1樓：匿名使用者
吃蘋果的好處是很多人都無法想象的，它不但具有補血的功效，同時還非常有利於心臟健康。下面向大家簡單的介紹吃蘋果的好處到底有哪些：
1.代謝膽固醇。
蘋果進入我們的腸道後，會在其中分解出一種叫乙酸的物質，你可別小看了乙酸它具有代謝膽固醇的功效。這是因為乙酸在腸道中分解出來後，經過一系列的反應後會將多餘的膽固醇排出體外。而且在蘋果中所含有的維生素c、果糖和鎂等營養物質，也會促進膽固醇的代謝，從而保護血管健康。
2.保護肝臟。
由於蘋果本身不含有膽固醇，因此你就算過量食用也不會導致膽固醇超標，同時還能通過自身的反應從而促進膽固醇從膽汁中排出。在蘋果中含有大量的果膠，它能阻止腸內膽酸的重吸收並且使之排出體外，從而減弱了腸肝迴圈使膽固醇排出增多。
3.防治冠心病。
研究發現，每天吃三個以上蘋果的人，其血壓都能長時間維持在較低的水平上，而且血壓的波動都不會很明顯。從這一點我們可以看出，蘋果具有保護血管的作用，而且在蘋果中還含有果糖以及各種微量元素，它們都有利於膽固醇的代謝。因此要想預防或者**心腦血管方面疾病的人群，在平時可以適量的多吃蘋果，特別是患有冠心病的人群，蘋果更是不可多得的良藥。
從以上這些方面我們可以看出，適量多吃蘋果對人體的好處是巨大的，但同時也要注意，蘋果性寒因此患有胃腸病的人應該盡量少吃。
2樓：馬亞麗
一，美味。二，含粗纖維，可**。
三，降血脂。
四，抗衰老。
五，有助睡眠。
一天一至2個。
吃蘋果有哪些好處？
3樓：閃閃惹人小可愛
吃蘋果的好處有很多，可以補腦養血、寧神安眠，而且蘋果含有非常豐富的營養，對於改善人體營養不良等都有好處。具體來說，吃蘋果的好處有以下幾點：
1、可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。
2、蘋果可以緩解和**便秘，特別是老年性便秘、活動差、飲食結構不合理，可以通過吃蘋果進行調整。
3、蘋果可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導致人體的血壓出現平穩和下降。
4、蘋果有助於緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑鬱和焦慮等不健康的心理狀態能夠得到緩解。
4樓：廣州好運yi院
蘋果中含有一定的膳食纖維，能夠在一定程度上促進胃腸道的蠕動，因此每天吃適量的蘋果，具有預防及緩解便秘的作用。此外，其中的膳食纖維不易被消化，且具有吸收膨脹的特性，因此可以增加人體的飽腹感。
5樓：帳號已登出
吃蘋果的好處：1.降低膽固醇；2.
補腦養血、寧神安眠；3.緩解疲勞；4.美容、延緩衰老。
吃蘋果首先可以降低人的膽固醇，因為蘋果含有較多的鉀，能與人體過余的一些鈉鹽結合，可以排出體外，保持血糖的穩定性，可以有效的降低膽固醇。另外吃蘋果有很好的寧神安眠的作用，因為蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁所吸收，所以它有很好的補腦養血、凝神安眠的作用。另外吃蘋果可以很好的緩解疲勞，因為酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有一種疲勞感，身體就會覺得疲乏無力，蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以很好的溶解酸性液體，所以可以降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。
另外吃蘋果還有很好的延緩衰老的作用，因為蘋果中富含豐富的維生素c，它可以抑制**黑色素的形成，所以常吃蘋果可以消除**的色斑，可以延緩**的衰老。
6樓：匿名使用者
常吃蘋果 好處多多 快看看 這些你都知道嗎。
蘋果中含有較多的k，常吃蘋果，它能與人體過量的鈉鹽進行結合，使之排出人體體外。當我們na鹽吃多了的時候，吃些蘋果是有利於平衡我們體內電解質的哦。
蘋果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另**更加細潤有光澤，因此常吃蘋果能起到一定的美容作用哦。
美國科學家發現：蘋果中含有一種叫做櫟精的物質，而櫟精這種物質對老年痴呆症等都有一定的預防和幫助作用呢。
經常吃蘋果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質必須在維生素c存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。
父母們須知：把蘋果和胡蘿蔔一起進行水煮，煮熟後和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發生哦。
科學研究表明：經常吃蘋果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。
7樓：小雪月小童鞋
蘋果裡面含有豐富的纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收。
吃蘋果有啥好處？
8樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
9樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
10樓：匿名使用者
蘋果是完美零食的5大理由：
1.低熱量選擇。乙隻蘋果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
2.穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
3.補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。
4.減肚子。一天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。
5.三個「替代」。替代乾果———可將蘋果切片加入燕麥片或其他穀類食物中。
替代油脂———可用等量不加糖的蘋果醬取代甜麵包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜———可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
11樓：易書科技
減壓補氧，防治心腦血管疾病：
現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」，酸性體液不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多醣、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。再者，過量的鈉是引起高血壓和中風的乙個重要因素。
蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓；同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
12樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
13樓：首姍富察昊空
