1樓：匿名使用者
是真的，因為有權威人士表明，如果每天運動十分鐘的話，就可以改變大腦的一些認知功能，可以促進大腦裡面中神經元的功能，這樣就可以達到提高記憶力的效果，因為現代人各方面的壓力都非常的大，人的身體素質也沒有以前的那麼好，所以平時要注意對身體進行鍛鍊，以增強身體的抵抗能力，每天如果只是運動十分鐘，就可以提公升記憶力，緩慢人體的衰老，所以為了自已身體著想要加強運動。?
因為人們隨著年齡的增長，記憶力的水平直線下降了，這是根據人類基因所決定的，不是依靠什麼藥物來決定的，因為人們在感覺到壓力大的時候，身體就會分泌出一種叫皮質醇的激素，這種激素會殺死掉大腦裡的腦細胞，而這部分的腦細胞，就是對於自已的記憶起到非常關鍵的作用，也就是說如果壓力大那麼記憶力就會下降。?
除了運動還有一些方法也可以增加我們的記憶力，比如說閉目養神的方法，醫學認為人處於閉目養神的狀態時，就可以讓大腦少接觸百分之八十的外界資訊，這樣就可以避免干擾，而腦電波在此時就處於了平靜的狀態，這種方法就可以讓大腦的興奮與抑制兩個功能得到平衡，讓大腦可以得到非常好的休息，而這樣也可以增強記憶力。?
保持好的睡眠狀態也是可以增強記憶力，因為有大量的資料證明，睡眠對於記憶方面的問題有著非常重要的作用，如果你在學習了新的知識之後，再好好的睡一覺就可以將每個環節的記憶進行鞏固，你所學到的新知識就不會輕易的忘記，而這個方法就是一種有利於學習，也利於工作和生活的乙個好的辦法。
2樓：悅之金翼
我覺得是真的，而且有一定依據的，因為運動了以後可以促進全身血液的迴圈，同時加快了血液迴圈，也就有可能加快大腦的運轉，這樣子記憶力就是提高了。
3樓：風吹過隙
是的，生命在於運動，運動可以促進血液迴圈，保持大腦清醒，所以每天堅持運動十分鐘，可以起到提公升記憶力的效果。
4樓：教育達人七七
運動並不能非常明顯地提高注意力，但是可以提高人的專注力，在專注力提高的情況下，人就很容易記憶力提高了。
5樓：匿名使用者
運動10分鐘就能提公升記憶是真的。有氧運動能使人大腦得到鍛鍊和發育，促進腦部神經元的產生，從而能夠增強我們的記憶。
6樓：肖先森
我個人覺得應該不是真的，因為運動十分鐘很短，應該不能達到提公升記憶力的效果。不過確實沒時間的話，運動十分鐘也比坐著不動要好很多。
每天體育鍛煉，能夠提高記憶力嗎？
7樓：安妮的心動錄目
是的，每天鍛鍊的話可以提高乙個人的記憶能力，而且也會讓乙個人的記憶力越來越好，生活中我們就應該經常的運動。
8樓：創作者
可以提高記憶力，因為鍛鍊身體可以讓身體變得更加的健康，對記憶力的提高是有好處的。
9樓：愛心的學姐
是能夠提高記憶力的，因為進行體育鍛煉的話，就可以促進身心發育，這個時候自己的情況也會得到成長，記憶力也會有所提公升。
做什麼運動可以提高記憶力？
10樓：春妹老師
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
11樓：說生活出品
每天堅持做5個手部運動，養生又健腦，快速提高記憶力。
12樓：匿名使用者
倒立可以是記憶力變好，因為倒立可以促進血迴圈，同時起到了提高記憶力的作用。
13樓：匿名使用者
堅持有規律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提公升認知能力，讓你從容應對工作，時常有靈感出現。
通過什麼鍛鍊可以提高記憶力？
14樓：漫步白雲端
記憶力的鍛鍊可以從以下幾種方法入手：
1、及時複習，為了克服遺忘先快後慢的特性，新學習的知識要及時複習，這樣才能記得更牢固；
2、堅持複述，用自己的理解複述學習的知識；
3、嘗試背誦，在背誦過程中不斷反饋並糾錯，慢慢就能連貫地背誦下來了；
4、理解意義；
5、運用多種感官通道。
做什麼運動可以改善記憶力？
15樓：莊彭鐘元愷
保健益腦藥品最好不要吃，建議沒事時睜大眼睛，眼球繞眼眶來迴轉30~50圈，每天抽適量時間慢跑，堅持一段時間應該會有明顯效果。
16樓：摯愛魚子醬瘑鮖
只要每天跟人 閒聊10分鐘，就有助於增強記憶力。
