1樓：粉紅鳳凰
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝。
2樓：rose軒
有效果你願意試試嗎，，如果不試也是白搭。
她居然長高了9cm,,你也可以去試試哦。
吃什麼可以快速長高
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
4樓：渠雅潔多榆
喝牛奶，打籃球，多運動。做多爬山，前提是，你還在張身體的階段。不要男25歲之後，女22歲之後，還有這想法。
5樓：北春雪鄧情
想快速長高那不可能！平時不挑食多運動，是最好的長高方法，關鍵在於堅持。
6樓：譙語芹蘭露
含鐵含鈣多的食物，如青菜含鐵最高，牛奶、豆製品含鈣最多，經常吃，可租金身體長高。也會增加體重。
吃啥能長高？
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
8樓：匿名使用者
牛奶是最好的食品了。要堅持喝至少一年就有效果。
吃什麼可以長高？
9樓：大姐捂嘴笑
多吃一些有利於身高增長的食物，這樣可以促進身高的增長，並不是說吃哪一種食物就可以長高，主要是還是要盡量做到飲食的多樣化，保證營養的充分。所以適當的多吃一些含鈣的食物，比方說多吃一些海產品，也可以適當的多喝一些牛奶，都有利於身高的增長。身高的增長並不是哪一種食物所決定的，而主要就是營養的充分，同時也要加強運動鍛鍊，同時和遺傳等都有一定的關係的。
10樓：匿名使用者
多吃水果蔬菜，按頓吃飯，自己本身高矮，跟本身基因有關係的，父母高兒女也矮不了的，會隨和的。
11樓：西貝
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吃啥能長高
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
13樓：網友
多吃富含蛋白質和維生素的蔬菜，比如黃豆和胡蘿蔔，堅持每天吃一些，是有利於生長的。
吃什麼能快速長高？
14樓：匿名使用者
鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素，吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物確實能促進骨骼的生長發育，含鈣豐富的食物有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐，蝦皮，牛奶。
骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。
但是要說的是除了飲食以外，體育運動也能促進長高，適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，我有同學就是這樣的，初中的時候又矮又小，後來喜歡上了打籃球，結果高中的時候爆長了25公分，高中畢業之後還長了5公分，不可思議。
所以建議你不單單是靠食物，還要適量運動哦。
15樓：匿名使用者
應該是運動加上常吃一些補鈣的東西，打籃球和跳繩都行。單單只靠吃東西，效果不太好。而且要堅持才行的撒。重要的是你還有的高的時候才有用。
16樓：匿名使用者
搞運動，吃含有鈣的食品。
17樓：西貝
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吃什麼容易長高，吃什麼能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 各種營養都要補充，營養均衡了，身體才會更好的發育，多加運動 據我所知，31種營養安gaol是在大豆 燕麥之類的穀物提取，還有大量的維 生素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長幾公分 吃什麼能長高？牛奶 各類 豆製品和豆類 蔬菜水果等。要想長...
多吃什麼能長高，吃什麼食物可以讓孩子長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 試下安高樂吧，我表妹只吃了三個月就長高了5cm哦。吃什麼食物可以讓孩子長高 身高與遺傳因素關係密切 75 但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。1.睡足 熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。2....
吃什麼能長高又不會吃胖，吃什麼可以使人長高又不會變胖
崲即是空 每天一斤牛奶，堅持，一定能長高，牛奶含有豐富的鈣，是長高身體必須的，同時牛奶中的脂質和醣類含量少，脂質和醣類是讓人長胖的元兄。 蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那...