1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、打籃球、游泳等。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
3樓：匿名使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
4樓：匿名使用者
人的身高取決於父母的遺傳、後期的營養和鍛鍊。
首先，生活要有規律，晚上早點休息
其次，夏天的時候多吃多睡多鍛鍊。
鍛鍊主要是室外活動，玩也行，多曬曬太陽。
另外呢，發育初期不要手淫。至於飲食，只要營養均衡，吃什麼問題不大。
5樓：不想回頭了
有一點 如果是在張個期 每天24小時如果能有四分之三都是躺著或者趴著
這樣只要7天就能長高6厘公尺左右
我有過這經歷
身體始終保持舒展狀態長的快
6樓：匿名使用者
其實吃點鈣片和多運動,(主要是多點打籃球)
還沒到25歲的都可以很快長高
7樓：
每天堅持喝牛奶!一定長的高!我就是.高中喝了三年.
8樓：班如琴飛星
多吃魚,牛奶,還有骨頭,
9樓：巨令羽閩又
平時多運動少傲夜，補充蛋白和鈣多的食品，多吃水果早晚一杯牛奶，不要空腹喝。
10樓：受萱滑嫣
麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
11樓：牛碧房雨旋
難道現在還有增高藥不成
12樓：塗雲霞泉曉
黃豆、胡蘿蔔
做運動對身體都有好處，打籃球的確對長高有好處桌球對長高有沒有害出我就不知道了
但是不可以參考那些桌球運動員看看他們的身高每天晚上十一點之前睡覺，早上6點起床
13樓：
迅速長高是不可能的
要想長高，我給你一點建議：
1..早睡早起2..多吃有營養的東西3..多鍛鍊4..睡覺的姿勢要正5..早晚一瓶高鈣奶（如果怕變胖，可以喝高鈣低脂奶）
這些我也試過了，效果不錯，你也可以試試啊
14樓：豐曉昕秋笛
每天臨睡覺之前喝牛奶，，我就是這樣堅持了1年，個子明顯長了3厘公尺，
我今年18。
每天跳高，多蹦多跳...望採納
15樓：唐天睿龔松
可以試試吃蝦殼等高鈣食品，最好是鍛鍊，如沿體上公升，座位體前屈，蠻有效的，增高藥要向醫生請教。
16樓：宰山菡咎輝
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
吃什麼能長高？
17樓：念初
牛奶、各類
豆製品和豆類、蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需回的食物，以答上這些缺一不可。
舉措建議
1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
18樓：灬♀千ご尋
對於長高營養是乙個因素，但是運動和心情也是非常關鍵的，我從16歲開始就沒長過版一直都是154左右
權，一直到去年，我21了，我以為我沒有機會了！現在還鍛鍊有四個月還長了2.5公分了，我自己覺得吧，運動方法很重要，沒有合理的運動方法，哪怕作息規律，飲食習慣良好，運動量相同，最後的效果也不同，所以量身定製合理的運動計畫很關鍵，我是看的—— 楊雲風的那個增高日記裡的方法做的運動計畫。
因為在身高方面的堅持，這些年到處查資料，對這方面也算了解，也算是久病成醫，只要你認真執行，堅持下來，就會看到明顯的成果，身高是一輩子的事情，千萬不能怠慢，運動的好處不僅僅是為了長高，運動的人精神面貌還是不一樣的！同身高的人堅持運動的會看起來挺拔一些！希望我的長高經驗能幫到你！
19樓：摩卡的的
人長高所需要的營抄養素是非常全bai面且非常多的，比如du常說的氨基酸、碳水化合物、脂zhi肪酸、維dao生素、鈣、磷、鉀等，還有部分的微量元素，這些營養都有助於身體的長高，同時任何一種食物都不可能全面均衡的提供所有的營養素，所以要求我們在平時的飲食中要充足、要均衡，不能出現挑食的習慣。常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優質的蛋白質，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養的要求
20樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
21樓：柔玉花種黛
善存，我就是的。在以前一直吃，想得是補充維生素，哪想竟然會長高。現目前身高為187.
22樓：繩振英壽歌
多跳躍，個人認為是一種不錯的辦法，簡單易行。還記得我初中的時候是坐在第2排的，後來沒事就摸高，現在182
23樓：小月yue月
小孩子吃飯不能挑食，多吃菜，春天可以補鈣，多曬太陽。
24樓：匿名使用者
我沒用吃的，我是學習的（節派訓練法），從一公尺七多長到了一公尺八了
25樓：丶笑你妹o格
要想長高，，營養和運+動一定要加強的，再就是睡眠一定要***的。可以去度裡看專下(嶽倫良屬魁梧路)一文中長高的妙招，，我一開始不知道長個還能這麼講究，就每天hú吃海喝，具體也不知道該吃什麼對長個有幫助。，運+動就更別說了，一提就生氣，我每天堅持跑步鍛鍊，堅持半年一點增高效果沒有，反而小+tuǐ肚子疼，就放棄了，一直到看了這篇文章後才知道，增高運+動原來可以這樣安排。。。
你想長高可以去度裡看下
怎麼才會長高
補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質 脂肪 醣類 維生素和無機鹽等營養物，容易...
哪種牛吃什麼才會長牛黃，哪種牛吃什麼才會長牛黃？
牛黃，是指牛科動物黃牛或水牛的膽囊結石。吃什麼還真不好說，要不然天然牛黃也不那麼珍貴了。別名醜寶，為牛科動物牛乾燥的膽結石。牛黃完整者多呈卵形，質輕，表面金黃至黃褐色，細膩而有光澤。中醫學認為牛黃氣清香，味微苦而後甜，性涼。可用於解熱 解毒 定驚。內服治高熱神志昏迷，癲狂，小兒驚風，抽搐等症。外用治...
怎麼樣才會長高，怎麼樣才會長高一點？
牛印枝薩書 睡足8小時比睡眠不足8小時，增高效果好。日本曾進行過一項調查，把學生和青年分成3組進行觀察。經常睡足8小時的為第1組，睡眠不足8小時的為第2組，不足6小時的為第3組。結果發現 經常睡足8小時的第l組平均身高均高於另外兩組。由此看出 青少年要想增高，必須保證充足的睡眠，特別是要保證每天睡眠...