1樓：啊嵐君
鈣，維生素d 然後多運動。如果還不長高就是基因問題，沒辦法了。
2樓：浩鑫mn3兼
飲食均衡，身體不缺營養就會長高。如果你是正是長身體的時候，適當補些鈣對長高有好處。希望。
3樓：質臣
不挑食，不偏食，多食含鈣的食物，多運動就會長高。
吃什麼能長高？
4樓：念初
牛奶、各類。
豆製品和豆類、蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需回的食物，以答上這些缺一不可。
舉措建議。1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
5樓：灬♀千ご尋
對於長高營養是乙個因素，但是運動和心情也是非常關鍵的，我從16歲開始就沒長過版一直都是154左右。
權，一直到去年，我21了，我以為我沒有機會了！現在還鍛鍊有四個月還長了公分了，我自己覺得吧，運動方法很重要，沒有合理的運動方法，哪怕作息規律，飲食習慣良好，運動量相同，最後的效果也不同，所以量身定製合理的運動計畫很關鍵，我是看的—— 楊雲風的那個增高日記裡的方法做的運動計畫。
因為在身高方面的堅持，這些年到處查資料，對這方面也算了解，也算是久病成醫，只要你認真執行，堅持下來，就會看到明顯的成果，身高是一輩子的事情，千萬不能怠慢，運動的好處不僅僅是為了長高，運動的人精神面貌還是不一樣的！同身高的人堅持運動的會看起來挺拔一些！希望我的長高經驗能幫到你！
6樓：摩卡的的
人長高所需要的營抄養素是非常全bai面且非常多的，比如du常說的氨基酸、碳水化合物、脂zhi肪酸、維dao生素、鈣、磷、鉀等，還有部分的微量元素，這些營養都有助於身體的長高，同時任何一種食物都不可能全面均衡的提供所有的營養素，所以要求我們在平時的飲食中要充足、要均衡，不能出現挑食的習慣。常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優質的蛋白質，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養的要求。
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
8樓：柔玉花種黛
善存，我就是的。在以前一直吃，想得是補充維生素，哪想竟然會長高。現目前身高為187.
9樓：繩振英壽歌
多跳躍，個人認為是一種不錯的辦法，簡單易行。還記得我初中的時候是坐在第2排的，後來沒事就摸高，現在182
10樓：小月yue月
小孩子吃飯不能挑食，多吃菜，春天可以補鈣，多曬太陽。
11樓：匿名使用者
我沒用吃的，我是學習的（節派訓練法），從一公尺七多長到了一公尺八了。
12樓：丶笑你妹o格
要想長高，，營養和運+動一定要加強的，再就是睡眠一定要***的。可以去度裡看專下(嶽倫良屬魁梧路)一文中長高的妙招，，我一開始不知道長個還能這麼講究，就每天hú吃海喝，具體也不知道該吃什麼對長個有幫助。，運+動就更別說了，一提就生氣，我每天堅持跑步鍛鍊，堅持半年一點增高效果沒有，反而小+tuǐ肚子疼，就放棄了，一直到看了這篇文章後才知道，增高運+動原來可以這樣安排。。。
你想長高可以去度裡看下。
13樓：missy恬
身高與飲食也有一定的關係。對於處在生長發育期的人群，平時要多吃一些含有鈣質比較回豐富的食物答。
比如豆製品、蝦之類的食物，要多補充一些新鮮的蔬菜、水果、維生素，還要多補充一些微量元素，比如鐵、鋅、硒。
除了營養因素補充充足之外，還要適當的進行體育的鍛鍊，要注意作息規律，避免熬夜。
14樓：匿名使用者
平時可以來通過飲食補充源營養促進長高，生活中含有豐富的鈣質食物有利於長高。
比如牛奶、堅果類、豆製品、雞蛋以及蝦皮等，含有豐富的鈣質、維生素、蛋白質以及脂肪等，不僅能夠補鈣，而且還能夠增強的抵抗力和免疫力。
飲食要均衡飲食。增加蛋白質含量，多吃雞蛋、牛奶、牛肉、魚、雞肉等，多吃蔬菜水果。適當補充鈣劑，多做戶外運動，最好做引體向上，跳繩、打籃球，游泳等運動，保持充足睡眠也非常重要。
吃什麼能長高？
15樓：信必鑫服務平台
1、奶製品。
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能千卡、蛋白質3.
