1樓：網友
多吃些水果和粗糧，保證每天喝點酸奶，合理飲食，最好不要吃太油的東西。
經常熬夜吃些什麼？
2樓：匿名使用者
經常熬夜的話可以補充點營養物質，因為熬夜很傷身體的，熬夜需要補給充足的維生素a、b族維生素、以及維生素e。
經常熬夜的人要注意休息，可以適當地補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿蔔，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等，但千萬不要大魚大肉地猛吃，還可以吃一些乾果類，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，以及植物油，
3樓：網友
熬夜的話很傷身，對身體影響就很大，對肝臟器官也不好，可以喝一些保肝養肝的。
4樓：匿名使用者
熬夜這件事已經傷身了，不要抱著吃點好吃的就能改變這一點。人的身體是乙個整體。
5樓：微塵一輝
吃什麼都不如不熬夜，可以吃養肝護心的食品。
6樓：陶陶劇場
經常熬夜，可以吃這3種水果，幫你緩解熬夜的疲勞！
經常熬夜吃什麼
7樓：匿名使用者
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2?3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
生地瘦肉湯：生地15g、瘦肉250g，煲湯飲用。
鮮百合銀耳糖水：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
玉竹湯：玉竹30g、瘦肉半斤，共煲湯飲用。
土茯苓芡實湯：土茯苓30g、芡實30g煲湯飲用。
總的來說，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
對於經常熬夜的人，可以飲用養生茶來調養，可以保護肝臟，全面調理，我蒐藏了一些養生方面的資料有興趣的可以去看看。
8樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
9樓：劉雪峰
多吃蘋果 梨 我經常這樣 提神啊 又補充水分啊。
經常熬夜吃什麼好
10樓：網友
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
11樓：後春冬康謹
經常熬夜可以增加一些蛋白質食品，還有糖。比如雞蛋、牛奶。
12樓：漆雕孤萍宦漪
熬夜會消耗體內維生素c和a，應該多吃青菜水果和豬肝、羊肝。
經常熬夜吃點什麼？經常熬夜吃些什麼？
熬夜適合吃什麼呢？經常熬夜吃點牛奶。經常熬夜吃些什麼？經常熬夜的話可以補充點營養物質，因為熬夜很傷身體的，熬夜需要補給充足的維生素a b族維生素 以及維生素e。經常熬夜的人要注意休息，可以適當地補充熱量，可以吃芝麻 大豆 鮮奶 小麥胚芽 動物的肝臟 胡蘿蔔，西紅柿 紅薯 菠菜 豌豆苗 青紅椒 芒果 ...
經常熬夜上夜班的人平時應該吃些什麼
一 熬夜喝什麼比較補身體 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。3.兩個獼猴桃 4只橙子 乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而...
經常熬夜吃什麼蔬菜水果好，經常通宵熬夜吃什麼水果蔬菜比較好
黃明昊的原配夫人 經常熬夜對身體有哪些危害不言而喻，那經常熬夜 的人應該多吃什麼好呢？以下列出各類熬夜的人應多吃的食物，希望對熬夜的人有幫助。熬夜應多吃的水果 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放...