1樓：湯老師愛養生
是可以的，只要你堅持下去是可以看到效果的，而且對身體也是非常有好處的，也能夠避免職業病。
針對一般健身者而言是有些過去了。假如你體質好，沒有疲憊不適，可以再次鍛鍊下來，不然應當減運動量。您每天早上2公里和黃昏下班了2公里慢跑就可以做到健身的總體目標了，別的的都能夠不必。
更不要說吹**空調容易感冒這類的，假如離公司較為近行走以往工作或是行得通的，時間上也來的急。
身體狀況不加時賽限定強烈運動。可改成快步走，或是室內有氧運動。一切適當的運動都可以健身，可是確實想做到乙個總體目標，還必須用心方案，科學研究而又有規律性的鍛鍊。
夜裡再運動40分鐘，也是要依據自己的身體狀況，不可以疲憊鍛鍊，那般會因小失大。在9點又幹了俯臥撐或是是卷腹，平板支撐，也有原地踏步走。等同於你一天三練，這很能鍛鍊你自己。
是起不上真真正正的意義上的健身。一般說來，跑步時間最少要不斷跑30分鐘上下，才算達標。一切時間鍛鍊人體都能夠健身，但9點才開始跑步會讓頭腦處於亢奮情況，危害晚上的睡覺時間，也就喪失健身的含義了。
與此同時也是上班族**的好挑選 。但對於起沒具有功效還需要看著你運動的日子多少錢。一般夜裡8點-10點的時間範圍是內臟器官最充沛的時間，可以合理的去公園或是寬敞的城市廣場跑步，或是根據一些健身器械鍛鍊。
每天泡健身房，大淨重舉鐵。保持穩定運動習慣性，對平常人而言是較好的健身方法。最先可以確定的回應你，這類鍛鍊方法是可以****的。
只需是夜裡鍛鍊後不想吃飯重量是毫無疑問可以獲得確保的。
你壓根不可以無拘無束的無拘無束飛奔，除了拼盡生命不聞不問，才可以提公升速度時間就像海棉裡的水，擠一擠一直有的，健身也是一樣的。
2樓：小豆子子梓
我覺得每週末進行跑步可以起到健身的效果，因為跑步有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，所以我們一定要注意這方面的問題。
3樓：阿樂秋季雨
可以起到乙個健身的作用，這樣對身體也是有著一定的好處，只不過效果不大而已。
4樓：結婚發的
可以的，這樣做對身體是有好處的，可以增強體質，也可以預防感冒。
上班族只在每週末進行跑步能不能起到健身的效果？
5樓：田敏噓噓
對於普通健身者來說是有點過了。如果你身體素質好，沒有疲勞不適感，可以繼續鍛鍊下去，否則應該減運動量。您每天早上2公里和傍晚下班2公里跑步就可以達到健身的目標了，其他的都可以不要。
更別說吹空調容易感冒之類的，如果離公司比較近走路過去上班還是可行的，時間上也來的急。
身體狀況不加時限制劇烈運動。可改為快走，或者室內有氧運動。任何適度的運動都能夠健身，但是真的想達到某個目標，還需要認真計畫，科學而又有規律的鍛鍊。
晚上再運動40分鐘，也是要根據自身的身體狀況，不能疲勞鍛鍊，那樣會得不償失。在9點又做了仰臥起坐或者是卷腹，俯臥撐，還有原地踏步。相當於你一天三練，這很能鍛鍊你自己。
是起不到真正意義上的健身。一般說來，跑步時間至少要持續跑30分鐘左右，才算合格。任何時間鍛鍊身體都可以健身，但9點才開始跑步會讓大腦處在興奮狀態，影響夜晚的睡眠時間，也就失去健身的意義了。
同時也是上班族**的好選擇。但至於起沒起到作用還要看你運動的時間是多少。一般晚上8點-10點的時間段是人體器官最旺盛的時間，可以適當的去公園或者寬闊的廣場跑跑步，或者通過一些健身器材鍛鍊。
天天泡健身房，大重量擼鐵。保持良好運動習慣，對普通人來說是最好的健身方式。首先可以明確的你，這種鍛鍊方式是可以**的。只要是晚上鍛鍊後不吃飯體重是肯定可以得到保障的。
你根本不能隨心所欲的自由自在奔跑，除了你豁出性命不管不顧，才能提高配速時間就像海綿裡的水，擠一擠總是有的，健身也是一樣的。
6樓：李佳楠那男
可以的，只要你動起來就有這樣的效果，如果一直不動的話就永遠不可能有效果。
7樓：曠雅惠
只在週末跑一次，起不到健身的效果。
一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。
