1樓：網友
1、睡眠養腎。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
2、飲食保腎。
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。
腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、節制房事。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
4、吞津養腎。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做乙個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2樓：夕誌畫
每天早晨起床後準備一杯約300毫公升的溫水，在裡邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、鹹五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講「鹹味入腎」，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。
但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）
多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~
還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛鍊腰部的目的。「腰為腎之府」知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~
另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
補腎的方法有很多，日常生活中補腎的方法都有哪些呢？
3樓：王祿
要適當的進行運動，可以去慢跑，也要吃一些辛辣的食物，可以吃山藥，可以吃菠菜，也要通過中醫進行調理。
4樓：創作者
多吃蔬菜，多吃海帶，魚肉，蝦肉，吃一些牛肉，都是可以補腎的，一定要注意鍛鍊身體，注意休息。
5樓：番茄味雞腿堡
注意休息，可以游泳，打太極，可以慢跑，多吃一些有營養的食物，可以吃牛肉，魚肉，枸杞，山藥。
平常生活中怎麼做可以補腎
6樓：匿名使用者
平常生活補腎步驟/方法：
第乙個，飲食。在飲食方面，我們平時可以多吃一些補腎的食物，我推薦一些補腎的食物給你，韭菜，大蔥，羊肉，狗肉，動物的腎臟，海鮮等等，這些食物可以補腎，平時可以多吃點。
第二個，鍛鍊。腎虛的人需要加強鍛鍊，鍛鍊身體可以增強我們的體質，還可以增強我們的人體免疫力，腎虛的人常運動可以更快的恢復過來，平時可以多跑跑步什麼的，還可以多鍛鍊腰部哦。
最後乙個就是睡眠。人的一天中有三分之一的時間是在睡夢中度過的，所以由此可以知道睡眠的重要性，睡得不好不僅會導致腎虛，還會引發一系列的疾病，同時也會影響第二天的正常生活。
注意事項：補腎要注意的就是不要亂吃東西，不要亂吃藥，現在民間很多的地方都有買什麼所謂的補腎的特效藥什麼的，大家不要去亂嘗試，補腎需要通過乙個慢慢的過程。
怎樣補腎才是最好的 40
7樓：微信
補腎建議是吃食物滋補，食物又美味又滋補，補腎的食物有以下：
1、麻雀，狗肉、羊骨、羊肉，豬腎、蝦子。
2、 桑椹、芡實、栗子、山藥、枸杞子。
3、海參、狗肉。
4、小公雞，甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、韭菜。
5、豬腰 ，芝麻、粟公尺、豇豆。
6.補腎要減少房事，調理期間盡量控制。
7.補腎可以用昌弘東 革阿里泡水喝，每天喝三次即可。
8.多運動，做深蹲運動，腰部運動。
8樓：金晞舞
補足睡眠，多喝水，少吃豆製類食品。晚上睡覺將雙腿彎起來，腳掌相對靠在一起而眠。
9樓：匿名使用者
建議在中醫院搭脈問診看具體腎虛型別和程度，一般冬季滋補比較合適，夏季出汗多，藥效固不住。
日常生活中可以吃些什麼補腎呢？
10樓：攜耍汙楐
男人腎部保養是必要的，可以有效的提高生活水平喝工作效率。特別是男性朋友們經常性應酬頗多，工作壓力也時常表現的極大等，導致有些男性時常感到腰背痠痛、耳鳴、記憶力下降等腎虛危害，長時間的得不到調理的話身體也會受到很大的傷害。
那麼很多人就會問，日常生活裡男性吃什麼可起到補腎效果呢？今天九州上醫君就給大家推薦幾個常見的補腎食物——
核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。
鵪鶉：鵪鶉肉營養豐富，還含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，具有補益腎氣、強健腰膝的作用。
黑豆：黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑棗：黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
羊肉：羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。但是羊肉在食用的時候也是需要講究一些禁忌的，如不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。
另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於**肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥髮枯、腸燥便秘等病症。
黑公尺：黑公尺有滋陰補腎、健身暖胃、清肝潤腸、滑溼益精等功效。黑公尺既可入藥也可入膳，長期食用可延年益壽。
栗子：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，對腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒等症狀都有效。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
隨著生活水平的提高，人們的生活節奏也跟著加快。男人不但要在外忙工作，在家還得忙家事，種種壓力嚴重影響了男性朋友們的健康，那麼除了飲食，我們在生活中還需要從哪一些方面保養我們的腎呢？
避免勞累過度，注意休息，保持充足睡眠。
保持大便暢通，不要憋尿。
多喝水，減少腎臟負擔。
注意腳部保暖，保持腳部乾燥。
九州上醫君在最後提醒大家，日常生活中注意保養自己的身體，尤其是腎臟。如有身體不適，及時就醫。九州上醫館的**中醫專家可針對個人身體體質，為您進行身體調養。
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