1樓：養生藥訣
夏季養生吃什麼呢，一、生薑。<>
冬吃蘿蔔夏吃姜，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。1.降溫提神、增進食慾，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；生薑還有健胃，增進食慾的作用。
2.開胃健脾、防暑救急生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
二、綠豆。<>
可以吃綠豆芽，或者喝綠豆湯，前者可清毒，後者則可以解暑。1.清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。
2.抗菌抑菌，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
三、檸檬。<>
檸檬裡含有豐富的維生素c，是最天然的美白劑，維c可以有效防止日光灼傷**，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充生津解暑開胃，檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。2.
美容養顏，檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
四、苦瓜。<>
夏天天氣熱，人體易上火，多吃一些苦瓜，可以預防上火。1.清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目，對**痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.預防冠心病，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
2樓：浩翔美
1、和風秋葵。
秋葵，是盛夏的好食材，它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，對關節也有潤滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。家裡涼拌最簡單了，將秋葵入水汆一下，配上自己喜愛的調味，即可享用。
2、薑汁西瓜飲。
西瓜，是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好？送上一杯薑汁西瓜飲，用生薑汁調和西瓜的寒性，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺不到姜的辣味。
做法簡單，打新鮮的西瓜汁時，加入一塊生薑片即可。
3、消暑的三豆粥。
盛夏愛煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。“三豆飲”是中醫中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛濕水。
暑期濕度大，體內的濕氣也隨之累積，大暑宜祛濕。薏公尺的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔心的是，薏公尺性微寒，不宜多食。
今天推薦的是不寒涼的祛濕薏公尺水。將薏公尺放熱鍋裡翻炒，炒至有點微微的焦，晾涼後裝密封的容器中，經常取一些泡水喝。
夏季吃什麼養生 推薦六種食物
3樓：拱傑祁雅柔
現如今人們的生活質量提高了，很多人也越來越注重養生的問題了。特別是在炎熱的夏季，溫度比較的高，新陳代謝比較的快，很多人愛吃冰的東西來降溫。那麼本期的夏季養生，為你解析。
1、紅薯。由於薯類食品富含b族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白公尺面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。
2、西紅柿。
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
3、蓮子。夏季是心臟最脆弱的時候，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子（含心）的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
另外蓮子還有防癌抗癌，降血壓，滋養補虛，祛斑的功效，常吃對人身體有益。
4、檸檬。檸檬裡含有豐富的維生素c，是最天然的美白劑，維c可以有效防止日光灼傷**，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維c。檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
另外檸檬還生津解暑、開胃醒脾、清熱化痰！
5、白蘿蔔。
白蘿蔔是天然的抗生素，含有豐富的抗菌物質，能夠分解壞的膽固醇。白蘿蔔也是一種利尿劑，並且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。白蘿蔔適合用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料食用，對消化和養胃有很好的作用。
6、綠豆。綠豆是最常見的豆物類當中的一種，它是我國傳統的豆類食物。綠豆中含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。
它不僅具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之良谷”的說法。綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功效。比如容易口角長瘡，潰爛，易長痘痘，常有過敏現象的人，應多吃綠豆。
老年人夏季養生吃什麼食物好，夏季養生吃什麼海鮮好
適合老年人夏季吃的食物 每到夏季，老年人容易出現食慾不振的情況，因此，調整好老年人的膳食結構，使他們吃好喝好，保證充足的營養供給，安度夏天，很有必要。1 醬蒸茄子 把茄子洗淨去莖，切成塊的形狀，放進碗內，按量加鹽，味精，多放點糖，然後加點醬油，再放點色拉油，最後蒸。蒸的時候可以用保鮮膜包好放進微波爐...
大暑節氣吃什麼4大滋補營養食物養生吃
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中醫養生吃什麼比較好，養生期間吃什麼最好？
田野牧蜂 推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能物質，可以幫助快速恢復體能，每日小餓小困時都可以沖泡蜂蜜水飲用，幫助恢復體能。此外，蜂蜜中還含有豐富的維生素 礦物質 氨基酸 酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理。 潔兒 1 山參 長吃 參須效果很...