1樓：來自太乙洞明媚妖嬈的琥珀
太極的陰陽、三才、五行、六合、八卦和開合等基礎理論知識現在恐怕已經沒多少人懂了，很多教太極和耍太極的人都不重視這些，也因為這樣很多人練了很久都不能弄懂太極的拳理，甚至把太極練得全變了樣，像跳舞似的。
與其餘眾多的武術相同，在太極中，兩肩後翻挺胸謂之開，兩肩向前內斂含胸謂之合，攻時開，守時合，蓄勁時合，發勁時開。 陰陽者，手心向天者謂之陰手，手背向天者謂之陽手，太極行拳時陽手先行，如抱太極，太虛拳(南派太極)行拳時則陰手先行，作河圖之狀，但無論南派北派，都必須陰陽同在，一攻一守。
三才者，即天地人也，在太極中即上中下三勢也，上勢即肩、臂、肘、腕、指及所握兵器，中勢即腰、脊，下勢即胯、馬，行拳須三勢同至，然而現在的太極，除太虛及趙堡太極拳外多重於上中兩勢，而忽視下勢，練拳而不練步，故常有步法不靈、身形晃動和血氣上浮等病，甚至越練越傷身。
2樓：夢之盼兮
太極拳是意念、呼吸以及運動配合的運動，能起到增強心肺功能、改善神經系統的作用。同時，在鍛鍊的過程中，腸胃蠕動也會加速，對增強自身消化、預防便秘等多方面都有好處。
不過，在練太極拳的過程中，應注意以下幾點，以免對身體造成傷害：
1、手法要輕柔：太極拳是以靜御動的鍛鍊，由於中老年人本就受到了體力的限制，所以在練拳時的動作不應過快，以柔和方式、自然緩慢為主。以免導致呼吸急促、心跳加快等問題出現，特別是有心血管疾病的老年人，更不能加快打拳的速度；
2、提前做好準備：一般情況下，太極拳鍛鍊宜清晨為最佳，但不應過早，在7點鐘太陽公升起來的時候，空氣相對比較清新，且太陽光線也不刺眼，正是活動的好時間。
在鍛鍊之前，不應吃得過飽，適當補充食物就可以了。接著可先進行一些隨意的活動準備，然後再投入狀態；
3、把握鍛鍊時間：許多老年人在進行太極拳鍛鍊時，時間都維持在40~60分鐘左右，有部分甚至是超過了60分鐘，其間休息時間過少。
其實這種運動量對機體並不合適，可造成肌肉、膝關節以及腳關節的損傷。從科學角度來看，最佳練習太極拳的時間，為30分鐘左右；
4、速度要放均勻：掌握了太極拳的最佳的鍛鍊時間之後，在過程中也應注意宜慢不宜快，也就是說要先學會基礎動作，從頭到尾保持一樣的速度。一般情況下，簡化的太極拳打一套約是4-6分鐘，慢練在8~9分鐘左右；
5、平穩呼吸：均勻細長的呼吸，能起到中醫所說的吐故納新的效果，同時還能促進血液迴圈、內臟的活動機能。
不過，中老年人在鍛鍊時，需要給機體適應的時間，千萬不要故意用力呼吸，這反而會造成頭暈目眩、心跳加速等問題出現，所以應講究循序漸進；
6、姿勢高低要均衡：在初次鍛鍊的過程中，架勢可高也可低一些，但是在起勢的過程中，要確定高低程度，以後整套的動作，也應答題保持統一的高度。
對於年老體弱的人群而言，可採取姿勢較高的小架子，但是要注意做分腿、踢腿等動作時，千萬不要用力，特別是有高血壓和心臟病的患者，更應提高警惕。
最後還要提醒大家，太極拳就是一種有益身心的活動。但它本身卻起不到**疾病的效果，如果已經出現了慢性病，還是應配合醫生積極用藥進行控制，並搭配適當的鍛鍊，爭取將疾病穩定在範圍內，以免給身體造成更大的傷害。
練習太極拳開合樁有何作用
3樓：風舞回天
站樁時需用意念，吸氣時勁從腳底正中（湧泉穴）起，會於襠部正中（會陰穴），沿背後脊椎上公升至頭頂正中（百會穴）（其實就是督脈），呼氣時再沿面部中線、身體正面中線（就是任脈）下降，隨呼氣，胸橫隔膜下沉，內氣下沉，最後匯於臍下三寸處（丹田，也有稱匯於氣海穴的）。然後再次呼吸迴圈，這是打通任督二脈之法。一旦打通，出拳勁力倍增，速度倍增。
其次練腿力，包括大腿小腿。大極拳下身要求如老樹盤根，出步才能輕靈如貓行，上體才能似柳條隨風。
所以古來練拳，套路之先是站樁。站樁也是靜心養氣的過程。
4樓：太極形意八卦
嘿嘿 好東西啊 這個東西作用大著呢 把開合勁練好了 乙個指頭 就能把你點的跳來跳去 把你當皮球拍 靠這邊說的幾個字是沒有用的 這個東西非自己感受一下 一輩子也不會懂。
另外我想說點小小的意見 樓上兩位說到呼吸和氣 本人的觀點 開合樁以自然呼吸為好 也不要刻意練氣 因以練“意”為主 意到 勁才到 氣自然到 不過如果 不懂何為“用氣不用力，用意不用氣”這話的 肯定覺的我胡說八道 呵呵。
5樓：新鏞
開合樁：
開步站立。兩手在腹前，手心對丹田，慢慢向上、向外拉開，如抱一大球狀。然後慢慢收回腹前成抱球狀。可反覆數次。
要點：兩手始終形成抱球狀，向上拉開時配合吸氣，向下收回時配合呼氣。
作用：平和心境、中正安舒，提高肺功能等。
太極拳使呼吸配合動作的開合有害嗎？
6樓：小強
自然呼吸。原始本能會調整你的呼吸節奏適應不同的場合。
7樓：一條大龍乙隻眼
用不著刻意的去配合！順其自然就好！
8樓：匿名使用者
新手先別太在意‘呼吸’問題。
什麼是太極的開合
9樓：新鏞
太極拳論》開篇即言：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。”
動之則分（開），靜之則合”，動就是開、靜就是合。
怎麼修煉？由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”
至理名言啊！
練太極拳到了開合，上下相隨階段再就怎樣提高，請教
10樓：匿名使用者
1全部能認識到開合證明你對太極拳的學習有了乙個層次了，上下不也是開合嗎，虛實就是開合，虛實無處不在，開合自然也是無處不在。區域性有區域性的開合，但是區域性的開合不是拳。處處開合，周身開合才是拳，周身一家才是太極。
11樓：匿名使用者
應該繼續放鬆至無我無相。
開合，你怎麼知道你練到了開會呢？
12樓：大德澤神
能練到這步的都有師傅吧？。。
13樓：匿名使用者
太極拳核心的東西早就失傳了，再練也是浪費時間。 看一些半瓶醋說的頭頭是道，其實不值一文，按他們的“指導”一輩子也練不出真正的太極實戰功夫。
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