1樓：t叔通俗科普
只有極少數失眠是由於軀體因素所導致，比如發生了疼痛。絕大多數失眠都是由於心理因素所導致的。
既然絕大多數的失眠是由心理因素所導致，心理調節是第1位的，俗話講心病還要心藥醫。
如果只是偶爾失眠，不應該過度的去為此擔心，應該順其自然，一切放輕鬆。
長期的失眠往往是由於焦慮抑鬱等情緒所導致的。失眠者應該首先進行自我心理調節，把心情放鬆。你越是關注自己的失眠狀況，就可能陷入更深的焦慮，從而造成一種惡性迴圈。
自我心理調節，一方面是進行心理上的自我放鬆，用一種躺平的態度對待自己的失眠。自己勸慰自己，如果睡不著就不睡，只要第2天不影響工作生活就好。另一方面白天要積極的進行身體鍛鍊，進行體能活動。
2樓：羊兀羊
建議你先上醫院做乙個體檢再對症**。睡覺前可以用熱水泡泡腳，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠。
怎麼才能睡好覺？失眠啊？
3樓：叢添計曉曼
隨便拉個人和你睡。因為shuimian少了個u成了shimian
睡覺的時候經常的失眠，有什麼好的辦法呢？
4樓：職場導師陳元芳
可以在睡前喝一杯熱牛奶，洗乙個熱水澡，在簡單的疏鬆一下筋骨，聽一些舒緩的**，這樣睡得就會非常的踏實。
5樓：e時光再燃
可以考慮睡前喝一杯純牛奶，這樣就可以有效的提高睡眠質量，並且也是一種特別健康的習慣，當然也可以嘗試睡前熱水泡腳的方法。
失眠患者如何能睡個好覺？
6樓：岳陽他哥
首先要調整睡姿，盡量要以自我感覺舒適度為主。建議可採用平躺或者右側臥的方法，這樣從科學的角度來講，可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發生。
疾病患者在平時。
的時候也可以積極的參加一些體育鍛煉，增強食慾，不要過分節制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。失眠的時候人越是煩躁就越是睡不著，總是失眠，就覺得很煩躁，但是。
我總是失眠睡不好，怎麼才能睡好覺？
7樓：很酷i愛撩人
病情分析：
您好，造成失眠的原因是非常多的，有疾**素，有家庭婚姻因素，有工作壓力因素，有外部環境因素等等。長期失眠容易導致神經衰弱與內分泌紊亂，內分泌紊亂與神經衰弱又能加重失眠，所以你這種情況最好是採取積極的**措施。
指導意見：您好，根據你的描述我給您一些有助於失眠的辦法，希望在一定程度上可以改善您的失眠。失眠調節建議：首先保持良好的心態，保持睡眠的環境衛生，睡前半個小時洗熱水澡，泡腳 堅持形成；「入睡條件反射」1.
養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。
3.堅持每天睡前用熱水洗腳。4.
飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等。5.中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。7.
不抽菸。8是採取中藥調理**，中藥在**失眠方面具有不錯的效果，優於西藥的**，你可以試用一段時間。祝您早日**醫生詢問：
失眠多長時間了？有哪些不順心的事情嗎？有脫髮、食慾不佳，記憶力下降、反應遲鈍等不適嗎。
8樓：網友
失眠睡不好，可以放鬆全身的壓力，讓你運用冥想的睡眠方式，讓你在短短二分鐘就可以完全入睡，睡個五分鐘 ，精神體力完全非常的充足，可以讓你應付工作。
9樓：系外星系
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
失眠可做以下調理：
一、要正確對待失眠。
首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。
二、要順其自然。
失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。所以應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。
三、心理上放輕鬆。
生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以應該在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情。
若症狀較為嚴重，及時到正規專業的醫院在醫生的指導下用藥**。目前**失眠的藥物有多種，但大致上有西藥與中藥，西藥**失眠對患者的影響很大，會使患者產生藥物依賴性，所以最好採用中藥，中藥健腦安神，疏肝解鬱，並維持體內皮，調節人體睡眠/清醒週期，改變患者睡眠質量，服用後無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用。
10樓：農村中醫大夫
失眠是因為思慮過度引起心氣不足導致的，徹底**此症得補心安神才行。
11樓：合菁
調整心態別把失眠當成壓力！晚上運動一下！喝杯奶！保持良好的習慣慢慢就會好的！
12樓：是公子呢
睡覺前使用低於四十度的溫水泡泡腳，盡可能使自己心情平靜，養成這樣的好習慣，慢慢就睡眠好了，再不行就吃安眠藥。
13樓：網友
首先看看是否存家族遺傳因素，再或是有某種疾病，再或是最近發生了什麼事讓心情不好了，首先請醫生進行調理，再就是把心情放鬆下來，遇到問題把問題解決掉，心裡沒事，內臟執行暢，失眠問題就可解決。
14樓：網友
睡覺時不要想太多事情，臉部的肌肉要放鬆，很快會有改善。
15樓：七月之荷
每天多運動，睡前一杯熱牛奶，調整好心情。
16樓：王麗
適當運動晚上靜心下來調整段時間就會有所改善。
17樓：浦春燕
閉上眼睛，吸氣吐氣重複三次。可能會有用。也可以閉上眼睛心裡默念睡覺睡覺睡覺就會睡著了
怎樣才能讓自己每天睡個好覺！怎麼讓自己睡個好覺？
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到 養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。睡前不要過飢過飽。臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。堅持每天睡前用熱水洗腳。飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小公尺，牛奶等，...
怎樣才能安心睡好覺啊？我幾乎天天失眠啊
時代 心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以...
怎樣才能失眠，怎麼樣才能不失眠？
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用 如奇異果 豆漿 芝麻糊 玉公尺湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾 麵包之類的...