1樓：網友
這樣就是焦慮吧，可能是有大多大量的潛意識的壓力在壓著自己讓自己放鬆一下，或者是靜下心來呀，自己去做一件事情，不要有太多的壓力，或者是可以找乙個朋友，去抒發一下自己的一些不快樂的情緒。
2樓：離59897鮮恃
這樣就是焦慮症 做大量運動或者強迫自己靜下心認真持續不想其它事情做某件事可以緩解。或者在生活中，你可以做一些比較讓自己放鬆的事情，比如你可以去看一些綠色的植物，參加一些有趣的活動，不要把自己侷限在乙個範圍之內。
3樓：一食者安康
睡眠很淺，而且無時無刻都保持在乙個十分精神緊張的程度，那麼你就要去放鬆下心情，可以做一些極限運動，做極限運動可以有效的緩解心理面的壓力。對自己的精神放鬆也有一定的好處。
4樓：網友
是焦慮症，做大量運動或者強迫自己靜下心認真持續不想其它事情做某件事可以緩解。我室友就是這樣子，每天晚上我們上個廁所她都知道，後來她每天去操場跑步，後來就睡得比較好了。
5樓：悶騷男
睡眠很淺，連睡覺的時候你就會感覺很焦慮可能是因為你生活中的壓力太大了，到時候你睡眠都有障礙，這個時候你就要緩解生活中的壓力，吃一些比較養生的食物，嚴重的話要去醫院裡看一看。
6樓：辰星
這個一定是非常痛苦的，會被一些很輕微的聲音就吵醒，如果是在集體宿舍的話，更是頭疼，因為每個人都有每個人的生活作息，如果常年這樣的話，你會經常睡不好覺，要學著讓自己放鬆，不要緊張，好好的睡一覺。
7樓：菩提星辰
找個好的中醫師傅看一下，調理一下身體~
精神緊張，身體不能放鬆，睡覺都很緊張，是怎麼回事？
8樓：網友
是不是潛意識中藏著一件事讓你無法釋懷？如果沒有，可以多做做運動，累了就睡著了。如果有的話，那就要解決。
9樓：孫曉晶
白天多做點運動，晚上睡覺時可以聽一些輕**助眠，睡前喝一杯溫牛奶，實在沒有效果就去看看中醫，調養身體。
10樓：網友
可以把生活當中遇到的事情都處理妥當，這樣就能夠慢慢緩解緊張狀態。
11樓：dj林林
說明工作太簡單了，那麼在睡覺之前可以做一些有氧運動，比如說跑步就是非常不錯的放鬆方式，這樣可以讓緊張的情緒緩解一下。
12樓：網友
當然是要盡量去解決生活當中遇到的一些難題，學會通過運動的方式來解壓，這樣就能緩解這種狀態。
13樓：網友
在睡前一定不要想這些亂七八糟的事情，可以聽聽**，看看電影，緩解自己精神上的緊張。
14樓：多肉
在睡覺之前一定要放鬆自己的精神，可以聽一些能夠讓人安靜的**，這樣才可能有高質量的睡眠。
15樓：姚姚相扣
白天多做運動，出去散散步，或者是慢跑。睡前聽一些舒緩的**。
16樓：王醫生課堂
長期失眠、睡眠太淺、該如何調解，解決失眠的困擾。
睡前精神緊張導致失眠，怎麼辦？
17樓：豐秀蘭
睡前總擔心自己會不會失眠，肯定會影響入睡的。試想乙個人睡覺前總是在擔驚受怕，不管擔心的是什麼內容，都是不容易安心入睡的。而且你上網查資料等做法，都是在加重自己的憂慮，效果自然是不好的。
建議你放鬆心情，睡不著的時候，不必強求自己入睡（因為那樣反而會更加不好），可以看一會兒書，或者聽聽**，或者想些不會讓自己著急的事情。默念數數，也是個有效的入睡方法，數數時，就12345,54321這樣緩慢的來回數，數著數著就睡著了。
人偶爾失眠，是常見現象，不用擔心的。每天按照正常的進度學習，到時候自然就能很好的應對考試。在這些問題上你完全可以相信自己。
18樓：佳佳開心我開心
沒有必要刻意地去做什麼事，只按正常生理時間躺下，然後靜靜地聽一下靜心的**，隨著**去就好，還有乙個好辦法是讓自己安靜下來，每天早上深呼吸下，靜心冥想自己晚上將要躺下時睡得很香的表情，你看著自己香香地睡去，很美很舒服的樣子，試試著。
19樓：夜夜天明
最主要還是心理沒放開吧，建議跟幾個好朋友約談一下，然後放學也可以去跟朋友們一起鍛鍊下。
在時間緊張的時候．如何加強睡眠？
20樓：貴讓山俏
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
容易緊張 失眠 心悸 無法進入深度睡眠 是否是神經衰弱的症狀？
21樓：網友
神經衰弱一般表現為：頭痛、頭暈、入睡困難、失眠、多夢、精力不足、腦力遲鈍、困倦疲乏、注意力不集中、記憶力減退、健忘、做事丟三落。
四、易激動、自制力差等。
你的這種情況多見於心臟神經官能症是神經官能症的一種特殊型別，臨床以心血管系統功能失常為主要表現，可兼有神經官能症的其他症狀。
該症多因氣血失調，臟腑功能紊亂，氣滯血瘀，心脈閉阻所致，**明確診斷，對症**，**效果顯著。
22樓：網友
如果你整天的頭都是暈的，什麼知識都記不住，那可能就有這個症狀了。這樣你就要多休息，還可以買幾盒「腦心舒」之類的藥來吃一下，也有可能是營養不足而出現的這種症狀，那就要多補補身體了。
