1樓：匿名使用者
一、起蹲法。內八字腳的人，兩腳外旅位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作，重複80～ 100次，共練習4組。
二、縱跳法。拐腿跳可以矯正內八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側拐踢毽子，用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重複80～100次，共練習4組。
三、擱腿法。一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板，每次10分鐘。左右腳各重複4次。
四、直線邁步法。在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。
五、直線跳步法。在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩**上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。跑50～100公尺，共練習4次。
說明〕採用上述矯正方法的同時，平時要注意養成正 確的坐、站、走、跑的姿勢，只要思想重視，持之以恆，定能達到 矯正的目的。
2樓：健身教練雲哥
走路時內八字腳，我們該如何改善（一）
3樓：成都西南腦科
你好，根據你描述的情況，你這種畸形可能與遺傳因素有關係，也有後天因素，姿勢不正確導致的，你可以到大一點的醫院。
4樓：匿名使用者
交紿我保證讓女兒糾正走路。
怎麼樣才能糾正內八字腳
5樓：教練
我是健身教練，在許多可以糾正兒童八字腳的方法中，可以有選擇地應用徒手 體操、器械體操等體育鍛煉方法。
年齡較小的兒童，走路有不良姿態出現時，父母可以雙手放置在孩子的後背腋下，使孩子沿著一條較寬的直線行走，行走時要注意使膝蓋方向始終向前方，以糾正不良姿態中的向 外及向內方向。注意孩子提腳離開地面時吃重點在大趾上，屈膝向前邁步時注意兩膝之間有 乙個輕微的碰擦過程。這種方法每天鍛鍊二次，堅持日久八字腳可自然糾正。
年齡大的兒童，可自己在鏡前的地板上，每天沿著一條膠帶或直線走一至兩次，注意腳跟和腳趾的動作，反覆練習，不久就會糾正八字姿勢。
也可應用分解走路的方法來幫助不良步態的糾正，左腳跨步向前落地時，右腳跟進，注意在左腳旁彎曲站地；右腳向前跨步時，左腳跟進，在右腳旁彎曲點地。這裡關鍵在用力使 膝蓋在行走過程中保持向前的方向。
此外，各種舉腿動作和以正確姿態從高處下跳著地；屈膝用腳內踢毽子；屈膝用腳外踢毽子等運動，在糾正兒童八字腳方面都有一定幫助。當然，從兒童學步開始，父母培養孩子 正確的步姿是防止八字腳發生的關鍵。
有健身疑問可以找本教練解答。
6樓：健身教練雲哥
走路時內八字腳，我們該如何改善（一）
7樓：匿名使用者
你最好把問題再說得詳細一些，以便於我們幫你解答。
8樓：樂康步兒童矯正鞋
12歲年齡比較偏大了，距離骨骼發育定型還有幾年的時間。可以嘗試做一下矯正。平時也可以做一些外旋的訓練，比如盤腿踢毽子，練習芭蕾舞等等。
樂康步醫生組。
9樓：匿名使用者
平時注意點， 可以 刻意的分開兩腳 往外張。
時間長了就形成自然了。
10樓：北京清國中醫診所
內八分為先天因素和後天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾**素造成，大多屬於骨質改變性。而後天因素最常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬於軟組織失衡性。其次是類遺傳因素，父母有內八字，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致變成內八字，這個也屬於軟組織失衡性內八字腿。
所以在任何**矯正前，應該先弄清楚自己是什麼原因導致的內八字，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。
在內八字的形成原因上，很多人有誤區，覺得內八字骨頭彎了怎麼也能治？但事實上，內八字確實大多數從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數並不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。
矯正腿型的關鍵，在於恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。
崔清國採用「微創矯形針刀」。**o型腿或x型腿。
