1樓：匿名使用者
一、熬夜喝什麼比較補身體：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
二、熬夜族藥膳調養：
生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者。
豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
三、熬夜需要補充高蛋白食物：
在高強度勞動下，會消耗大量肌蛋白，這就是為什麼很多人在強體力勞動後，會出現肌肉痠疼的原因。如果在蛋白質得不到足夠的補充，就會損傷人體肌肉，進而產生慢性疾病。禽畜的瘦肉、魚類、禽蛋、豆類等，都富含蛋白質。
最好補充的動物蛋白要佔攝入蛋白一般以上，不要迷信什麼素食，偏食於植物蛋白。動物蛋白更容易被人體吸收，更適合人體需要。
四、熬夜需要輔酶q10：研究發現，輔酶q10是一種脂溶性抗氧化劑，能啟用人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，同時輔酶q-10有助於為心肌提供充足氧氣，預防突發性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中輔酶q10發揮關鍵作用。。其中康健人生在售的佳萊福輔酶q10是重要的抗氧化劑和免疫增強劑，主要用於提公升精力，緩解疲勞，對**心臟、心律失常、竇性心動過速、早搏、高血壓和癌症有很好的療效， 以及用於急慢性病毒性肝炎、亞急性肺壞死的綜合**，是城市白領加班熬夜的核**。
2樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好。
3樓：瞿亦聲童
吃魚，補充蛋白質，，吃黑豆，黑芝麻，木耳，補腎，，，吃肝臟名目。
4樓：匿名使用者
因為熬夜需要消耗體內大量的維生素，缺乏維生素**即臟器會受到很大影響。多食些含有維生素的食品或飲料。
5樓：澳怡康是我
長期上夜班的女性患癌幾率增加，因為上夜班導致生活節奏紊亂，機體內分泌失調，影響女性的排卵週期，自然就會引起月經不調等，女性的子宮肌瘤，乳腺癌等大都是由於雌、孕激素的分泌異常而導致的；
上夜班嚴重影響人的睡眠質量，有的從業者是白天睡覺而晚上上班，雖然白天和黑夜時間基本一樣，但是白天睡覺亦然會睡不好，白天環境嘈雜而夜晚安靜，而且白天睡覺也很容易受到家人的干擾；
夜間上班會造成身體免疫力下降，患病幾率增加，經常上夜班的人身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒；
上夜班的人飲食習慣也會發生變化，白天睡覺，晚上加班餓了就吃點冷食或者泡麵，長期下去對腸胃非常不好，容易得胃病，有些人會說，我就喜歡晚上加班，要知道人的身體運作機理經過了千萬年的演變，不是乙個人一年兩年能改變過來的；
6樓：昧良心糖核
要注意保暖，夜間氣溫較低，長期從事夜班工作的人因睡眠質量差而抵抗力下降，特別容易受涼生病；二，注意白天保證有充足的睡眠，要養成習慣，強制自己定時休息，這在年青人來說很不容易做到，往往會貪玩而影響睡眠時間，造成長期缺覺，對身體極為不利。人們常說：有時睡眠比吃飯還重要。
三，注意禁菸限酒，少食辣以及其客觀存在剌激性食品。這一點對那些不是經常上夜班的人來說特別重要。因為菸酒等剌激性食物等對消化道及呼吸道的一種損傷，從而降低人體的抵抗力。
四，是保證充足的營養。上夜班的人一般食慾比較差，如果睡眠再不能保證的話，就更加損害身體健康了。
7樓：折依秋
現在社會生活節奏快，工作壓力大，並不是所有的工作都是早9晚5按時下班。有很多人都要晚上加班完成工作，比如夜宵店、環衛工人、醫院醫護人員、計程車司機等，這些職業的特殊性，讓從業者不得不接受上夜班的工作。為了生活都有不容易的地方，長期上夜班對身體也有很大的危害。
長期上夜班會對身體造成極大的負面影響，自身的免疫力會下降，逐漸失去健康的身體，並且還會對人體的生物鐘造成失調反應，對大腦和眼睛危害較大。長期上夜班會引起多種疾病的發生，比如冠心病、厭食症、睡眠障礙、腦供血不足、心腦血管疾病等，一些特殊的行業還會引起腰椎疾病。還有可能會因為身體生物鐘的混亂，造成新陳代謝的紊亂，出現代謝性疾病。
長期夜班對身體的危害非常大，一些特殊的行業實在沒有辦法的情況下，可以適當調理身體，吃點補身體的食物，或者加大鍛鍊，保證身體的健康。
經常熬夜上夜班的人吃什麼，喝什麼比較補身體
8樓：匿名使用者
要補充高蛋白質食物，熬夜後會缺水，要補充足夠的水和維生素預防上火。
詳情見。
9樓：忘記又申請
上班喝果汁，晚餐加涼拌土豆絲，凌晨1點前打個盹【5分鐘足夠】
10樓：匿名使用者
夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些復合維生素補充劑也是有好處的。
長期熬夜工作的人應該多吃什麼食物?
