1樓：天才人物我無敵
當然需要補鈣，平時可以吃鈣片，飲食方面也可以吃一些富含鈣質的食物，另外也要經常去戶外多曬太陽，也能夠起到補鈣的作用。
2樓：情感大師**
是需要補鈣的，食補當然是最好的選擇，老年人可以攝取含有豐富鈣質的食物，平時的時候要養成乙個喜歡喝酸奶的習慣，喝酸奶的時候不要選特別甜的產品，因為很多酸奶為了口感糖分新增的比較多，另外也可以適量的攝取豆製品以及蔬菜等，好多老年人都出現骨質疏鬆，不能忽略了系統的補鈣。
3樓：溫柔的女人
如果已經到了50歲身體開始衰老當然是需要補鈣的，第1點應該多吃一些蛋白質含量很高的食物才能補鈣，第2點要充試出去曬曬太陽，這樣才能很好的補鈣，第3點應該多吃些動物的肝臟，都能夠很好的補充鈣質。
五十歲以上的老年人怎樣補鈣會更好？
4樓：歷史講堂小知識
多喝牛奶補鈣。
多喝含鈣牛奶，因為半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收。所以，牛奶應該是日常補鈣的主要食物。
其他奶製品，如酸奶、乳酪和牛奶片都是鈣的良好**。
多吃海帶和蝦皮補鈣。
海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。一天吃25克，就能補300毫克鈣。它們還能降低血脂，預防動脈硬化。
和海帶肉一起煮或者煮熟後涼拌，都是很好的食物。蝦皮含鈣較多，25克蝦皮含鈣500毫克。所以用蝦皮做湯或者做餡是日常補鈣的好選擇。
多吃高鈣食物。許多食物都含有大量的鈣，如骨頭湯、魚、蝦、大豆、芹菜和韭菜、牛奶、雞蛋等。這些食物中的鈣含量很高，可以有效預防人體骨質疏鬆。
除此之外，還需要注意食物中的鈣磷比例。人體對鈣的吸收和利用率受其他成分的影響。對鈣的吸收利用率影響很大。
當鈣磷比例控制在1:1 ~ 1:2時，鈣的吸收會更好，所以每個人都需要補充一些磷元素。
老朋友要補鈣也要注意時機。其實患者晚上特別需要鈣，而且特別容易吸收。因為人體在晚上入睡後並不適合吃食物，但是人體血液中還是需要一定量的鈣，而人體的鈣含量在睡前比較少，所以睡前可以補充一些鈣片。
現在市面上的鈣片種類繁多，要選擇最合適的，既能很好的補鈣，又能預防人體其他適應不良的症狀。
補鈣的方法很多，一定要控制好。鈣的攝入量不能太多，否則會導致人體高鈣血癥。所以在補鈣之前，一定要去醫院做個微量元素檢測，還需要測骨密度，這樣才能很好的緩解病情。
除此之外，為了促進鈣的吸收，老年朋友還需要曬曬太陽，可以為人體補充維生素d，有非常好的補鈣效果。最後，希望大家都需要適當的做運動。
5樓：情感達人柚子
可以喝奶，吃一些液體鈣或者吃鈣片，多喝骨頭湯，多吃肉類，老年人一定要補充身體的營養，補充身體需要的各種元素。
6樓：f但是
50歲以上的話，需要在日常生活中吃一些含鈣量比較高的食物，而且也可以在晚上睡覺前吃一些鈣片。
7樓：雙子小黑嘿
可以喝牛奶，也可以吃雞蛋，可以吃一些魚和蝦，也要適當的外出曬太陽。
五十歲的人一天中什麼時間補鈣最好？
8樓：右手年華
我個人覺得50歲人的一天當中，早上10點是補鈣最好的時機，所以在這時候應該要多去曬一曬太陽，同時也可以補充一下自身的營養，多吃吃一些牛奶或者是蛋白質較高的食物。
9樓：媽媽的寶貝雨穎
人們常說：「早吃好，午吃飽，晚吃少」。早上是一天當中吸收營養最好的時候。
所以早上補鈣比較好。還有就是晚上也是吸收鈣比較好的時候，睡前喝一杯牛奶，既能補鈣還有利睡眠，可以說一舉兩得。還可以多吃含鈣高的食品，比如：
多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、等，這樣雙管齊下。效果更佳。
10樓：丶美溪
五十歲人一天中補鈣時間最好的是晚上，因為晚上人就睡覺了嘛，身體得到乙個補充營養的機會，早晨其實也是可以的，我建議早晨中午各吃一次比較好。
11樓：劉心安兒
我覺得晚上補鈣比較合適，是因為補完鈣之後就會進入睡眠狀態，然後體能的消耗也並不是特別大，所以很容易就會將這些鈣物質吸收。
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