1樓：匿名使用者
小時侯參加過武術隊，記得當時老師讓我們壓了大概一星期的腿，就是每天把腳放在槓上，每壓一次頭盡量靠近腿一次，這樣反覆做，每天大概50次左右，一星期後就大多能豎叉了，橫叉要難一些，強度和時間上要求要高些，當頭放在腿上很輕鬆時，就應適當調高腳放在槓上的高度了，次數也應增加，這樣堅持下來便可以，但畢竟小時侯靈活，所花的時間不多，17，8歲現在的你乙個月還不行，除開方法的問題，看來年齡也是乙個問題。
2樓：大寧
把腿練粗的人都忽略了這一點 — 啟用髖關節。
髖部在**?
3樓：沐照刨
大腿最上端，有乙個很硬的圓形的骨頭，那是股骨大粗隆，在裡面是髖關節。也可以理解成你大腿回彎的地方。]
4樓：手機使用者
就是腰下面的大關節]
5樓：司恩烏雅書蘭
要下面的兩邊突出的骨頭！~
6樓：中雯卿覓露
俗稱胯骨，醬子就知道是什麼位置了，
7樓：封詩喬朝雨
骨盆與股骨連線處。
叫髖關節。
髖部是**?
8樓：小情緒
髖部(腹股溝部位)是軀幹與腿相連線的部位，可以使你的軀幹和腿能向前、後及側面自主運動。由於髖部是一系列機體運動的中心，因而易潛在勞損。尤其是運動員、舞蹈演員和從事體力工作者。
但活動不多的人髖部也會受到損傷。通常舉重物、伸展、跑步及週末鍛鍊身體均會引起髖部骨與肌肉處於極度緊張狀態。
髖部周圍的肌肉及肌腱的損傷，有時也稱髖部拉傷，常很快發生並導致不能活動，強烈疼痛，以至不能行走、坐、或將全身重量放在沒有太大不適的腿上，作為一種保護性反射，你將不得不一瘸一拐地行走，以免受傷的髖部受力，有時你不得不臥床一段時間，以便緩解疼痛，放鬆肌肉。
9樓：寸英矯採春
腰下面、大腿最上端凸出的部分，大腿回彎的地方。
髖部是哪？
開髖有哪些動作？
髖關節在哪？
髖關節在哪？
10樓：鵲漢笆
病情分析：就是平時綁皮帶的地方。
指導意見：腰這個地方，不是有兩塊骨頭特別大的嗎？這個地方就是髖。髖關節就在這個地方附近。你大腿運動的時候，這個地方會痛的話，還是需要懷疑是髖關節有問題的。
11樓：北京前海頸腰椎病醫院
髖關節在大腿根部和腰部的連線處，有髖骨和股骨組成。
12樓：丶別裝正人君子
髖關節是股骨頭那裡，綁皮帶的是髂棘好嗎。
如何開啟髖關節？
13樓：法官※冒酚
在瑜伽體式鍛鍊中，或許您會發現一些朋友始終做不好前曲式（站立前曲，以及坐姿前曲還有其它變式）。一般來說是大腿肌肉韌帶沒拉開的緣故，您感覺疼痛和受限制的一般也是來之於腿部。實際上，很大的原因是由於您的髖關節及其周圍的肌肉沒有開啟的緣故，這是很容易被忽視和誤解的。
與髖關節的外轉能力相關的肌肉包括：閉孔內肌和閉孔外肌，上下孑孑肌，梨狀肌，股方肌，這些肌肉雖然短寬但非常有力。這些肌肉各自分開但同時協助股骨頭外轉起作用，使人在行走l過程中保持骨盆相對穩定，單腿直立時，也能同時保持骨盆和股骨的相對固定。
乙個人在做前曲姿勢時，你的背部肌肉必須得引伸，尤其是這些髖關節轉動肌群。梨狀肌在這裡起了很特殊的作用，因為梨狀肌直接連線骨盆與股骨大轉子。
髖後部肌肉結構圖一）
髖後部肌肉結構圖二）
梨狀肌如果壓迫坐骨神經將導致一系列的放射痛（從臀部到大腿後面以及前腿和腳），這就是我們通常說的坐骨神經痛。如果轉動肌群不夠靈活的話（太緊），將會使骨盆向下拉從而影響髖關節的功能。髖關節功能不正常將導致下背部（骶椎骨部位）受影響，這也是下背部疼痛的主要**。
做前曲體式有困難的朋友（指不能達到完全體式，如下顎接觸膝蓋或小腿），開始或許是因為大腿肌腱沒拉開，可以繼續針對性鍛鍊。但如果鍛鍊了很長時間還是一直完成不了的話，應該考慮是髖關節沒有開啟的原因。下面是幾個可以用來針對髖關節進行鍛鍊的體式：
圖一圖二圖三圖四圖五。
14樓：衣路肥靖琪
感謝瑜可之妹妹幫我整理好了貼子。謝謝了，下次我就知道怎麼發貼中帶圖的貼子了。
15樓：脫櫻賽梓柔
完了，上的圖前後的順序又不對了。我是沒法改變了。看管理員有沒法了。對不起各位了。
晨起如何拉伸髖部？
早上起床的時候不應該突然起床人也該慢慢的伸展身體各個部位。知道身體全部清醒，然後再起床會比較有利於健康。起床之後可以伸伸腰，扭扭胯，伸伸胳膊。晨起想要拉伸髖部，需要做一些相關的運動來的做的。每天早上，從美美的睡夢中起床的時候都會感嘆，乙個夜晚又過去了，乙個白天又來了，好像每天都在感嘆昨天的自己不夠好...
蘋果手機在哪裡開啟wlan怎麼用
設定 無線區域網，開啟後，周圍有wifi訊號覆蓋就可l鏈結 部分需要密碼 在第乙個介面，點設定 在上面有個wi fi，點一下進去，開啟即可。如果是wpa2的加密格式，需要在下面手動輸入。蘋果手機wlan怎麼用？100 設定 無線區域網 開啟開關後會自動搜尋網路。一 要使用移動wlan功能 cmcc ...
iphone11相機網格在哪裡開啟
這個手機的相機網格，開啟手機之後，然後在手機找到照相機，點選進入。在照相機裡面我們能夠看得到照相機。右上角三個點，點選進入在裡面可以設定一下手機的使用模式，選擇網格模式。相機網格一般在開啟過程中可以點開，它裡面有個拍照模式，然後在這裡面就能幫我開啟了。iphone手機相機網格在 開啟？嗯，在相機裡面...