兩個月如何瘦20斤?兩個月瘦20斤,怎麼健康減肥?

時間 2023-06-12 04:12:03

1樓:匿名使用者

合理膳食。人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質,人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。

近幾年,世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料,如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料,提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分,通過吸取體內過量脂肪,同時調節營養失衡。

早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿,既**又健康。

7點到8點起床,記住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒對**不利的。

喝水:空腹喝1杯淡鹽水,給腸道來一次大清洗,強效減小腹,不少明星都在用呢!

早餐:全麥麵包+牛奶,給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些mm採用節食**方法,可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!

小零食:全麥餅乾、花生。調查發現每天吃一把花生,熱量攝入會減少333卡!

中午:10點到12點午飯的時間到了。

餐前:喝1杯清水,補充身體所需的水分,加速新陳代謝,而且水不含卡路里,還可以產生飽腹感,有助減少飲食攝入呢!

午餐:拒絕高熱量的外賣食物,但是主食是不可或缺的,拒絕暴飲暴食!

下午:15點到16點 現在是下午茶時間。

下午茶:1種穀物食品+1個奶製品或1個水果,當然還有飲料,最好是水。拒絕暴飲暴食!

小零食:水果、奶、堅果、餅乾等,這些吃多不怕胖,嘴攙又多1個藉口了!

運動:一天吃了不少東西,怎麼能不運動呢?午後至傍晚這段時間是最好的運動時間,身體神經較活躍,能提高鍛鍊效果,使**更有成效。

跳繩可說是最理想的**運動。

想使腰部和大腿彎曲、小腿結實,跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘,效果相當於慢跑公里。

比如走 走45分鐘堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。

跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170公尺的速度,可在3個月內減少10磅;

跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;

騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到**的目的。

2樓:匿名使用者

晚上少吃飯,能運動就不閒著。

3樓:匿名使用者

節食,想吃什麼就不吃什麼。

4樓:匿名使用者

**還是很簡單的(我也是最近才發現的)我正在喝普洱茶,比較貴的那種,一百多,不過就是有效果,一是刷油,二是喝了 不餓,哈哈,就買這種兩三年的,熟茶。有時間就瑜伽,不是每天都能堅持,嘿嘿為了**,我都很少喝水了,效果也很好啊,真的,喝水多了,胃也大。普洱茶,他們推薦了很久,我都不相信,現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計畫了。

我剛剛喝了有兩個星期,已經減了 9 斤,呵呵,因為最近很懶都沒有運動,只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差,沒有喝茶,吃的也油膩,回來泡了一大壺,早上去了三次廁所,哈哈,我那個開心阿。喝普洱茶,不用餓肚子,太高興了。

這是我們班乙個男生告訴我的,他乙個月減了 12 斤,男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去,啦啦啦,乙個茶餅100多,但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。

兩個月瘦20斤,怎麼健康**?

5樓:智慧型胖胖

**不是靠快的,減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了。

希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。

不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。

上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了,非常有效 壞處:

過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。 2.

多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦 壞處:

鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材 避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度:

態度決定一切 很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處:

振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神 fff 弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面,**是乙個很容易的事情,這個就是我們眼中最有效的**方法。

記得啊。

6樓:匿名使用者

少吃多做有氧運動,管住自己的嘴,這就是關鍵。

7樓:匿名使用者

久久健康****產品希遞康草本**膠囊不僅擁有國際流行的健康**搭配:左旋肉鹼、魔芋粉與番石榴葉提取物,還融入古老經典的漢方草本**精華素——葡萄籽提取物與澤瀉、荷葉、菊粉搭配,在**的同時調理內在,保持肌膚緊緻。詳細情況您可以瀏覽****http:

8樓:黑夜的風

這個估計有難度,還要看你自身的身體素質。

我曾經乙個月比這還瘦的多,就是身體素質會下降,來的太猛了。還是不介意這麼急著減,比較健康的身體才是重中之重。

9樓:陳華價

經常鍛鍊身體。跑步什麼的。

怎麼樣能兩個月**20斤?

10樓:雲臘曬湛糯柑

少吃東西 是最有效的方法了 我在1個月 瘦了10斤 就因為這乙個月我幾乎沒怎麼吃過飯 那是真能瘦啊 整個人小了一圈 我個人不愛運動 但是姐們運動**的 也有人在 並且說效果好 不容易**。

11樓:事件

我給你介紹乙個**方法吧。 **乙個星期可以減5斤左右,絕不**。 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.

晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了。 堅持乙個星期就可以減5到8斤左右,絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。

謝謝!

12樓:27200辛蝦

這樣很危險,沒有必要減這麼快。除非天天拉肚子,給你說個好的辦法,天天吃涼拌黃瓜,炒冬瓜,涼拌菜是**的。

13樓:樓昕雨

你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你: 1早飯必須吃:乙個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過乙個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶。

還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多:

少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如:巧克力,炸雞,速食麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

5**期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的. 7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。

8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉公尺,公尺飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。 9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。

2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。

吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。

記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你**成功。,

14樓:想自由洍

不吃飯**是錯誤的、是瘦了人的身體也就完、靠運動出汗、飯要吃、油大的少吃。

兩個月**20斤怎麼減

15樓:匿名使用者

你好,只要找到好方法,瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣:1.

早飯必須吃:乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。

2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.

晚飯盡量少吃或不吃,實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。

百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法,我試了20天減了12斤,我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。

4.如果非常 胖的話,強烈建議做 些能出汗的有氧 運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)適量 做下仰臥起坐。**期 間要多吃一些蔬菜,水果雖 然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。

5.** 期間忌 吃一切零食和 高糖高脂 肪和油大 的東西最 好少吃。比如:巧克力,炸 雞,速食麵,汽 水,花 生,啤 酒,蛋 糕,肯德基、麥當勞等。

看看我的食譜,兩個月能瘦20斤嗎?

只要你按你說的,能堅持住,就肯定能瘦下來!但是別控制不住食慾,雖然你說了菜譜,但是份量卻沒提 每天控制差不多的食量,不能時多時少,減減好,做我最漂亮的老婆 不要緊 但你要做好 月經不來 狂脫髮的 準備 我就是這樣的 現在不減了 要趕快調理才行 沒有十全十美的事 外表漂亮了 卻沒有了健康。非常非常不合...

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這樣,的也有點快來著。一旦你減到理想體重之後,不在堅持的話,那麼,的速度會蠻快的。而且容易把身體弄垮來著 有可能後期會產生厭食症 你是想一直保持 後的好身材吧!那麼我建議 每天的運動,就按照你正常量來著,節食是不必的,然後我記得有一種飲料 來著,暫時忘記名字了,你要是堅持的話,我今晚回去看看。我用那...

想在兩個月瘦40斤,我該怎麼做呢

額。如果體重基數較大,或者是虛胖的話,減起來應該是挺快的。一方面控制飲食,少食多餐。多喝水,可以的話8點以後就不要吃東西。另一方就是堅持運動。夏天比較好減,游泳,跳繩,跳舞和跑步。都需要堅持。重點是每次運動完之後記得要敲敲腿,以免鍛鍊出肌肉。你可以做普拉提,有條件的話最好是堅持游泳 這是我最推崇的 ...