4克、脂肪克及維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。
消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。除了牛奶，乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。
不過值得注意的是，含乳飲料並不入選此範圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。
2、豆類及豆製品。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
3、動物性食品。
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
16樓：西貝
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17樓：匿名使用者
牛奶是最好的食品了。要堅持喝至少一年就有效果。
吃什麼能長高？
18樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
19樓：匿名使用者
合理的安排自己的飲食、休息和日常生活，輔以適當的藥物，增高夢就一定能實現。
20樓：北京長高專家
首先你年齡多大？如果檢查以後不會長高吃什麼也不會長高。
吃什麼能長高？
21樓：交換日記本子
長高要補鈣加鍛鍊，除了直接吃鈣片，鈣質最豐富的食品就是乳製品，如果你沒有乳糖不耐症的話可以喝牛奶，如果有不耐症可以換成羊奶或者乳酪，然後曬太陽補充維d強壯骨骼。骨頭湯的鈣質比牛奶差遠了。鍛鍊的話多做彈跳和拉伸運動，打籃球咯。
有一點要注意的是要少喝可樂之類的碳酸飲料，會奪鈣。
22樓：福爾
我小時候吃過蛋殼粉（將蛋殼碾碎）和水吃，應該沒問題吧。
23樓：巫毒果果木
鵪鶉加松子燉著吃，在瘦美人上看到的，高鈣。
24樓：玉東語
蛋白質，鈣，微量元素，營養均衡。
25樓：樣暈行
魚肉，鈣片含量高的，小孩子要多吃含鋅元素高的食物，在乙個就是加強鍛鍊。
吃什麼能長高？
26樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
27樓：網友
快速增高的方法。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
28樓：匿名使用者
多運動，多吃青菜，多補鈣。
29樓：網友
高 比 得 啊，我弟弟就用這個的。
30樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
吃什麼能長高？
31樓：匿名使用者
你好。吃什麼可以長高，一般其實正常吃飯不偏食，都可以讓身高正常生長。
在長身體的時候補充一些鈣質。
會讓身體均衡發展。
進行適當的體育運動，也可以讓身體迅速成長。
32樓：丘寒蕾彭帆
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
33樓：折忠斂燕
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
34樓：弓汀蘭屠嬋
如果骨彀尚未閉合仍處於生長期的話，最簡單有效的辦法是：注射生長素，可去大醫院檢查諮詢。
35樓：鹽陣以待股海
膳食結構均衡，富含鈣質和維生素d的飲食有助於長高，主要包括乳製品、蔬菜、海產品、豆製品、魚類、肉類、堅果等。
可參考以下食譜。
蝦皮碎菜蛋羹：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個。
汆肝肉小丸子：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清。
雞肝蛋皮粥：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋乙個，大公尺100克。
乳酪番茄菜花：菜花1/4個，番茄2個，乳酪少許。
菠菜牛肉粥：大公尺100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香蔥花10g。
西芹腰果蝦仁：西芹適量、蝦仁（紅）適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油適量。
金針菇豆腐：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3～4勺、清水半碗。
黑豆核桃蜂蜜奶：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。
吃什麼容易長高，吃什麼能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 各種營養都要補充，營養均衡了，身體才會更好的發育，多加運動 據我所知，31種營養安gaol是在大豆 燕麥之類的穀物提取，還有大量的維 生素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長幾公分 吃什麼能長高？牛奶 各類 豆製品和豆類 蔬菜水果等。要想長...
吃什麼能長高，初中生吃什麼能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 嗚嗚，你問對人了哦，我才13歲就長到了167了哦，恩，我每天都吃含碘的鹽，而且我特喜歡吃肉哦 想要長高的確需要補充營養，但是光是 吃 還是不夠的，能做到以下三點就有很大幫助了 一 營養 要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 ...
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