1樓：小吃店
設定乙個鬧鐘，時間久了，就可以了。
2樓：偷雞帶上狗
外國人的方法：數羊。。 中國的方法：數水餃（睡覺）
3樓：公尺雪哈哈
你可以睡前喝杯牛奶或酸奶，適當的做點運動，還不行的話就看書吧，我看會書自己就睡著了，實在不行的話就猛地往牆上一撞也行，醒來天就亮了。
怎麼才能早睡？
4樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。
5樓：杜爾的學習樂園
想要早睡就不要睡前玩手機，不要帶手機進臥室，睡前可以看一點書及不要帶手機進臥室，睡前可以看一點書籍，或者是冥想一下，更有利於入睡。
6樓：匿名使用者
想早睡啊。容易。你每天10點就睡覺 早上就6點就起床。保管好。
7樓：斛寒凝
想早睡，就得先早起。
8樓：巴翰池
早起，或者好好幹一天活，累了。保證你倒頭就睡。
怎麼樣才能早睡？
9樓：北網域名稱醫
要做到早睡，必須做到以下幾點：
1、早起：早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
2、專注：做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
3、手機：睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
4、嚴格律己：給自己定乙個計畫，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
5、堅持：不要半途而廢。
10樓：網友
1、睡覺之前喝一杯熱牛奶。
睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很多**老化的人睡前喝一杯熱牛奶有很好的緩解作用。另外牛奶還可以起到鎮靜睡眠和緩解疲勞的作用。
因為牛奶含有非常豐富的營養成分，如磷脂、鎂等。具有良好的催眠作用。
2、靜心很重要。
很多人因為心情不好、焦慮和急躁而無法入睡。此時，需要調整你的心，讓自己安靜下來。可以聽輕鬆的**，或者是閱讀以及聽收音機裡甜美而讓人心情放鬆的聲音。
3、多做戶外鍛鍊。
每天早晨可以堅持慢跑四十分鐘，這樣在晚上身體會自動出現疲倦狀態，即使今天想要晚睡，但疲倦的身體早已撐不住了，自然就會進入睡眠。
如何能讓自己早睡？這4個方法就不要錯過。
4、時刻叮囑自己晚睡的危害。
熟記晚睡的危險，把握自己最怕的一點，最好記住年輕女性晚睡會破壞**健康。出現痤瘡、黑頭、粉刺和斑點是很難消除的，在面部很明顯的位置，對面部美觀度有嚴重的影響。在這種恐懼中，晚睡的習慣也會越來越少。
11樓：道法自然
這個簡單，明天開始，早上起來，去鍛鍊身體，比如跑跑步，比如打打太極拳，都可以。剛剛開始就半小時吧，以後再加時間，白天不要總是宅在家裡，有時間的話出來和周圍人聊天，晚上吃完飯，出去散散步就好，你家可以買些西洋參泡茶，一家人都可以喝，西洋參是養神提神的，睡覺之前，聽幾篇佛經中的心經，你安我的方法，沒有幾天就見效果。
12樓：匿名使用者
可以聽輕柔的**，**具有放鬆神經、幫助冥想的作用，臨睡前聽一些自己喜歡的**，也具有一定的催眠作用。 睡前做一些快樂的冥想，可幫助入眠。但在冥想時應注意，不要去想使人過於興奮的事情。
另外，在臨睡前也可以用30℃～40℃的熱水泡腳或飲用1 杯熱牛奶，也有助於睡眠。
13樓：新晟隆
可以去醫院做個檢查。
有什麼辦法可以早睡
14樓：好學者百科
可以早睡的辦法：
1、增加照明強度。首先早睡，這點自律。要早起，得增加起床時的照明強度，比如你家厚重的窗簾就不要用了，換個遮光性弱一些的吧。
2、戒掉一些食物。任何含咖啡因物質的飲料、食物，比如茶，咖啡，可樂，煙，酒等，在中午以後最好都不要觸碰，不然就有可能導致失眠。
3、臨睡前忌興奮。如非晚班需要，請調整好自己的工作時間，臨睡前不要工作。另外，睡前也忌劇烈運動，不管你是要嘿嘿嘿還是單純鍛鍊，最好都別做了，以防過度興奮，讓你睏意消失。
4、盡量提早熄燈。光線暗了，人更容易有困倦感。所以可以試著提前熄燈，並調低手機亮度，當然不玩手機最好，不妨花多些時間醞釀睡意。
5、堅持最為重要。說那麼多，能不能做到又是另一回事。大家要循序漸進，排除萬難，必要時請人幫忙監督，長久堅持早睡早起，這才能起效，也是最重要的。
怎樣能晚睡早起
15樓：帳號已登出