外八字腳怎麼矯正？
11樓：吉普賽流浪兒
如果是發育階段的孩子，最佳矯正年齡在2~16周歲，平常需要補鈣，穿矯正鞋配合做**訓練，只要堅持，可以完全**的；孩子穿的是太子豹的矯正鞋，外八字也好了很多了。
12樓：網友
對於外八字腳怎麼矯正來說，**訓練如腿部肌肉的拉伸運動、足弓的訓練以及髖部的拉伸等都有助於其恢復。而對行走中的步態進行矯正，也是外八字的重要矯正方法之一。外八字矯正方式雖然不同，但殊途同歸，最終的目的都是使因外八字導致的雙腿骨骼外旋重新達到正常狀態。
歐美國家對步態問題比較看重，認為健康的步態同整齊的牙齒一樣，是乙個人氣質與生活狀態的象徵，因此家長會為不良步態的兒童定製專門的個人醫學步態矯正方案並使用專業的矯正鞋墊如科德曼鞋墊。專業的矯正方法對外八字腳怎麼矯正來說很重要，一對一的矯正方案使外八字矯正更有效。
13樓：動嵐健身學院
外八字腳難看應該怎麼矯正？
14樓：匿名使用者
一些兒童外八字腳是一過程性現象，出生到2歲期間會出現，但持續走路或坐臥姿勢不正確的話就會導致外八字腳持續存在，最終難以改變。外八字是一種腿部骨關節異常現象，骨骼發育期間（2到14歲左右），骨關節矯正較容易，是兒童外八字矯正最佳時間。因外八字腿與走路姿勢也有很大的關係，因此兒童步態糾正可以改善外八字，比如穿科德曼矯正鞋墊。
15樓：呵護足
外八字通俗的講就是兒童步行時，小腿向外旋轉，看上去呈「x」型的狀態，腳尖相向、相內。按住孩子的膝蓋骨會發現從外上斜向內下。小腿有一種旋轉的趨勢。
造成外八字的乙個原因是膝外翻，就是下肢在膝蓋併攏的情況下，腳關節並不能併攏。即人們常說的「x」型腿。此外，如果小朋友是扁平足腳，也是導致外八字的乙個重要原因，孩子出現內外八字，家長擔心一定要上心，最好在5歲前進行矯正**，過了5歲後矯正難度會逐漸加大。
造成「外字腳」的主要原因是幼年時過早站立學走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩度，防止跌倒，慢慢形成習慣所致。
希望可以採納哦，有不明白的可以隨時問我的 呵呵。
什麼是內八字腳
16樓：拇外翻矯正帶
什麼是內八字（也叫入字腳）
定義： 學童行走時腳部呈內旋狀態。 分為形態入字腳及步態入字腳兩種。 形態入字腳為腳骨結構出現問題，形成類似蕉狀腳形，步態入字腳為股關節向內旋而形成。
成因： 形態入字腳之成因為先天腳骨結構出現問題。 步態入字腳成因：
正常幼童足踝關節輕微向內旋， 因此出現入字腳， 而內旋情況一般會在四歲後改善。 持續入字腳情況之成因可能由多種情況引起， 如下肢肌肉力不平衡， 不良姿勢(如雙腳向外w形坐、跪坐姿勢或俯臥睡)使股關節向外旋。
影響： 走路不平衡， 容易跌倒。 另外， 亦影響外觀。
處理： 可以使用內八字矯正墊來進行矯正，平時也可做強健外旋肌肉運動如向橫行、踏單車 、遊蛙式等來進行預防。 另外， 應注意坐姿及睡姿， 避免w形坐、 跪坐或俯臥。
外八字腳如何矯正
17樓：動嵐健身學院
外八字腳難看應該怎麼矯正？
18樓：匿名使用者
每天抬頭、挺胸、收復、立腰、雙手自然下垂十五分鐘就可以了！！
怎樣糾正兒童的內腳，怎樣糾正兒童的內八字腳？
是否父母也是走路內八字，如果是，就是遺傳所致。小孩的內八字問題，父母一般無需過度焦慮。絕大部分的小孩在長大過程中可自行改善。如果你的孩子已經很久如此,那麼建議您去醫院檢查，正確的診斷可以免卻不必要的 必要時也能掌握適當的 時機。如果沒有遺傳因素，可到骨科檢查是否有骨骼方面的疾病。該病除了先天性因素外...
怎樣矯正內腳，怎樣矯正內八字腳
北京清國中醫診所 1 首先要加強腿部 腳弓和踝關節的力量練習。例如 原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習 幅度 速度自己掌握 2 掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。3 因生活環境影響而產生內 外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一...
內腳和外腳做什麼運動來矯正，內八字腳和外八字腳做什麼運動來矯正
井傲安 1 在走路或跑步時要隨時注意自己的膝蓋和腳尖是否對著前方，不要偏離，隨時發現隨時矯正。2 有意識地練習矯正，在沙土 鬆土和濕地上走一走，然後觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正前方，邊走邊改。為了更好地矯正，可以進行過度矯正，比如外八字腳，練習腳尖朝內走跑 內八字腳練習腳尖朝外走路，過一段時間後，...