1樓：匿名使用者
早上起床的時候不應該突然起床人也該慢慢的伸展身體各個部位。知道身體全部清醒，然後再起床會比較有利於健康。 起床之後可以伸伸腰，扭扭胯，伸伸胳膊。
2樓：萌萌美夢
晨起想要拉伸髖部，需要做一些相關的運動來的做的。
每天早上，從美美的睡夢中起床的時候都會感嘆，乙個夜晚又過去了，乙個白天又來了，好像每天都在感嘆昨天的自己不夠好，不夠努力，所以導致今天的自己翻來翻去的還是一條鹹魚，這個時候一邊打著哈欠一邊伸著懶腰。
突然發現自己的髖部有些痠痛，大概是又是因為身邊沒有可以讓自己安睡的人所以才會在夢裡翻雲覆雨導致身體不適了。
簡單的回想小學時做的體育訓練，在裡面做的繞踝關節運動可以同樣的用在自己的髖部，雙手叉腰，扭啊扭的，一邊漱口，一邊聽著歌，還可以一邊扭腰，多麼舒服的乙個早晨。
做完運動後可以去樓下跑一圈再用自己安了小馬達的腿，跑向辦公室。這個時候相信你的髖部已經不會痠痛了，反正就是乙個道理多運動。
3樓：匿名使用者
首先，一張圖指出髖部在**，它是軀幹與腿相連線的部位。也是使你能正常左右旋轉，前後走動的乙個重要部位。
再來說說，如何運動拉伸到髖部。第乙個動作請看下圖1，雙腿伸直坐下來，兩腳腳尖朝上，從髖部開始前屈，進行拉伸，保持這個姿勢5-15秒，可以感受到膝蓋和腿有拉伸的感覺。注意，一定要從髖部開始前屈，不要從背佝僂下來。
第二個動作，人站立，然後從髖部開始向下前屈，手掌能觸地為最佳，膝蓋可略微彎曲不必伸直，根據自己的耐受力，保持5-20秒，這個動作也可以促進血液回流到大腦，給大腦更充足的血液**，頭腦會更清晰哦。
髖部如何開啟，髖部在哪裡
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