1樓：大魚老師談教育
【需要食物】豬大骨500克，東瓜500克，薑蒜，八角，食用油適當，香萊少量，生抽醬油，鹽，【製作流程】1、豬大骨清理乾淨，洗掉表層的汙垢。2、鍋添適當涼水，將洗乾淨的豬排骨入鍋燒開後，撇出白沫子。3、鍋中放進少量冬茹、生薑片和八角，燒沸再轉小火燉1多小時，燉至酥爛。
4、燉骨頭時提前準備東瓜，將冬瓜去皮去瓤清洗，切成片預留。5、另取一鍋，加少許食用油，待溫度6分熟時，將蔥薑蒜爆鍋後，放進冬瓜片炒勻，倒進剛蒸好的骨頭湯，放進一勺生抽醬油。6、燒沸後，轉小火慢燉3-5min，待東瓜呈通透狀就可以，出鍋前放進適當鹽調料，撒些香萊就可以。
【需要食物】淮山藥1-2根，豬棒骨1根，薑蒜適當，八角1-2顆，鹽適量【製作流程】1、淮山藥清洗削皮，切割成滾刀塊，泡浸於清水中，防止氧化。淮山藥表層的粘液非常容易過敏發癢，解決淮山藥的時候也可以戴著手套。2、豬大骨頭斬成2段，用溫水衝乾淨預留。
3、鍋裡添入適當涼水，將洗乾淨的豬大骨頭涼水入鍋，燒沸後，撇去浮沫。4、鍋中放進適量薑蒜和2顆八角，蓋上蓋子，文火煲1多小時，至汁水粘稠。5、將切成小塊的淮山藥下鍋，文火煲30分鐘，至淮山藥爛熟就可以。
6、出鍋前倒入少量鹽調料，撒些香菜，就能享受了！
【需要食物】豬大骨頭500克、生抽醬油、鹽、蔥、姜、八角，白菜200克、紅薯粉絲少量【製作流程】1、紅薯粉條清洗，用清水蒸軟預留。2、白菜摘清洗乾淨，放進水裡面，水裡放進少量白公尺醋，具有除菌的功效，洗乾淨後切條預留。3、豬大骨頭斜著砍斷，清理乾淨，洗去表層的汙垢。
4、豬大骨頭涼水入鍋，文火加溫，鮮血會逐漸滲入出去，一邊煮一邊拿勺子撇出白沫子。5、鍋裡放進冬茹、薑片、八角和少量生抽調味，再次煲1多小時。6、煲至肉酥爛，料汁粘稠時放進紅薯粉條，煮到全透明狀。
7、放進白菜和少量鹽調料，就可以出鍋了，美味可口的棒骨小白菜湯就做好。
2樓：於三廢
補鈣的方式有很多種，比如：吃鈣片，曬太陽，含鈣較多的食物有：牛奶，骨頭湯，黃豆，魚湯，花生，豆腐，小皮蝦，松籽，海帶，雞蛋等。
平時要多做運動，多鍛鍊，均衡營養，科學烹飪。在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的。除了日常的食物調整以外，如果還達不到身體的需要，可以採用營養素補充劑或強化食物解決。
一般的鈣劑在飯後三十分鐘至乙個小時服用最佳。
3樓：在那夜裡
雞蛋，牛奶，豆腐，豆漿，排骨，豬肝這些食物都是可以補充豐富的鈣質和水分。
4樓：花花就是我
我覺得比較好的應該就是魚咯，蝦還有牛肉也可以吃專門的鈣片，然後多曬太陽。
哪幾種食物離不開，補充營養，吃了身體棒棒的呢？
5樓：匿名使用者
可以吃雞蛋，可以吃香蕉，可以吃普通的蔬菜，對身體都是有好處的，可以促進消化，讓身體更加的健康。
6樓：cherish小小杜
首先就是蔬菜吧，蔬菜含很多營養的人不能不吃蔬菜。吃什麼東西的時候都要葷素搭配，這樣身體才能好。不能挑食。
7樓：伊二三
奶製品，牛奶，雞蛋，魚肉，雞肉，牛肉，豬肉，胡蘿蔔，魚湯，這些食物非常的有營養，吃了對身體很好。
什麼東西食物可以補充人體鈣質
8樓：網友
奶製品，豆製品，還有綠葉蔬菜。多曬太陽可以促進鈣的吸收。
要想身體變得健康，有哪些食物是補鈣的佳品？
9樓：廣桖晴
奶製品，豆腐，芝麻醬，豆漿，黃豆，都是一些很好的補鈣的好東西，吃這些東西得前提下還要多運動，多曬太陽。
10樓：心理情感指導
1可以喝豆漿，豆漿裡面含有豐富的鈣，2奶製品，奶製品裡面鈣含量也很多，3還可以吃肉，肉裡面鈣非常多，4可以喝酸奶和純牛奶。
11樓：楚楚
想要身體變得健康，多吃黑芝麻、蝦皮、牛奶、乳酪、薺菜、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆、海參，這些補鈣佳品的食物。
12樓：pan小
1、 牛奶含鈣量高。當然，不是高的很離譜。牛奶中的鈣，以脂溶性鈣為主，非常易於人類吸收。
牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促進鈣離子吸收的作用。（其實個人認為是最重要的原因之一）方便，比如說在辦公室裡、在公交車上，幾乎隨時隨地都可以喝牛奶。2、 蝦皮每一百克蝦皮991毫克的含鈣量，在食物中算是含鈣量比較高的了，但是如果只注重食物中含有的一種營養素的量，那就有些太片面了，因為蝦皮含鈣量比較高，但也有不利於補鈣的因素存在。
但蝦皮的補鈣效果也是不可否認的。3、 海帶海帶是高鈣海產品，每天吃海帶25克，就可以補鈣300毫克。這些食物還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或煮熟後涼拌，都不錯。還待在補鈣的同時還能預防動脈硬化，降低膽固醇。
補充鈣質的食物有哪些
13樓：年騫仕
含鈣豐富的食物，首先會想到芝麻醬、蝦皮。實際上，含鈣豐富的食物非常多，主要的分以下4大類：
1、最好的補鈣食物是牛奶，因為每袋牛奶的含鈣量大約在200mg左右，每天推薦牛奶的攝入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。
2、各種豆類，如黃豆、黑豆、青豆和小的花豆含鈣非常多，但是往往會被忽略，日常中可以做雜豆飯，是可口又美味的食物，而且也是鈣的主要**。
