三伏天要注意些什麼，三伏天應該注意什麼？

三伏天應該注意什麼？

1樓：腦洞快歷史

三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。

2樓：福財二妹

1、頸椎最怕吹。

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2、喝水最怕快。

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫公升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3、眼睛最怕曬。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4、晨練最怕早。

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高；研究表明，夏季空氣汙染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是汙染的高峰期，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

5、家裡最怕灰。

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的**和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼。

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

3樓：規劃

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農曆"三伏天"，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：

伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為"伏"，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的。

三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

4樓：不一樣的趣味文化

分人吧。對於那些三伏天依然高強度工作的農民工和工人來說防暑無疑是最重要的，一定要準備好相關藥品和充足的水。而對於上班族和工作環境相對較好的人群來說，注意做好通風和預防空調病。

5樓：gin且聽風吟

三伏天的話注意防暑的同時也得注意防寒，防暑的話我們得知道不能穿的太多。防寒的話我們不能因為熱不能過分的吃寒冷的食物。

6樓：是夢嗎

要注意防暑，盡量白天少出門，外面溫度高，當然，在室內開空調的時候，也不要長時間開啟，注意換氣少量多次飲水。少吃冷飲比如，西瓜。在半晚的時候應該出去散步，鍛鍊身體。

7樓：就當千古

我覺得要注意防暑，白天盡量能少出門就少出門把，外面太陽大，溫度高。空調不要長時間開啟，注意換氣和喝水。在傍晚的時候應該出去散步，鍛鍊身體。

8樓：職場達人肥乎乎

三伏天肯定要注意防暑啊，三伏天的時候天氣還非常的炎熱，一定要注意一下不要中暑了。

9樓：陳江峽

注意防暑。由於三伏天天氣的炎熱，最好少出門，或者不得不出門時攜帶防暑藥物，避免中暑，也要帶傘戴帽等避免曬傷。

10樓：時拾一人

防暑吧。三伏天空氣濕度較大，沒有雲彩，地吸收的熱量要大於釋放的熱量，都說明很熱，所以要防暑。

11樓：高中黃老師

三伏天最重要的還是要注意防暑，可以多吃一些降暑的食物，比如綠豆湯、西瓜等等。

12樓：天涯談國際

三伏天既要防暑也要防寒，因為三伏天出門容易中暑，但是人們在室內開空調又容易受寒。

13樓：養生有約

三伏天切記別做6件事，容易給身體落下病根，尤其是中老年人。

14樓：向黎明進軍

三伏天應注意防暑，這是最熱的時候，無論是忙農種收割的農民伯伯，還是忙於學業的學生，都應注意避暑。

三伏天應該要注意些什麼？

15樓：酷酷小仙女

三伏天是夏季最熱的時候，也是陽氣最重的時候，這個時候要注意養陽氣。不要吃太涼的東西，不要貪涼吹過冷的空調風，適當的進行運動，加速人體的新陳代謝。注意清火降溫，多吃一些綠豆湯，對一些大補的食物最好慎重考慮，比如牛羊肉等，很容易引起上火。

16樓：是似故人來

在戶外不要停留太長的時間，要注意補充水分，避免中暑脫水，不要長時間呆在空調屋裡，每天要保持適量的出汗，洗澡洗頭不宜過於頻繁，天天洗，那還不得禿嚕皮了。

17樓：mister陳

三伏天應多食酸性食物去火清，謹防頸椎著涼。

18樓：wow生活小妙招

俗話說「冬病夏治」很多人這個時候就會進入到養生大軍，但是，入伏後天氣炎熱大家都會混淆乙個問題那就是：「伏天裡我們是不是要一心防暑？」其實正好相反：

要一心防寒！防寒！防寒！！！

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。而我們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要！

19樓：匿名使用者

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃公升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。

比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

20樓：輕候清懿

三伏天要多喝開水。多睡中午覺。要防曬。

21樓：獅子島山瑪利亞

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

22樓：小家庭啡擲

不吃冰冷食物，不洗冷水澡。

23樓：風濕科肖麗琴大夫

三伏天」是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。一、夜臥早起。夏季合理睡眠時間應該是：

就寢時間為22：00—23：00，起床時間為5：

30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

二、養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

三、調息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。

四、食酸補鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。

對於「三伏天」，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。

脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃士多啤梨；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。

五、健脾祛濕。到了夏季「三伏天」，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的「長夏」。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏公尺粥、蓮子粥等。

也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏公尺粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也。

三伏天要注意什麼

24樓：北網域名稱醫

要注意避暑養生，多喝水、多吃新鮮水果。

夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。

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25樓：幹萊資訊諮詢

在三伏天這種高溫下，我們應該要注意避暑，盡可能的減少外出活動，如果出門在外一定要做好防曬，一些工人在外施工，一定要做好防暑工作，以免發生中暑。

三伏天不外出，那就在家開空調？那也不能這麼說，空調可以吹，但是不要長時間呆在空調裡面，很多人的空調病就是這麼來的，內外環境都應該適應，這樣不至於突然起身外出，感覺悶熱不適。

夏天的食物有很多，比如絲瓜，黃瓜，冬瓜或者綠豆湯等等，這些都具有清熱解毒功效，但是腸胃不好的，一定要適量進食，防止胃受寒。三伏天一定要有乙個良好的飲食習慣。

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