1樓：匿名使用者
既然大家都說了合理飲食，我就說一下不合理的飲食吧，可以避免一下。
1.油炸類食品。
2.醃製類食品。
3.方便類食品。
4.加工類食品（香腸，肉乾等）
5.汽水可樂類食品。
6.燒烤類食品。
7.冷凍甜食類食品（雪糕，冰淇淋等）
8.罐頭類食品。
9.餅乾類食品（不包括烘烤全麥餅乾）
10.話梅蜜餞類食品。
以上是傳說中的十大垃圾食品，純手工碼字。
2樓：
不挑食，葷素搭配就可以了。 不要太過講究！
健康飲食知識
3樓：李冰峰喜愛旅遊
1、每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2、每天養成喝水的習慣。
3、避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4、多吃些纖維食物。
5、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
6、邊走邊吃對腸胃健康不利。
7、各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等不適合當早餐。
8、飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
9、飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
10、每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充一點能量，比如堅果，水果等。不要用巧克力等甜食補充，會造成血糖上公升過快。
健康飲食習慣。
良好合理的健康飲食習慣是保健的乙個重要方面，可使身體健康地生長、發育。不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。
在當今社會，已成為乙個很熱門的話題。雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
維持低油、低鹽的飲食習慣。盡量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多餘的油分與鹽分。
多攝取高纖維的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應攝取（但不要太油）。纖維能幫助油脂的吸附。
飲食健康小常識
4樓：鄭州牙博仕中心
你好，食療要根據自己的實際情況，另外要了解食物間的相容與相剋，切不可隨意選擇，產生危害。
健康飲食知識
5樓：花為誰栽
概述
健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的'健康。
健康飲食知識大全
1 首先，可以吃牛奶與橘子同食：剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
2 其次，酒與胡蘿蔔同食：最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿蔔同食是很危險的。
專家指出，因為胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上去飲酒。
3 最後，白酒與汽水同飲：因為白酒、汽水同飲後會很快使酒精在全身揮發，並生產大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
注意事項
吃肉時喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間。
既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。
健康飲食小知識 關於健康飲食知識
6樓：花為誰栽
1、早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐；
2、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果；
3、乙個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好；
4、喝豆漿時不宜加雞蛋及糖，也不要喝太多；
5、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子；
6、早上醒來，先喝一杯水，預防結石；
7、吃速食麵的時候，先用溫水來洗淨速食麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為速食麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌；
8、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜；
9、飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良；
10、常吃宵夜，容易引發胃癌；
11、酸梅具防止老化作用，肝火有毛病者宜多食用；
12、幫助頭髮生長的食物：包心菜、蛋、豆類，另外記得少吃甜食。
健康飲食小知識
7樓：琳姐
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：
富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
提供幾個飲食健康的小知識，飲食健康小常識
健康飲食知識 1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。2 每天養成喝水的習慣。3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。4 多吃些纖維食物。5 空腹的時候最好不要吃的九類水果 香蕉 桔子 黑棗 甘蔗 鮮荔枝 菠蘿 山楂 西紅柿 柿子。6 邊走邊吃對腸胃健康不利。7 各種零食如雪餅 餅乾 巧克力等不適...
安全飲食健康飲食，安全飲食 健康飲食
自家種的菜，絕對吃得健康放心 多吃粗糧，少吃垃圾食品。都不知道你要問什麼。安全飲食,健康你我它。500 人的一生中，要靠飲食來供給營養，促進新陳代謝，維護生命健康。飲食的好壞直接關係到人的身心健康，關係到家庭和社會的安全穩定。飲食安全，人人有責。在我們的日常生活中，總有這樣那樣的人不注意飲食安全。一...
14 15歲早中晚健康飲食，健康飲食早中晚搭配菜譜
雞精不能多吃。雞精的主要原料之一是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉就是味精。雞精的名字容易讓人誤以為它是從雞肉或雞湯中提取的，其實並非如此。絕大多數雞精中並不含有任何雞肉的成分，更不是從雞湯中提取的。它通常是在谷氨酸鈉 味精 的基礎上，再新增少量核苷酸 香精等具有鮮味的物質，與味精的成分相差不超過10 所以，認為...