3、堅果，例如，100g榛子中含鈣量有800多毫克，榛子等堅果的推薦量每天僅僅是25g，也有將近200mg鈣的攝入，也是鈣非常好的**。
4、芝麻醬、蝦皮，但是這些食物有一點弊端，就是它攝入的總量會受到很大的限制，不能吃過多的蝦皮，因為裡面所含膽固醇和鹽非常多。芝麻醬也是如此，含油脂非常多。所以，可用蝦皮代替鹽、用芝麻醬作為涼拌菜的調味品，既增加食物的味道，又補充鈣。
補充鈣質的食物有那些？
14樓：匿名使用者
以下是補充鈣質的食品、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品、豆腐、豆漿等大豆製品、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品、其它食品：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。迪巧咀嚼片，也可以用天氣允許曬太陽時最好補充鈣元素的方式。
15樓：好子
很多如豆腐、黑芝麻、蝦皮等。
哪些食物可以充足的補充鈣質？？？
16樓：網友
鈣元素對人們身體的發育起到至關重要的作用是眾所周知的。它能促進人的骨骼的生長。那麼在生活中，有哪些食物是可以補鈣？
1、蝦皮。蝦皮是人們廣為流傳的含鈣量最多的食物之一，根據相關的成分表顯示，一百克的蝦皮中就含有900多毫克的鈣元素，遠遠超過了牛奶的含鈣量。但在實際生活中，卻很少人會用蝦皮來補鈣，因為它本身很輕，做成菜也用不了那麼多的蝦皮，所以最後實際能補到鈣的含量也不那麼多了。
2、豆製品。豆製品也是極好的補鈣的食物，比如豆腐皮、豆腐乾等等食物。
3、蔬菜。蔬菜應當選擇含草酸比較低的，因為含草酸高的攝入體內後會抑制鈣的吸收，而西蘭花、甘藍等蔬菜的草酸含量就比較低，並且他們自身的含鈣量就高，相比較其他蔬菜，他們確實是比較好的補鈣的食物了。
4、牛奶。牛奶是公認的鈣質**，而且牛奶中的鈣非常容易被人體吸收，同時牛奶裡面還含有磷和鎂這兩種物質。它們能促進鈣的吸收，所以平時養成喝牛奶的習慣也是很好的，能防止以後骨質疏鬆。
17樓：太平洋旱邊
補鈣的食物有比較多，我們日常吃到含鈣量比較高的食物是豆類，比如黃豆，黑豆，堅果類的含鈣也比較高，另外蔬菜類含鈣比較高的是菠菜，肉類的是豬肝、骨頭，生蠔等貝類都可以補充鈣的缺失。
哪些食物可以比較好的補充鈣質？？？
18樓：匿名使用者
比如牛奶，海帶，蝦皮，黑桃，芝麻，還有豆製品。這些食物都是可以補充鈣質的。
19樓：別吃太飽
補充鈣質比較好的食物就是豆類和牛奶。
不過食補來的比較慢嚴重缺鈣最好是用一些藥物。實在缺的厲害可以打幾針鈣針。
20樓：班門弄斧
補鈣較好的食品有牛排，動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了，食物當中鈣的**很多。如果選擇得當，從容攝取每日足夠的鈣是不成問題的。
牛奶是最佳的補鈣食物，豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋。以利於鈣的溶出。
所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必。另外在補充鈣片應多吃一些奶製品。豆腐，蝦皮等。
21樓：產投投資管理部
補鈣的最佳方式是在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，患有乳糖不耐症的人則可以選擇飲用酸奶。食物中含鈣最高的是芝麻醬和蝦皮，分別為每100g食物含有1057mg鈣和991mg鈣，但日常生活中這兩種食物都不能大量長期食用，所以不是最佳的補鈣食物。牛奶含鈣量為每100g含有104mg的鈣，且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收，因牛奶的攝取方便，所以牛奶成為補鈣的首選食物；另外豆製品、乳酪、海帶、芥菜等也都是含鈣量比較高的食物。
補鈣的同時曬太陽有助於**合成維生素d，促進鈣的吸收。
哪些食物可以補充水分，理由是什麼？
補充水分奇異果。奇果不僅含有豐富的維生素c同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助 補充水份同時還有有效修護受損的 保持 的光澤。補充水分青棗。研究發現青棗具有清除 出血點去斑等功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素c,具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促...
運動中如何補充水分，運動中該怎麼補水？
補充水分有講究 進行重量訓練及健身時，身體水分 鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮 脈博跳動加快 體溫公升高 運動能力下降 很容易就會產生疲勞。一 在運動前要合理的補...
植物是怎樣運輸水分和營養的
根僅自末端增長，根尖處並有針箍形根冠保護。根冠後方為頂端分生組織 一群 旺盛的細胞 該組織 凱氏帶結構 所產生的細胞小部分加於根冠，大部分則加入分生區上方的延長區 根的增長在此發生 延長區上方為成熟區 根的初生組織在此成熟，源於分生區上部的細胞分化過程在此完成 根的初生組織由外而內依序為表皮 皮層與...