精神緊張 睡眠不好
23樓：啟慧中醫院
失眠：中醫講為「不寐」
**：①飲食不節 1、暴飲暴食。
2、飲用濃茶、咖啡、酒精類飲料過量。
情志失常 喜、怒、憂、思、驚、恐、悲 七情皆可引起③勞逸失調 勞倦太過則傷脾，過逸少動亦致脾虛氣弱，運化不見。氣血乃生化之源，不能上奉於心，以致心神失養而失眠。
**當以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為原則。以下三個要領：
注意調整臟腑氣血陰陽的平衡。
強調在辨證論治的基礎上施以安神鎮靜。針對病情做「個性化**方案」
注意精神修養的作用。
24樓：匿名使用者
是壓力過大引起的，找出原因解決掉。盡量讓自己的生活節奏規律起來。注意調節自己的情緒，讓自己放鬆，另外睡眠的環境也很重要，自己看環境是否也要改善一下，希望小小的見意可以幫到你。
入睡時慢慢就緊張情緒，這是怎麼回事啊
25樓：匿名使用者
您這個可能是更年期表現。
更年期的女性情緒多變，常常為一些小事大動肝火，總覺得氣兒不順，這與體內雌激素、孕激素的比例失調、缺鐵、鈣等等有關。氣兒不順的女性可以多吃以下四類食物來調節日常飲食。
一是富含鐵質的食物。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以建議女性應賀早雹適量食禪帆用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持充沛的精力。
二是富含鈣質的食物。鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安、容易激動。鈣質食物主要**於牛奶、各種豆類及豆質品。
大豆中含有異黃酮，是一種類似睜局雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫公升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
三是富含維生素的食物。研究發現維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，人們容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動等症狀。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
四是疏肝理氣食物。從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有：
蓮藕。以清水煮藕或煮藕粥療效最好；②蘿蔔。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃；③山楂。
各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用；④玫瑰花。沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目；⑤茴香。用茴香的葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃的療效；⑥柑橘。
橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
怎麼放鬆緊張的心情必然入睡那，最近總是失眠，晚上興奮的很
26樓：猶玄
病情分析：你好，考慮是神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀模衡態，睡前做體操適當放鬆。
指導意見：試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放鬆大腦，不要想什麼事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠週期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要旦乎做，若是在乙個睡眠週期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質量，因此除非是早上或是有什麼必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時還可以適當對腦部進行些按壓按摩。
頃睜。醫生詢問：祝健康。
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