1樓：北網域名稱醫
要做到早睡，必須做到以下幾點：
1、早起：早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
2、專注：做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
3、手機：睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
4、嚴格律己：給自己定乙個計畫，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
5、堅持：不要半途而廢。
2樓：易諾千金
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料了解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
早睡的好處。
有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。例如：
肝臟在晚上11點就開始排毒，如果在晚上一兩點睡而且長期這樣的話，肝臟就容易出現問題。所以我們需要早睡，並且盡量按時睡覺來促進新陳代謝。
有益心臟 ：晚上熬夜會讓你的血壓和膽固醇公升高。這樣會給心臟帶來很大的健康風險。
而且這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以別讓晚睡來折磨你的身體。想要健康就要讓自己早睡。
3樓：帳號已登出
我自己早睡早起已經很多年，每天晚上九點睡覺，早晨五點之前起床，四季不變。白天只小睡十分鐘，可以保證一天都很有精神。
與天地運轉同一節奏，日出而作日落而息，多年下來，深深體會到這樣的作息於身體之利。不過要想維持這樣的古老的自然節奏，在當今城市裡實屬不易。
我體會，這需要主客觀兩方面的條件。首先自己要有這個需要，要從主觀上願意；其次是在「技術上」有實施的技巧，這包括但是不限於：晚餐要少，家裡不買電視，夜裡不開很亮的燈光，手機使用適可而止……而客觀上，你還得有乙個不是很吵的鄰居，尤其是樓上鄰居，屋子裡得以保持足以供人入眠的安靜；樓外面的汽車和施工的聲響不是很大，燈光不是很亮，走過的人不是很多，他們的話語之聲不是很高，等等。
這些因素湊起來，才有可能形成保證早睡的條件。這些在噪音汙染和光汙染日甚的城市裡，實在是很難，甚至越來越難。每每這樣被攪擾不能入眠的時候，便非常願意想象那在遠離塵囂的山坡上的山居生活的安詳寧靜。
人類的發展，往往會犧牲掉很多古老的符合人類需要的條件和格式，包括這種早睡早起以保證身體健康的習慣。這作為一種代價，落到每乙個人身上的時候，都需要我們有意識地予以矯正。
怎樣才能讓自己早睡？
4樓：匿名使用者
第一種：定鬧鐘。
定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
第二種：尿催法。
這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
第三種：意念法。
到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
第四種：起床時想一些令人開心的事情。
早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
怎樣才能讓自己早睡呀？
怎樣讓自己早睡？
如何讓自己早睡？
怎麼樣能夠讓自己早睡早起？
如何讓自己早睡？
5樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法：
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒：是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找乙個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找乙個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
6樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的。
7樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了。
8樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜。
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