1樓：bd小葵
現代都市很多人都習慣熬夜，長期以來對身體也是乙個重大的負擔。俗話說得好，睡的香，工作才有精神嘛。我每天晚上在睡覺之前一定要看書，累的話就看一兩篇，不累的話就看多幾篇。
現在的人大多都很浮躁，白天要工作，只有晚上可以看看書，這樣不但增長了我們的知識，也會提高我們的素質涵養。做做保健操，如果有學過瑜伽的話，可以花十幾分鐘到半個鐘頭的時間，坐坐瑜伽，在冥思的同時也能夠鍛鍊到身體。
2樓：人壽誕辰辰辰
睡前徹底清潔**，有不少女性朋友注重早晨起床之後洗臉，卻忽視睡前洗臉這個重要的環節，夜晚正是身體滋補的最佳時機，白天肌膚受到外界的無情侵擾，夜晚身體歇息了，各種細胞卻變得異常活躍，急切尋找所需營養的補充，其實經過一天的風風雨雨，**和毛孔都會聚集很多的汙垢油脂，如果睡覺之前不洗臉卸妝，那麼就會出現毛孔堵塞、**癢痛以及膚色不均勻等問題。
3樓：抽轉組
千萬不要熬夜，「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不來」。其實不止養生，美容也是如此，熬夜一次看似無礙，對**的損傷卻已經很大。如果經常熬夜睡眠不足，其**細胞的調節功能就會受到影響，就會導致**的血液迴圈不暢，水分和油脂的分泌減少，使**變得乾燥並產生皺紋，從而使女性顯得蒼老。
4樓：峰佘無敵
睡前徹底情況面部，可以為**細胞更新提供最佳條件，促進新陳代謝。洗臉的動作一定要輕柔，可以用溫水洗臉，以加強**，晚上的吸收能力，輕柔的按摩，同時，可以幫助去掉死皮，以便更好的吸收化妝品中的營養，洗臉之後一定注意塗抹護膚品塗面。
你睡覺前有什麼習慣嗎？
5樓：帳號已登出
我會看看手機 電視 聽聽歌 什麼的 還好吧 我的睡眠不錯的。
6樓：錢莎莎
必須得聽聽歌，不然我睡不著覺。
7樓：她的心亞索不住
一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。可是你知道嗎，一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會讓你傷身。 整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥。
睡前的好習慣，你知道什麼？
8樓：君子
一、睡覺前不能吃太飽。
睡覺前如果吃太飽的話，消化系統就會處於運作狀態。腸胃在睡覺之前還得不停的「工作」，這在一定程度上會導致失眠多夢的發生，影響睡眠質量。並且，吃得太飽會使得血液中糖分增多。
長此以往，會轉化為脂肪，導致脂肪的蓄積，造成肥胖。肥胖又會增加患其他疾病的風險，比如動脈粥樣硬化、高血壓等，危害到人體的健康，對壽命的延續造成威脅。
二、睡覺前別喝酒。
酒精會使得呼吸道周圍的肌肉變得鬆弛，輕者出現打鼾現象。但若阻塞到氣道，可能會造成阻塞性呼吸障礙，呼吸困難，出現窒息，危及生命。
三、睡覺前不能進行劇烈運動。
在睡覺之前，平心靜氣的散步二十分鐘，可以促進血液迴圈，還可以讓血液迴圈到體表部位。如此一來，在入睡之後**才可以得到有效的保養。但是，若睡前兩小時內進行劇烈運動的話，可能使得大腦處於興奮狀態，導致失眠的發生。
另外，也不要喝濃茶、咖啡等飲品，也會使得大腦活躍。
9樓：匿名使用者
睡前不喝咖啡，濃茶，不飲酒，不要過度興奮，過度緊張。睡前可以用熱水泡泡腳，可以做一些有氧運動，比如可以跑跑步，打打太極拳，有助於睡眠。養成良好的作息習慣，不過度熬夜，按時睡覺，每天以10點左右睡眠，6點左右起床最佳。
10樓：大超說教育
睡前的好習慣，我知道有不喝酒、不抽菸、不吃夜宵、睡前泡腳、睡前聽**。
想要擁有好的睡眠，需要注意的睡前習慣都有哪些？
11樓：番茄味雞腿堡
一定要注意乾淨衛生，必須要進行洗漱，注意泡腳，可以活血化瘀， 在睡覺之前是不可以吃東西的，保持乙個平靜的心態，這樣可以快速的入眠。
12樓：f但是
睡前可以喝一杯牛奶，而且睡覺前不要過度興奮，睡覺前要適量的運動，睡前不要玩手機，要保證臥室安靜整潔，不要隨意打亂睡眠習慣等等。
13樓：樂樂在此呢
睡前適當的運動，養成好的睡眠習慣，睡前少喝紅酒，不要玩手機，不要抽菸，也不要喝茶，這些習慣是可以擁有好的睡眠質量的。
14樓：創作者
睡前要適當的活動，還要喝一杯牛奶，注意深呼吸，可以喝一點紅酒，不要吃零食，一定要養成睡眠習慣，這些都是要注意的。
睡覺是我們每天都在做的事情，睡前我們要養成哪些好的習慣？
15樓：淨帶
睡覺之前不要暴飲暴食，可以喝一杯牛奶，可以吃香蕉，然後可以聽**，可以幹一些自己想幹的事情，可以練瑜伽，也可以跑步，這樣就可以提高睡眠質量。
16樓：不爽的爽朗菌
之前我們應該養成泡腳的好習慣，也應該喝熱牛奶。也可以聽一些純**。也可以看一些影視作品。也可以聽一些英文廣播。
17樓：深湛且深邃的東風
睡覺之前我們要上廁所，不要吃東西，記得刷牙，可以喝點水，養成這些好多習慣，可以提高睡眠質量。
睡覺是我們每天都在做的事情，睡前都有哪些好的小習慣？
18樓：幸福小豬豬
第一睡前泡個熱水腳，第二喝一杯牛奶，第三聽一首優美的**，第四和最親愛的人說一說話，第五回想一下自己今天所做的事情。
