1樓：網友
三換掌式名考釋：
此式是說明動作作為三次換轉掌的方向而名。《陳式太極拳》名同。《世傳陳式太極拳》無此式名；各式太極亦無此式名。
因為這個式子是陳式練基本功的活樁練法。原來套路中本無此式。陳發科師在北京教拳數年後，方將這種練法增入一路中，令學生練習。
肘底捶也是練活樁的式子，但它是大開大合的方法。此式則是兩手在胸前交替換轉，圈子縮小，顯得更加靈活，是實用交手的快速換著方法，學生應當注意多練。
要領：此式共三個動作。眼向右前方；身法右、左、右凡三轉；步法為左後虛步；手法雙順左開右合。變右逆開左順合，再變雙順合。
雙順合棚的練習方法，雖然眼法不變，身法只有左右旋轉，。由於手法的多變，下盤的襠看似簡單，而手法有順、有逆、有開有合。開合的方法，或雙順、或一逆一順，第三動作雙變為雙順纏的閤中之開。
由於手法的多變，下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細心練習體會，莫以簡單而忽視之。
2、第二個三換掌式名取義同前。
要領：此式亦三個動作。眼法、身法、手法都與前者相同，但前者是左後虛步。
此式則從右側馬步開始。所以當身法、手法變化時，步法也隨之而變。前三換掌對於腿法，主要是練的右腿；這個三換掌則是練的左腿。
我們看第二個三換掌要領，動作一是身繼續加大右轉，步法從右側馬步，變右膝順纏弓住塌勁，左膝松垂，成右半盤步；動作二，身變左轉，而腿部纏法左順右逆，成為右側馬步；動作三，身又變右轉，而手法縮小為雙順纏的閤中之開，步法也隨之變成大半盤步。這種反覆旋轉互變，是能練得周身上下相隨的。
3、肘底看捶式名考釋：
式名也是說明動作的。並且也是太極拳法中練基本樁功的乙個主要式子。各太極拳書同名。
要領：眼向正前方；身法左、右兩轉；步法為左前虛步；手法逆纏雙開，順纏雙合法。
我們可以藉以練三種身法。步法作成高、中、低三樣姿式。乙個開合，走高架；次走中架；最後走低架。
三週已過再由低而中、而高。這樣反覆多練，腿部雖然初覺痠疼，十天後便無感覺。練過兩天，腿力必可大增，而且是螺旋式的上公升和下降。
對拳法是極為有益的。
2樓：海d動畫
老大你說的是那派的太極拳 第幾式？
陳氏太極拳三換掌如何理解
3樓：太極孤帆
三換掌是陳式太極拳重要的基本功，屬活樁練法。此式兩手只在胸前交替轉換，是實用交手法中的快速換招方法。反覆習練，可使周身上下相隨，膂力大增。初時腿部可能感覺痠疼，數日後恢復如初。
4樓：網友
太極拳很抽象的東西，我說清楚你也未必能理解明白！ 必須看！ 建議最好找名師。
指點下你！ 以免你走錯路！
太極拳怎麼打?
5樓：
第一階段。
1． 輕。拳論說："一舉動，周身都要輕靈。
初學者雖不容易做到輕靈，但逐步從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。練好輕動作就為以後練功打下基礎。一則可以在動作的輕重上減少注意力；二則在兼練沉著功夫時也不致抖動而事半功倍；三則練松靜功時要靠輕功作基礎才能練好。
2． 慢。太極拳的動作應比一般拳術慢，尤其在初學階段，更須刻意求慢。這樣的練法，一則可避免動作草率而影響姿勢的正確；二則初練時先養成慢練的習慣，自後越練越靈活，仍可在動作上保持一定的慢速度。
3． 圓。太極拳裡，每個動作都是走圓弧線。在路線上，即使是乙個很細小的動作，都應保持固有的弧線。練功在動靜轉換、相互迴圈中，都是以圓弧動作為階梯的。
4． 勻。練拳時，不論速度快慢，都應保持相應恆定的速度去完成整個動作過程。方法是，每次出手，應把動作過程看作是無數個"點"相接，不要只把它看作只有起止兩個點。
這樣就能使動作無形中有按"點"運氣的意味。久練之後，動作自然能在任何速度下都不會失去應有的勻速了，也能避免浮滑的毛病。
第二階段。1． 靈活。上階段的要求是端正勻稱，本階段的要求是輕靈圓活。靈活應從動作的形象上去尋求，初學者應注意以下三點：
如果原來的架子練得夠開展，這時應酌量收小一些，使之與緊湊的要求相配合。
速度上不必再刻意求慢，應當使手的動作比較自由，或者稍稍放快一些。
打拳時，不要只動四肢，不動腰部。須知腰是全身的主宰，只有腰部輕鬆靈活，才能控制全身各部。
2． 松靜。即全身放鬆毫無牽掛的意思。只要精神不緊張，自然能把肌肉放鬆。練習的方法是：首先情緒上做到"純任自然"；其次不但要松肩、松腰，全身處處都應放鬆，使之互相配合。
3． 完整。這就是說，動作形象要完整一體。"有腳而腿而腰總需完整一氣"，"一動無有不動，一靜無有不靜"。外形和意識儘可能做到協調，手腳同起同止，互相照應。
4．連貫。即連續不斷的意思。配合圓動作進行，即所謂一環連一環。但速度上要求加以控制，否則就會過於圓活，而流於漂浮。
6樓：長孫梅花幹冬
這個要練，太極拳的拳勁，不是天生的，是練出來的，只有練成這種勁才，算進入太極。
7樓：令懷雨宣寅
