1樓：康秋芹史綾
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。改變食物結構：
不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。吃流質食品：
用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
步行**：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）.
戶外運動：每週3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。.
舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
不吃太多飲料：用水代替飲料。最佳**法：
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
2樓：茹青芬郝黛
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功。
怎樣才能把身上多的肉快速減掉
3樓：情感碎片
一、控制食量。
黃瓜和雞蛋： 早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。**主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解飲食禁忌。
少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等，多喝水。
同時**方法應以有氧運動**和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快，會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的**作用。
4樓：極簡瑜伽樂園
身上贅肉真的很難減？教你2個**竅門，燃燒脂肪，贅肉掉的快。
5樓：部如脂問鞠
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補效果，可以防止因**過度而導致的面色暗黃、營養不良等症狀，真正做到減得健康、減得安全！
6樓：血刺節奏sk怊
誰讓你貪嘴了 o__o"… 像我少吃點就不長肉 嘿！
怎樣快速減上身肥肉
7樓：家庭健身365呀
上身胖別發愁，乙個動作30下，快速減肚子、瘦胳膊，簡單又有效。
8樓：匿名使用者
哎，我也想問這個問題。
怎樣才能有效的減掉身上多餘的肉肉?
9樓：閭振英巨裳
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
10樓：遊子逸
如何快速減全身的肉：
1、跑樓梯法：
可以在每天吃完晚飯之後的乙個小時，進行有效地鍛鍊。就是堅持跑樓梯，把自己跑的滿頭大汗。之後再美美的睡上一覺，不僅可以**還會提高自己的睡眠質量。
2、水果**法：
夏季天氣炎熱人們的食慾就會明顯的下降，這時候是**的最佳時機，美女們要緊緊的抓住這個時機哦！這個時候你就可以多吃一些應季水果，少吃一些飯，堅持一段時間，**就會有明顯的效果了。
3、瑜伽：在網上學幾個自己可以做到的難度係數較高的瑜伽動作。每天堅持練習，天天堅持，相信過不了多久，體重就會下降的。
4、快走**法：
如果覺得自己不能堅持跑步**，那麼可以堅持做快走運動，每天不定時的都可以做快走運動。堅持一段時間**效果也會十分明顯的。
如何減上身的肉？
11樓：悉鑫善廣
跳肚皮舞吧，能很好的運動到你上身的每塊肌肉。要長久的堅持喲。不要再吃動物脂肪了，吃蔬菜水果不好。每餐吃到不餓就好，不要吃飽了還吃。不要過多的坐臥，多運動就好了。
12樓：匿名使用者
按照和理的飲食規律啊。
13樓：匿名使用者
多運動點``吃多點綠色食品。
14樓：匿名使用者
可以去健身房，區域性鍛鍊。
怎樣減全身的肉，怎麼樣快速減全身的肉？
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的 方式，將草本養生融入 步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的 綠茶 荷葉素 組合可以幫助 者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。如何快速減全身的肉 1 跑樓梯法 可以在每天吃完晚飯之後的乙個小時，進行有效地鍛...
怎麼樣才能瘦腰上和肚子上的肉，怎樣才能快速減掉腰上肚子上的肉肉？
農人老獅 1天6組，1組60次 桓夏析天真 早起做50仰臥起坐，睡前做50俯臥撐。可以根據個人實際情況去調整，2 3個月就行了。 軟體小百科 1 保證排便順暢要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便祕和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚...
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