最好不要停下來，因為你每天遇堅持運動，才能達到鍛鍊身體的目的。
8樓：閔
上班族每週末跑步一次，這樣的起不了健身的作用。你只能是屬於暫時的。跑跑步。這種狀況反而對身體還不好，所以你應該把時間好好調節一下，每乙個星期能跑五天不就可以。
9樓：小樣小灰鴿
你好，我覺得上班族在週末進行跑步，也能起到很好的健身效果，因為只要抽時間鍛鍊都會對身體有好處的。
10樓：匿名使用者
一周一次不會有效果，一周至少三次，這樣才會有效果，還是應該抽出時間，不能僅僅靠週末。
11樓：王祿
可以的，在週末跑步也是很不錯的，至少在這個時間段內可能讓自己的體能好一點。
12樓：雩風四
上班族可以去健身房進行健身，只依靠跑步只是單純的鍛鍊身體，並不是健身。
13樓：春達味飛家光
健身是需要堅持的，只在週末健身可能達不到你想要的效果。
14樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
當然可以啦，那你就要週末的時候增加一些運動的強度，平常休息的時候，也可以做一些拉伸伸展運動，活動一下，保持充沛的體力，能有精力應付一周的工作。
15樓：一零啞劇
上班族的話只在每週末期間跑步的話也是能夠起到健身的效果只不過這樣的效果是不夠理想而已。
我是上班族，什麼時間跑步合適呢？
16樓：匿名使用者
如果想堅持晨跑，對於上班族來說，早上怎麼安排時間最為合理呢？今天我用自己的時間安排來闡述下。我每天都5:
40起床，六點鐘準時去跑步，大概50分鐘以後回家，沖個澡，然後吃過早飯去上班，對於生活忙碌的上班族，我們跑步的時間安排一定要非常的合理，非常的緊湊，這樣才能在不干擾正常工作的情況下讓我們更好的去堅持跑步！
我們到底該怎麼安排早上跑步的時間呢？5:40起床，刷牙洗臉大概需要十分鐘，然後空腹喝一杯溫水，然後我們可以吃兩片全麥麵包，這樣可以極大程度地防止低血糖的產生。
6點鐘去操場熱身，熱身的時間大概需要十分鐘，五分鐘慢速跑步，五分鐘拉伸，這裡要注意的是，這一步千萬不能省，否則我們身體受傷的概率將大大增加。
6:10到6:40:
跑步大概30分鐘，跑步的路程約為6km，在早上跑步速度的控制是非常重要的，最好不快也不慢，這樣可以最大程度地防止身體受傷，達到良好的鍛鍊效果。6:40到6:
50:在跑步結束以後我們應該花十分鐘時間去進行冷身工作，這樣可以很好的緩解肌肉的壓力，排除體內的乳酸，讓整個人神清氣爽！6:
50以後，我們可以回家洗個熱水澡，然後補充能量，吃乙個營養豐盛的早餐！幾片全麥麵包，一杯燕麥牛奶，一點水果蔬菜，這樣就可以讓身體活力滿滿。晨跑又有什麼講究這些，你應該知道呢：
1. 一定要熱身拉伸：許多人在早上跑步，身體受到了損傷，都是因為他們沒有充分的熱身和拉伸！
在沒有熱身之前我們的膝蓋，韌帶，肌肉都沒有做好跑步的準備，貿然跑步很容易受傷！
2. 補充溫水：其實在跑步前適當的補水可以很好地沖刷腸道，排除體內的毒素，讓我們的**更加的健康。同時在我們跑步時，由於出汗會讓我們身體產生失水的症狀，補水顯得尤為重要！
3. 防寒保暖：早晨是一天氣溫最低的時候，管是冬天還是夏天，我們一定要做好防寒的工作！在跑完步時，我們一定要及時的進行保暖，防止身體受到風寒的侵襲！
4. 補充能量：補充能量分為跑步前和跑步後。在跑步前我們最好吃一點，因為這樣可以很好的避免我們的肌肉力量被消耗掉，同時也可以很好的防止低血糖的發生。
同時跑步後的能量補充，可以讓我們一天活力滿滿，擁有更多的能量精力去做更多的事情！同時，充足的營養物質可以讓我們的身體充分修復！
17樓：▲光腳丫奔跑
我也是上班族，我每天大約晚上6-7點跑1小時，8點前吃晚飯。如 7 點還不能開始跑步的話，就盡量早起跑步，有利於養成早起早睡的好習慣。冬天太冷了空氣也不好，買了億健跑步機，挺不錯的，現在我都是在億健跑步機上跑步。
上班族怎麼鍛鍊比較好？每天只跑步可以嗎？
18樓：小秦曰車
