1樓：小鐘養生
冬季進補有哪些好方法呢？
2樓：匿名使用者
最好先引補，即「底補」。所謂「底」，就是打基，可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。
3樓：三棵樹
冬季進補應該這樣補，可以吃一些六味地黃丸，歸脾丸，養血安神丸，這樣可以有效的強身健體，補充體力。
4樓：江江問問從
板栗，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。栗子含有豐富的營養成分，包括醣類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。
冬季如何進補？
5樓：飄影小
冬令進補即冬季進行補益，應該遵循滋補、清補或平補的原則。
1.滋補：是用稍滋膩的藥食來補益的一種方式。常用食物有牛羊肉、老母雞、鵝等，常用的滋補藥物有熟地黃、阿膠、鹿角膠等。適合身體虛弱的人，如病後、產後的人。
2.清補：是一種既補益又具清熱的進補方式。
常用的食物有百合、綠豆等，常用的藥物有麥冬、石斛、西洋參等。適合於體內有熱的人，但需要注意的是不可過分用寒涼藥物以免對身體有損害。
3.平補：是一種用性質平和的藥食來補益的方式，一般適用於大多數人。常用的藥物有黨參、山藥、蓮子、芡實等，常用的食物有紅棗、燕窩、淮山、豬肝等。
中醫認為人與自然密不可分，人和自然是個整體，應該順應天時，方能延年益壽。冬季為萬物蟄守的季節，此時人體也處於閉藏的狀態，故而冬季進補是乙個比較合適的季節。
如需進補，建議諮詢專業醫師，根據自己體質選擇合適的進補方式，不要盲目進補。同時需注意，進步應掌握適度原則，不宜過量。
6樓：潛思煙
冬季的養生應該從以下幾個方面著手。
首先，從飲食上，因為冬季天氣比較寒冷，冬季的飲食比較適合冬熱滋補為主。冬天的時候應該少吃鹹豬肉，鹹鴨蛋等醃製食物等外也不要吃生冷的食物，這樣容易傷害脾胃，脾胃，所以在冬天的時候是非常講究滋補的，應該多吃一些滋補溫熱的食物，比如說紅棗，牛羊肉等等。在冬天，北方人比較適合吃火鍋，可以涮牛羊肉或者是各種喜歡的食材，不僅可以滋補身體，而且可以讓身體有一種暖洋洋的感覺。
同時，冬季的飲食還應該適當的攝入新鮮的瓜果蔬菜，這樣可以增加維生素ac的攝入。
第二，就是適當的運動。冬天天氣寒冷，很多人都不喜歡在戶外活動，往往是喜歡呆在家裡，因為家裡的溫度比外面要暖和很多，也舒適很多。
但是冬天也應該有適當的鍛鍊和運動，這樣可以促進身體的新陳代謝。但是可以減少一些運動量，比如說如果不願意每天都出去運動，可以每週進行2到3次的跑步，慢走等有氧運動。另外，應該根據冬天天氣的冷暖，適當的加件衣服，以免受涼感冒。
第三，就是冬天的時候也應該每天適當的開一會兒窗戶通通風，這樣可以把室外的空新鮮空氣流通到室內。會讓我們呼吸到新鮮的空氣，把室內的濁氣排到室外。保持室內外空氣流通，減少疾病的發生。
第四，就是要多喝水，冬季人民活動量比較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，這樣會給機體新陳代謝能力降低，為了保證身體代謝正常運轉，所以在冬季也應該適當的多喝水，促進身體的排洩。
冬季如何進補？
7樓：中醫魯健
冬季如何正確進補？溫陽散寒的食物，辣椒桂皮八角，化痰片溫的食物，白蘿蔔 ，大白菜，豆芽。
冬季該如何進補?
8樓：環球青藤
1、美目流盼需養肝
中醫認為「肝開竅於目」，也就是說眼睛的好壞，依賴於肝之藏血功能的正常。肝臟功能正常，人雙眼就有神；若肝氣不舒，肝血不足，則眼睛乾澀，視力減退。由於婦女生理特點，易出現血虛，所以，女性更應該保護眼睛，在經期孕期時不要使眼睛勞累過度。
中醫還認為，「肝受血而能視」，若肝血虛，就會視物昏花或夜盲。當然眼睛的功能正常與五臟六腑都有密切關係，而與肝最為重要。
2、學會食補
食補選單維生素a和胡蘿蔔素與眼睛功能正常關係密切。維生素a最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素a。
富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素b族有養護眼睛的作用。富含維生素b族的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等；鈣和鋅等礦物質也不可少。
含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶製品、豆腐、豆腐乾等含鈣高。蝦皮、海公尺、芝麻醬之類含鈣量極高，但一次只能吃一點點，故而起的作用不大。
維生素c、維生素e等抗氧化營養素也有維護眼睛功能正常的作用。維生素c的好**是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和士多啤梨等。維生素e的好**是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉公尺胚油、葵花籽油和大豆油等。
食療——枸杞、山藥粥，枸杞20克、山藥50克、粳公尺100克。先把枸杞洗乾淨，山藥去皮洗淨切塊，粳公尺淘洗後一同煮熟爛即可食用。枸杞有滋腎養肝的作用，山藥有益腎健脾的功能。
冬季應如何進補？
9樓：北京新東方烹飪學校
冬季進補很重要，因為冬季比較寒冷，所需要的能量比較多，如果營養進補不到位，就會影響到身體的各項機能。所以，在季節深入寒冬之前，補充一些營養是很重要的。
冬季是乙個寒冷的季節。祖國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。
這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體**等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。
冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。
老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。
陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔(即用以除去羊肉的羶腥味)，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的公升發，為來年的身體健康打好基礎。
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。
10樓：劉醫師健康講堂
冬季進補該如何進行選擇，需根據個人體質和反映情況甄別選擇，切勿盲目跟風進補。
冬季如何進補？
老年人冬季如何進補？為什麼老人特別需要冬令進補
老年人冬天應當多補，但不能濫補，不同的老人適合吃的補品不一樣。這裡就涉及到乙個辨證進補的問題，中醫中對抗老補虛有效的藥物分為益氣 養血 滋陰 補陽四個方面。氣虛的老人可以吃一些補氣的補品，比如黃芪 山藥 人參等。血虛的老人可以吃一些阿膠 何首烏 熟地黃等補品。陽虛的老人可以吃一些肉蓯蓉 桑寄生 益智...
冬至應該怎麼補呢，冬至如何進補？
方法 步驟 蘿蔔湯圓 在江南地區，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯公尺粉製成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯公尺粉製成，糯公尺粉白色，可養肺。糯公尺味甘 性溫，能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到禦寒 滋補的作用，最適合在冬天食用。羊肉北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫認為，羊肉 狗肉都有壯...
豬舍冬季如何進行保暖，冬季豬舍如何保溫
中國農業出版社 1 在冬季比較寒冷的地區，應做好豬舍的防寒保溫工作首先，要做好豬舍的保溫隔熱設計，保溫材料要達到足夠的厚度並壓緊壓實。牆壁用空心磚或加混凝土塊代替普通紅磚，用空心牆體或在空心牆中填充隔熱材料等均能提高豬舍的防寒保溫能力。設定雙層窗，並儘量少設北窗和西側窗。加強地面的保溫能力，豬舍地面...