為什麼餐前半小時吃蘋果有利於降低餐後血糖？

1樓：王孫思憶翰林

為什麼餐前半小時吃蘋果有利於降低餐後血糖？作為水果之王，蘋果一直吸引著人們的關注，尤其是在冬季，當這個季節來臨時，許多人喜歡囤積蘋果。各種各樣的謠言都在等著被聽到。

例如，吃蘋果的時間從來不是在晚上。我們今天來談談。這是最常見的說法，但今年早些時候，在幾份世界期刊上，人們發現每天吃乙個蘋果並不會減少去醫院的次數。

目前，只有流行病學研究發現，蘋果多醣、酚類、維生素c可能對預防心血管疾病、糖尿病、哮喘等疾病有積極作用。至於其他營養素，包括碳水化合物、膳食纖維、維生素c、鐵、鉀、磷、鎂、維生素b族、維生素k等，它們在其他水果中也不太突出。因此，如果你為了遠離醫生和抗癌而吃蘋果，那麼就不要吃。

如果吃太多蘋果也會影響其他水果的攝入，那麼在可能的情況下適量食用。

這意味著每天吃一種中等大小的水果，為其他水果留下健康的份量，比如葡萄柚、橙子、橘子和士多啤梨，這些水果也在冬天的季節。既然你知道了蘋果的真正用途，那就看看吃蘋果的最佳時機吧。研究發現，飯前半小時吃蘋果有利於穩定餐後血糖：

在吃蘋果的實驗中，兩組人分別進行。第一組在飯前半小時吃蘋果，第二組在飯後吃蘋果。

結果顯示，飯前半小時吃蘋果的人在飯後血糖反應顯著降低。一方面，蘋果的血糖指數較低，富含膳食纖維、抗氧化劑和其他物質，對血糖水平的波動幾乎沒有影響。另一方面，吃了蘋果後，人們已經在一定程度上感到飽了，所以他們可以減少相應的進餐量，從而達到控制餐後血糖的目的。

許多人喜歡在外面或家裡吃水果沙拉，但為了儲存水果中的營養，最好直接吃。在不影響胃的情況下，吃一些水果來調節味蕾的敏感性，對糖尿病人群也更有利。當然，夜間吃蘋果等於中毒蘋果的說法沒有科學依據，晚餐或深夜小吃時吃蘋果或其他水果，而不是外賣，這是乙個很好的方法。

2樓：啥地方

因為餐前半小時吃蘋果，能夠補充適量的血糖，能夠促進腸道蠕動，增強消化功能，然後在餐後半小時就能夠達到降低血糖的效果。

3樓：帳號已登出

蘋果裡面的碳水化合物是比較低的，消耗蘋果的時候需要的熱量是比較多的，這樣可以讓血糖降低，吃了飯之後血糖也不會有乙個大的公升高。

4樓：職場百事露露

可以，蘋果就是很好的水果，可以減少血糖的危害，讓大家身體更加通暢。

餐前半小時吃蘋果，這樣有利於降低餐後血糖嗎？

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血糖偏高是可以吃蘋果的。蘋果屬於低糖水果，適量吃對血糖影響比較小，每天可以吃拳頭大的乙個，建議餐前或餐後2-3小時吃，這樣對血糖影響更小，還能改善血糖波動。

另外蘋果中富含的果膠和膳食纖維，可以增加胃腸道的飽腹感，加速腸道蠕動，防止便秘，還有助於控制正餐的飲食量，這對血糖控制也是有幫助的，不建議吃質地軟的蘋果，這類蘋果對血糖影響較大。

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這個做法是有利於降低餐後血糖的，因為這麼做可以讓我們更少的吃東西，只要吃的東西降下來，就可以在一定程度上抑制血糖的上公升。

7樓：想去看極光

可以的，有研究表示，早餐前30分鐘吃含15克碳水化合物的蘋果，就有降低餐後血糖的好處。

飯前半小時吃蘋果健康嗎？

8樓：房冰蝶念芷

飯前吃蘋果要比飯後吃好，這是肯定的，因為飯前一小時吃水果，可以使人體免疫功能保持正常。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯後立刻吃，而且飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想**的人士！！！

不過也有不適宜飯前吃的水果，像西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃！

多吃蘋果既可以幫助**(青蘋果不宜），而且對身體健康也有很大的幫助。

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