作為上班族，很多時候都會覺得自己裂渣沒有時間堅持鍛鍊，每天應付工作都已經感到筋疲力盡，下班以後回到家，那根筋繃的弦逐漸鬆弛下來，想要進入鍛鍊的狀態也是難上加難。每天固定時間做一件事兒的人，並非信誓旦旦非要堅持呢。比如吃飯，到點兒不論餓不餓，都要有意識地前去吃飯。
鍛鍊得太久的人，不是鍛鍊才快樂，而是不鍛鍊不舒服。
如果做公共交通工具上班比如公交車、地鐵，多做少站，提前1~2站下車，然後走到公司去。當然規劃好時間，提前下車走到公司需要多長時間，提前從家出發。可以買一台小型的家用跑步機，每天早點起床跑個幾分鐘，晚上睡覺前跑個幾分鐘，讓自己更快進入夢鄉。
平常可以利用空閒時間跳跳繩，做做俯臥撐，仰臥起坐等等。
首先不要把所謂的鍛鍊想的很大，想的太複雜了，就不容易堅持，其實利用碎片化的時間，在公司、在家都可以鍛鍊，起到健康身體的作用。其次就是要根據年齡、身體狀況、滾源跡鍛鍊史等因素，選擇幾個簡單易學、行之有效的動作，比如計畫每天慢跑5公里，大約需要30分鐘，那麼我們可以選擇在每乙個工作日早起乙個小時，留出半個小時的鍛鍊，剩下半個小時洗漱和上班前著裝。大並又或者是下班後立即開始鍛鍊，鍛鍊完了再去吃飯或者參加一些聚會。
針對上班族，其實上班時間很多時候都是靜坐的狀態，所以往往很多人胖的地方就是肚子和臀部，而要保持身材和健康，必定是建議以運動的方式進行的，可運動習慣的養成也並非一朝一夕的。可以靈活的運用鍛鍊的時間，比如說上下班路上給自己充足的時間走路，或慢跑，在中午飯之前半個小時，做一下拉伸。
19樓：周**強強
每天只跑步的話也是可以的，但是完全還可以用不同的方法來鍛鍊，如果白天上班的話，我們可以在下班之後去健身房健身，乙個小時左右。或者也可伏談以去游泳館缺野碰去遊半個小時泳，還可以跳繩，做仰臥起坐，平板支撐脊賀等一些運動。這些運動都是可以鍛鍊身體的。
20樓：匿名使用者
上班族組合式鍛鍊比較好，室內加室外綜合鍛鍊，不一定只跑步，可以在辦公室進行室內鍛鍊。
21樓：青楓侃
上班族可以在下班的時候做一些健身運動，可以選擇瑜伽或者是可以選擇游泳，慢悄陪燃跑等一些有氧運亂帶動，或者可以利用週末休息的時間去健身房鍛鍊。在平時的工作日可以選啟虛擇跑步。
22樓：樂樂在此呢
不要久坐，而且要學會按摩，同時也應該活動筋骨，每天上完班之後，應該適當的運動。不可以的，姿消模還可以做一些其他的活跡緩動橋握。
23樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
上班族也是蠻辛苦的，畢竟工作一整天，消耗的體力還是很大的，特別是那些坐辦公室的文職人員，坐在那裡敲電腦，寫文字，還是非常累芹中的。但也要注意身體，我兆棗覺得稍微有空閒壓下來。就要目視遠方調整，調整自己的心態，能做一些簡單的活動。
是最有益的，以免造成頸椎增生，腰椎鍵盤突出，手指關嫌猜山節發炎等等。
」上班族」是什麼意思，上班族和打工族的區別？
之那年青春正好 上班族指的是受僱於企業的受薪階級人士，也泛指出社會工作並尚未退休的在職工作者。一.定義 上班族一詞，在詞彙和字典裡並沒有明確定義 字面上來解是 上班人士的族群 普遍是指通常在城市裡的工作者，都可以是上班族。二.特點 上班人士通常都會進行通勤活動，因為他們大多都要從居住的地方來往辦公地...
上班族該如何養狗，上班族適合養狗嗎？
寵吾樂 1 首先說買狗，上班族買狗要注意是在專業的犬舍或者是個人繁殖者那裡購買，因為這樣可以保證狗狗的健康，不要從街邊狗販手裡買狗，因為狗販的小狗有可能曾經生長環境很複雜而無法保證狗狗的健康。狗狗的話要買只3個月以上的，打完疫苗的，直接可以遛的。這樣就不會太難照顧，也能避免很多不必要的麻煩。2 如果...
上班族貸款三萬有可能嗎，上班族可以貸款嗎
鑽誠投資擔保 基本銀行都可以的，具體貸款條件如下 個人貸款物件及條件 一 貸款物件 1 具有完全民事行為能力的中國公民及在中國大陸有居留權的境外 國外公民 2 交齊首期購房款 不低於購房總額的30 3 有穩定的經濟收入，具備償還貸款本息的能力 4 同意以所購房產作為借款抵押。二 同時具備下列條件 1...