怎樣鍛鍊瞬間記憶力？
17樓：網友
1、定位尋找家中的常用物品。
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。
2、花1分鐘記住新的人名。
每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，並在心中反覆默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3、聯想法。
如果總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。
4、玩益智遊戲。
玩一些利用物理知識的智慧型手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。
5、鍛鍊回憶功能。
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。
怎樣鍛鍊增長記憶力？
18樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。
19樓：知道你是認真的
記憶力是可以鍛鍊，但是隨著年齡的增長，記憶力通常是會下降。
下降的原因不是因為你的腦袋瓜子裡面不靈活了，是你平時用腦少了。
如果想繼續保持你有好的記憶力，你需要經常去嘗試記憶一些東西。
不管是什麼，只要你經常去鍛鍊，記憶力就會有增強。別無他法。祝好~
20樓：網友
我是乙個重本的大學生，今年大四，結合我自己高考和考研的經驗來說。
要提高記憶力，最好的方法還是多背誦，多記，而且還要經常回憶背過的內容。
比如我這幾個月每天晚上都會花半個小時背英語新概念三的課文，而且第二天也會花時間回憶複述或默寫下來，記不起來的時候再翻看，這樣迴圈反覆，一般一周就能把一篇文章記得很熟了。
我原本記新概念也只是為了考研英語做準備，可是背了大概一兩周後，沒想到後面收穫了意想不到的好效果。
最初一開始我看專業課書的時候，看完一章，對於課後題，是每一題都沒有思緒也答不出來的。可是經過對記憶力的鍛鍊之後，我發現我看完一章後，對於每一道課後題都能答得出來了，而且僅需稍加整理竟然就可以非常清晰。記憶力真的得到了提高。
所以把這個方法推薦給你，希望能對你有所幫助。
21樓：匿名使用者
長時間累積，每天記憶保健操，也就是說每天記點你喜歡的東西，第二天覆習，然後每天睡覺前複習下。
22樓：不會吃老鼠的貓
第一每天的睡眠質量只要好 睡覺要在8-9個小時候以內 記憶一般就不會很差的 鍛鍊就是自己默念多說多做 讓它成為習慣。
23樓：**最大功能
記憶是有週期性的。比如乙個陌生單詞，早上學了之後、中午吃飯時你默念重溫一下，晚上睡覺前重溫下。兩三天後再重溫，一周後再重溫。
乙個月後再複習一遍。基本上好幾年都不會忘了。
24樓：紫寒胭脂淚
每天晚上睡前可以背誦自己要記的東西。
25樓：匿名使用者
聽**，跑步，減少輻射，做大腦訓練題或遊戲。
最重要的一點。
想辦法不讓大腦海綿體受到損傷。
26樓：網友
每天晚上睡前堅持記一些東西，慢慢就會好起來。
27樓：錦書媽媽
保持適當的運動 尤其是關於身體協調性的運動訓練，還有就是讓好的心情佔精神主導，再加上好的作息和飲食習慣 ，你的好記憶力自然就來了。
28樓：匿名使用者
補充糖份。糖可提高思考活躍。第2補腎。腎衰歇的易健忘。至於你說的鍛鍊是乙個漫長而低效的。
29樓：火星黑豆
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。
30樓：17055230851薇
練習記憶的方法就是每天學習，每天默寫默讀這樣能夠提高人的記憶力。
31樓：匿名使用者
吃完了3盒，女兒注意力集中不少，上課也不放空，學習成績提高了，老師都誇女兒進步很大，現在放學回來都不用我去催她去讀書了，每次都是自己主動學習完。
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