19樓：結婚發的
睡前泡腳，可以喝一杯牛奶，可以按摩肌肉，也可以按摩頭部的穴位，也可以聽一些舒緩的**。
20樓：帳號已登出
睡覺前要勤洗手，不要吃太多東西，不要喝水，做一些運動，看書，這些事情都對睡眠有好處。
睡前的哪些壞習慣可能會影響到我們的健康呢？可以講講嗎？
21樓：可追憶
睡前玩手機會使大腦神經興奮，如果大腦神經長時間處於興奮狀態，很容易引起失眠。人在睡覺前玩手機時，因為使用不正確的姿勢，反而容易導致脊椎負擔過重，從而出現頸椎病。晚上進行聚餐時則很容易導致進食過多，從而增加胃部壓力。
22樓：匿名使用者
1、睡前生氣、生氣會使人心跳加快、呼吸加快、思緒多，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。 而由憤怒引起的心律失常的心電圖比正常的心律失常更混亂、更不穩定，因此是最致命的。 憤怒等強烈情緒會打斷心律並危及生命。
2、有人認為睡前鍛鍊會使人更累，從而更容易入睡。 但實際上，睡前做過多的運動，會使大腦中控制肌肉活動的神經細胞呈現出非常強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。
睡覺是我們每天都在做的事情，睡前的好習慣都有什麼？
23樓：愛糖呀
序言：對於每乙個成年人來說，每天需要睡7~8個小時左右，這樣才能夠更好的恢復精力。在睡覺的時候，大家一定要要注意時間，千萬不要睡得太晚，我們需要以自己的身體健康為主。
在睡覺之前大家不要喝水，也不要做太激烈的運動，這樣沒有辦法進入睡眠狀態。?
有很多人非常喜歡睡覺之前玩手機，特別是對於一些工作忙碌的人群來說。如果不玩手機的話，就會感覺自己一天沒有過完，如果一直這樣做的話，根本沒有辦法進入睡眠狀態，而且大腦一直處於活躍的狀態，這樣就延長了睡覺的時間。而且是很有可能熬夜的，那麼大家在睡覺之前，千萬不要玩手機，如果想要促進睡眠的話，我們可以選擇泡腳，也可以放一些舒緩的輕**，這樣就能夠讓我們更好的放鬆身心。
在睡覺之前，一定不要喝水，如果一直喝水的話，我們的**容易水腫。這樣等到第2天早上起來的時候，就會發現臉大了好大一圈兒。需要及時的緩解，才能夠恢復美貌，在睡覺乙個小時之前，大家可以適量的喝一些水，但是千萬不要喝太多，我們一定要注意自己的睡眠質量。
有很多人雖然已經睡著了，但是突然間傳來了一股尿意，這樣就需要上廁所。?
如果想要更好睡覺的話，在睡覺之前千萬不要做太激烈的運動，大家可以做一些瑜伽。有很多人非常喜歡做高強度的運動，那麼一定要注意時間，我們可以在下班的時候，去做，這樣就能夠消耗大部分的精力。在睡覺之前，我們可以看一會兒書，這樣就能夠結束美好的一天。
24樓：今天退休了嗎
在睡覺之前我們一定要多看書，可以聽一些舒緩的輕**，也可以吃香蕉喝牛奶，保持心情的愉快，可以洗個熱水澡，可以泡腳，可以去跑步。
25樓：創作者
可以睡前做運動，或者是泡腳，也可以睡前聽**，或者是和他人聊天，還可以按摩，或者是拔罐，也可以做養生動作，這些習慣有助於睡眠。
26樓：樂樂在此呢
睡前適當的運動，或者是喝牛奶，可以聽聽**，或者是放鬆身體，還可以在睡前泡腳，這些習慣都是非常好的，不要再睡前吃食物。
27樓：番茄味雞腿堡
注意刷牙，注意泡腳，一定要注意保暖，不要吃東西，不要喝酒，這樣就可以很好的入睡了。
28樓：雙子小黑嘿
可以經常按摩頭部，也可以適當的喝一杯牛奶，要睡前泡腳，也要聽一些舒緩的**，要放平心態。
可以養成的好習慣都有哪些，好習慣都有哪些？怎麼養成。
一 沉穩 1 不要隨便顯露你的情緒。2 不要逢人就訴說你的困難和遭遇。3 在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。4 不要一有機會就嘮叨你的不滿。5 重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。6 講話不要有任何的慌張，走路也是。二 細心 1 對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。2 對做不...
聊聊你都有哪些強迫症的小習慣吧？
最重要的，如果手機上顯示哪個軟體有紅點點，一定要點進去，消滅紅點。我們每個人都或多或少的存在著這樣的強迫症，生活中的許多小事和一些生活習慣都有，比如看到別人洗碗，拖地，總覺得沒有整好，心裡彆扭，自己再做一次才舒服放心。出門了，總懷疑門窗是不是關好了，要反覆的想，或者是再去看一下，多到數都數不過來。就...
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經常運動鍛鍊 作息時間規律 不吃一些比較不利於健康的食物。不與人爭，凡事放得下，不亂吃抗生素，不喝可樂，不熬夜，不喝酒，不抽菸，長期在農村生活，適當鍛鍊 長壽的人，平時都有哪些習慣？從古至今人們都崇尚長壽 長命百歲，壽比南山 長壽是大家關注並且追求的事情。在生活中，我們可以發現長壽的人不僅身體健康還...