有的人晚上熬夜睡得很晚，第二天也能早早的起床，有的人不管晚上睡得多早，早上也不想起來，如何做到晚睡早起
方法/步驟。
把每天要做的事情規劃好，早上有事情做，自然起來的就早了。
晚上可以找點自己喜歡的事情做，這樣就不瞌睡了。
如果你已經養成晚睡，早起的生活規律，那麼你的生物鐘估計也就這樣了。
想要第二天早起，頭一天晚上就不要喝酒，我的經驗是晚上喝酒第二天早上就起不來了。
如果實在是起不來，可以給自己定乙個鬧鐘，或者找乙個人叫自己起床。
實在是瞌睡的不行，可以找人聊天，聊著聊著就不瞌睡了。
16樓：時刻選擇
成年人睡眠時間。
而刷到凌晨三四點，也別去看社交軟體，你可能會迷失在某個朋友圈。
或空間翻得津津有味，你更不能打遊戲，說好的最後一把把到了凌晨五六點，那也是極有可能的。
比較建議的方法是睡前喝溫牛奶，看新聞報紙，沒有報紙看卷子，沒有卷子聽輕**，有條件建議再喝一點小酒，記得一定是小，別喝多了醉得不省人事第二天不知你是誰，還可以點乙隻香薰，一定是清淡好聞的香氣，那如果是六神花露水。
那種氣息你也可能無法入睡，然後就是拉窗簾，關窗戶（記得開個縫縫空氣流通），關燈後閉眼，腦海中想一想你抱著你喜歡的人睡覺，基本上等個五六分鐘你就能睡著了，（睡不著可能是你想的畫面太豐富了建議點到即止）
睡前需要把手機電量充滿（再不濟也要百分之五十）把鬧鐘從5:30到6:00每隔十分鐘設定一次，再在6:10-40各設定一次（具體時間根據你自己定），以免你賴床直接睡到自然醒了。
鬧鐘**建議聲音洪亮或者亢奮又悠長的曲子，然後把手機放到你乙隻胳膊再伸長一寸的位置，這樣第二天早上你準時起床的概率就會非常大！！
怎樣才能讓自己早睡？
17樓：匿名使用者
第一種：定鬧鐘。
定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
第二種：尿催法。
這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
第三種：意念法。
到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
第四種：起床時想一些令人開心的事情。
早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
怎麼能做到早睡？怎樣才能做到早睡
想要做到早睡可以嘗試以下幾點。1 睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。2 每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。3 睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。4 找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。5 當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可...
怎麼才能讓自己早睡 怎樣才能讓自己早睡？
要做到早睡，必須做到以下幾點 1 早起 早起才能有充足的時間把當天的事情完成。2 專注 做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。3 手機 睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。4 嚴格律己 給自己定乙個計畫，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。5 堅持 不要半途而廢。1 睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠...
怎麼讓自己早睡早起呢？怎麼讓自己早睡早起？
時間管理，要早睡，那麼做好自己的時間管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9點前全部完成。剛開始的時候可能有點難，但，貴在堅持，堅持半個月下來就會發現還是可以做到的。情緒管理，很多人會受周邊或者環境的影響，包括我自己也會，畢竟是凡人，但，事過事畢。這種不好的情緒一定要學會不帶回家裡，在家的時候把...