11樓：女神影視圈
我們都知道不管是通宵玩耍，還是通宵加班，熬夜都是對身體不好的，熬夜後我們的身體會容易出現上火，疲勞，想要降低熬夜帶來的危害，也要注意熬夜的飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢？
12樓：不要叫我修師傅
多喝點改善睡眠的就可以了。
熬夜工作的人吃什麼好
13樓：攥著青春的沙
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
1、 熬夜要注重膽的養護。
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉公尺等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養護。
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養護。
多吃板栗可以滋補腎臟。黑公尺能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養護。
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
14樓：夜夜夜11夜夜夜
新鮮蔬菜水果補充維生素，瘦肉蛋奶補充蛋白質，一杯清茶提神醒腦，一根臂力棒，煩躁不能繼續工作的時候舒緩壓力，也可以起身走動或者做俯臥撐仰臥起坐！以緩解壓力！
15樓：窩愛有
吃可以不同體力的東西比如饅頭一類的麵食，多喝水，不要吃油很大的東西。
16樓：網友
熬夜的話可以多吃點牛奶燕麥粥之類的食品。或者是麥麩粥，晚上的消化系統本來就已經準備停止工作了。如果還要加班的話。
最好吃一點能夠耐饑。同時又比較易於消化。又能有較多的纖維素來適度自由飽腹感。
減少油膩類高脂肪高油的食物對身體的危害。
17樓：木子老師**答疑
晚上經常熬夜應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
另外如果不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
18樓：匿名使用者
這些黑色的食品晚上吃好還是白天吃。
19樓：小個子大理想
最好不要熬夜啊，對身體不好，特別是對肝排毒影響很大。能早睡盡量不熬夜。晚上我一般會選擇吃一些水果，燒烤什麼的就不要吃了。
或者吃大蘑王菌菇料理，低脂健康，不會長胖，也不會燥熱，晚上吃太辣、太上火的東西容易長痘。
20樓：網友
既然熬夜肯定會傷害身體。
長期熬夜的工作，吃一些什麼食物比較好？
21樓：小豆丁部落
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族的首選。這些食物都富含胡蘿蔔素，對熬夜一族有好處。
22樓：流螢人生
經常熬夜可以多喝綠茶以及枸杞，適當燉一些夏枯草燉瘦肉等藥膳喝。多吃富含高能量和高營養食物如豬蹄子、公尺飯、五穀雜糧、燕麥以及雞蛋。
多吃些富含維生素c的水果，如獼猴桃、橘子、橙子、蘋果等。吃些富含蛋白住、脂肪和維生素b族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、胡蘿蔔、動物肝臟等；
也可吃點乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生。
23樓：樂樂在此呢
吃一些調養身體的藥膳，這樣的話，可以減輕身體的負擔，同時也可以保證身體的健康，也不會產生特別興奮的狀態。
24樓：懶得可愛的小李
可以吃一些豆類食物，因為這些食物中還有非常多的營養物質，對女性的身體是非常有好處的。
25樓：生活助理阿離
長期熬夜會導致我們身體的抵抗力持續下降，還會讓我們的身體變得特別的虛弱，這時候一定要多補充維生素和膳食纖維，這樣才能夠讓我們的身體變得更加的強壯。就比如說平常可以喝一些含有高蛋白的湯，就比如說枸杞烏雞湯、鯽魚湯和牛肉丸子湯等等，這些都能夠補充我們身體的一些膳食纖維，讓我們的身體更加的強壯平常還可以多吃一些水果和蔬菜，能夠讓我們體內的微量元素得到補充，讓我們的免疫力變得更加的強壯。
經常熬夜應該吃些什麼，經常熬夜吃些什麼？
多吃些水果和粗糧，保證每天喝點酸奶，合理飲食，最好不要吃太油的東西。經常熬夜吃些什麼？經常熬夜的話可以補充點營養物質，因為熬夜很傷身體的，熬夜需要補給充足的維生素a b族維生素 以及維生素e。經常熬夜的人要注意休息，可以適當地補充熱量，可以吃芝麻 大豆 鮮奶 小麥胚芽 動物的肝臟 胡蘿蔔，西紅柿 紅...
長期上夜班怎麼保護眼睛，經常熬夜的人如何保護眼睛？
當累的時候,閉上眼睛,眼球反覆地順時針地轉動，轉動大概10次就調換方向轉動，然後滴眼水 這個方法可以有效地讓眼睛做運動 但是本人建議不要覺得眼睛累就馬上滴眼水，因為畢竟眼水是藥品 眼睛累了，應該多讓眼睛向遠出遙望，或者讓眼睛做做運動吧 一 飲食 消除黑眼圈可適當補點鐵 克拉克說，部分黑眼圈是缺鐵性貧...
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