合通過鍛鍊長高的時間。不過運動的強度要看自己的身體承受程度，可以先按照適合自己的強度鍛鍊，待適應後，再慢慢給自己稍加強度。這樣也能幫助自己加強身體素質，在期間需要堅持，但也沒必要強迫自己每天高強度運動，只要時間不要間隔太久，一周兩三次即可。
還可以配合多吃高蛋白食物，更有利於正長身體的青少年。
6樓：匿名使用者
能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
晚上是身體修復和生長的時間，鍛鍊身體和提高睡眠質量有相輔相成的關係，適當的疲勞更有助於入睡，只要不是過度勞累即可，也不能太遲睡，睡覺的時候長的最快。
鍛鍊時間因人而異，有空了就可以去運動，運動方式和強度也是根據個人需要。
下午16時到18時鍛鍊，對長高最有利。
什麼時候運動對長高最好
7樓：安言
打桌球可以預防近視眼，打籃球對長高有好處，踢足球對鍛鍊身體協調性有好處，打羽毛球可以鍛鍊臂力，當然，跑步是最好的鍛鍊方式，不受場地，器械等限制，但一定要堅持，三天打魚兩天曬網是沒有效果的。
還有就是，跑步是各種體育運動的基礎，你沒看見所有運動員都利用跑步來保持狀態嗎？
一般下午鍛鍊比較合適，4點以後。一般體育比賽都是傍晚進行。
早上的話如果能起來可以進行慢跑鍛鍊，運動量不宜過大。
8樓：匿名使用者
打籃球有助於長高，很管用。。
哪些運動有利於長高？
9樓：一弦一柱
一、促進長高的運動專案。
二、小坡度跑步。
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50公尺，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
三、廣播體操。
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
四、慢步。每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
10樓：劉方貓
1、有氧運動。
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。
2、單槓懸垂。
除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。
3、游泳、球類運動。
游泳和一些球類運動也是幫助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。
4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
5、踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、從而促進機體長高。
11樓：僪文賦板惠
樓主你好；
可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
運動什麼時間比較好，什麼時間運動比較好
在日常生活中，鍛鍊身體的最佳時間應當是飯後一小時左右，早餐後一小時或者是晚飯後一小時是運動的最佳時間。運動的強度應當量力而行，如果是年輕人可以進行有氧運動，即心率加快時微微出汗的運動最佳。如果是老年患者，並且伴有慢性病及心 腦血管意外的患者，應當適量的運動，不宜超過強度的運動。同時，避免在正午太陽暴...
什麼時間鍛鍊最好，一天中什麼時間運動最好？
一天中最佳的運動時間是什麼時間？一天中最佳運動時間是下午3點至7點。研究表明 人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 00到6 00之間最平衡，而身體嗅覺 觸覺 視覺等也在下午5 00到7 00之間...
什麼運動促進長高，哪些運動有利於長高？
籃球，跑步，跳繩等運動都有促進長高，但需要的有堅持不懈，並且要合理控制飲食營養。補充鈣質和鐵。還可以在做運動後進行拉伸運動有助於緩解肌肉，促進身高 增長。有哪些利於長高的動作 運動 1 有氧運動 除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於...