每天乙個蘋果改善記憶力。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素。更重要的是它富含鋅元素蘋果含有大量醣類，所以第乙個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝醣基本耗盡，早晨甚感疲勞。
空腹吃乙個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充醣類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
蘋果還具有美容功效。每天空腹吃乙個帶果皮的蘋果，不久就會發現**得到很大的改善。變的有光澤，滋潤。
空腹可以吃。但不能過度。
蘋果不僅營養價值高，而且具有保健功效。
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了"
所以最好是早上吃。
但是有胃病的人就不能空腹吃了哦。
很多水果空腹吃都不好的。最好飯後1~2個小時吃。
14樓：忻聽芹
健康常識就這些：
有一種水果，一年四季都能吃到，它物美價廉，全球各地都能買到。它含有大量的纖維素，經常食用它，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，它因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌汙染物——放射性氣體，從而減少各種癌症的形成。
它對我們的大腦、肺、**、骨骼、眼睛、心臟、牙齒、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處，它被稱作是「全方位的健康水果」。你猜出來是什麼了嗎？它就是蘋果。
1、蘋果具有降低癌症發生率的功效和作用，每天至少吃乙個蘋果，可以降低口吃和咽喉、食道、結腸、乳腺、卵巢、前列腺等多種癌症的發病率，故大力提倡、建議人們多食用蘋果。
2、蘋果含有大量的多酚類天然抗氧化物質，具有高效抗氧化功效。乙個100克的蘋果(完整的蘋果)相當於1600毫克維生素c的抗氧化效果，這種物質可以幫助我們提高免疫力，增強身體的活性，預防癌症。
3、蘋果含有豐富的果膠，它是一種可溶性額纖維，這種纖維能幫助我們有效的降低血糖、血壓和膽固醇，具有預防心臟病的功效和作用。它對於我們的心腦血管有非常好的好處，能有效地降低心腦血管疾病的患病幾率。故大力提倡有心臟病的人們，養成常吃蘋果的習慣，可以緩解、**您的心臟病，這不失為一種簡單、易行的得力舉措。
吃蘋果的好處是？
15樓：龐秀花禹子
蘋果是低熱量食物，蘋果酸是低熱量食品，是**的理想食物，蘋果酸可使人體內的脂肪分解，防止體態過胖，並使**潤滑柔嫩，這是因為蘋果中營養成分可溶性大，易被吸收。
16樓：斯賢彌畫
蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。
對消化不良。氣壅不通症，榨汁服用，順氣消食。
17樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
吃蘋果的好處？
18樓：貝殼以擱淺
吃蘋果能促進消化 蘋果皮中富含膳食纖維，比削皮後的果肉高出兩倍。膳食纖維有促消化的作用，可增強胃腸道的蠕動力，減少及預防便秘的發生。吃蘋果能保護記憶力， 蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助於防止與阿爾茨海默病等退化性有關的大腦組織損傷，有助於保護記憶力。
有助**， 蘋果含有可溶性的纖維素，能促進膽固醇代謝，促進脂肪排出，而這可溶性的纖維素蘋果皮中可含量不低。且蘋果的熱量低，飯前吃蘋果可以增加飽腹感，從而有效減少正餐的進食量，達到**目的，
19樓：重慶萬通汽車學校
蘋果可以補充維生素，可以提高免疫力，而且還可以起到乙個通便排毒的作用。蘋果能夠補氣血，能夠抗衰老，因為裡面含有維生素e效果是比較好的。
20樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
21樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
22樓：蒙柏華
吃蘋果的好處就是可以給身體補充維生素和能量。
吃蘋果有那些好處？
23樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
24樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
25樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
吃蘋果有哪些好處？
26樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
27樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
28樓：一掃光零食總部
1、更聰明。
蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。
2、預防佝僂病。
蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預防佝僂病。
3、補血。小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
4、減輕腹瀉。
蘋果可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。
5、預防便秘。
將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
6、保養肌膚。
蘋果中富含鎂，鎂可以使**紅潤光澤、有彈性。
7、清潔口腔。
如果乙個蘋果用15分鐘吃完的話，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。
8、保護心臟。
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
吃蘋果有什麼好處？吃蘋果有哪些好處？
經常吃蘋果對身體健康有哪幾大好處呢？延緩衰老。殊不知蘋果它是天然的美容師，我們每天養成吃乙個蘋果的習慣，在這種情況下可以幫助我們起到延緩衰老的作用，原因就在於蘋果裡面含有豐富的營養裡面的營養，並且也具有抗氧化的作用，所以可以幫助我們的 更加健康，尤其是對於女性朋友來說，常吃一些蘋果可以讓我們的 更加...
吃蘋果有什麼好處，吃蘋果有什麼好處
降低血脂 日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3週後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素 ...
吃蘋果有什麼好處，月經吃蘋果有什麼好處
吃蘋果有什麼作用和功效？女性吃蘋果有哪些好處？消食滅三高，人美病會少 月經吃蘋果有什麼好處 月經期可以吃蘋果嗎 在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。但是，如果有痛經的女性，月經期間則不宜吃...