所謂內家拳嘛，都要求氣沉丹田。不過要練到這一點呢，要經過努力練拳架才做到的。
太極拳是由張三丰所創的，他利用道家武德，加上中醫的經絡學，還集百家所長所創造的。
他始創太極十三勢，其他太極拳跟他大同小異。
在中醫的經絡學中，丹田是力的起源。
8樓：中華獵鷹
太極拳的每乙個動作都有它的用法，有的甚至乙個動作可有種的用法。動作打得慢，是想讓人體會動作，學會發力，另外動作慢也有另乙個學問，你能十分種做三個蹲起嗎？當然不是讓你快速的做，是讓你慢慢的做3分多做乙個，就像太陽早上從東邊到西邊，慢慢的動，你看不出來但他卻實是動了，如果你做得出來，那你的力量就厲害了，太極就是這樣。
好好體會吧，最後建議你找乙個老前輩讓他指點你一下，你將受益一身。
9樓：網友
運動如抽絲，邁步如貓行，如行雲流水，連綿不斷，飄飄如仙。
10樓：網友
慢練是手段不是目的。
太極拳的步驟
11樓：匿名使用者
不忘太極之本：以靜制動，以柔克剛，以慢化快，以無形定有形！即便招招生太極，步步化乾坤！
怎麼打好太極拳
12樓：菱子
為了充分發揮太極拳的特殊作用，在練拳時應認真掌握動作要領，前人所提的"太極拳注意十則"值得關注： 1．立身中正 姿勢自然，重心放穩，呼吸自然，血循通暢。
2．神舒心定 精神安定，心情舒坦，排除雜念，大腦安靜。
3．用意忌力 用意識引導動作，"意到身隨"
動作不僵不拘。
4．氣沉丹田 吸氣時橫膈下降，可以增加通氣量，並增加內臟活動。 5．執行和緩動作緩慢但不消極隨便，能使呼吸深長，更好地用意識引導動作。6．舉動輕靈"邁步如貓行，運動如抽絲"。
7．內外相合 心神意識活動與軀體動作緊密結合，使意識和軀體動作及呼吸相融合。 8．上下相隨要求全身動作全面協調，以腰為軸心，做到身法不亂，進退適宜。9．相隨不斷 要求動作連貫，自始至終一氣呵成。
10．呼吸自然 初學時要保持自然呼吸，以後逐漸有意識而又不勉強地使呼吸與動作配合，做到深、長、勻、靜。
練太極拳時對周身各部位皆有要求，如提頂、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松肩、墜肘、展指、舒掌等等，總的要求身法是"中正安舒"四個字，為了達到"中正安舒"的要求，打出太極拳的韻味與實效，而又不致使練習者覺得太難學，特規定了"三線"要求。（1）水平線：目的在調理三陽脈，即在運動中，頭部運動的軌跡在一條水平線上，除下蹲動作外，不可上下波動。
為了防止練習者練習時頭部軌跡上下起伏，提示練習者假設頭頂上有碗水，要使水不灑出，頭部應儘量保持水平運動。（2）垂直線：目的在調理任脈、督脈，即要求練習者在練習時，軀幹要與地面始終保持垂直，避免前傾後仰。
3）弧線：目的在連線三陰三陽脈形成迴圈系統後，即手臂運動的形式為平圓、側圓、立圓。"三線"的要求具體、形象，能使練習者通俗易懂，避免了太極拳"中正安舒"抽象的身法要求，使練習者可望也能及，健身效果非常好。
怎樣用太極拳打架
13樓：七恨訣
想用太極拳來打架```非常難``最關鍵的門檻在於你能不能學到真正的太極``不是那種鍛鍊用的```其次``太極雖然是以慢打快```可是你的速度不能太慢``否則根本打不到人``再來就是你的力量```如果你光有技巧卻沒有力量``那就是花架子```別指望什麼四兩撥千斤```你本身的力量一定要有```總結：非常難```不是武術世家的人更難。
14樓：玄靈子
俺師傅說，太極拳打架厲害著哩！就看你練的是什麼樣的太極拳了。太極拳有養生架和技擊架。
想學技擊的太極拳不容易啊！這樣懂技擊的太極拳家很少的。有些高手不會輕易顯露功夫的。
陳家拳不錯！
15樓：浩田
太極真的可以打架的。
我認識乙個姑娘，她的伯父是當地（溫州）某一太極拳的傳人。那時她有二十多歲，個子不高，很普通。拳打的剛柔並濟，記得她告訴我，有兩三個流氓是近不了身的。
但要較長時間的鍛鍊才行。再就是找個好師傅，不是老年人鍛鍊那種。
16樓：貴州老當
把你的頭，伸出來給他們打吧。
17樓：太極卦手
樓主說的沒錯，而且非常好，陳式確實屬於正宗的太極拳。
首先樓主得先確定自己練的是哪式太極？哪式太極拳適合你？
至於要練成會功夫的太極拳高手，那時間是非常長的，所有武術都是相同，不錯，初學太極拳的第一年時間內，是覺得自己變的很能打，但是隨著高手的不斷切磋，就會發覺自身的許多不足，要練拳，先靜心，其次尋找。
樓主有條件可以去正宗太極之地陳家溝學拳。去了定不會虧欠。
18樓：網友
這是個太極的實戰應用，看看吧~
19樓：旅笑寒
那得從小練，系統的練。
20樓：網友
挖靠，i服了you，腦子進水了~
太極拳真的很能打嗎，太極拳真的能打人嗎？
lz說的 個人前兩天在cctv10的走進科學裡面有看到 個人想著應該不出幾天會有人問類似的問題太極來說 在實戰性或者養身方面來說 個人會比較推崇養身效果 實戰方面不是說太極不厲害 而是在於它的論調裡是很實際的 但應用在現代格鬥中 可能還是不大符合需求好比說 裡頭看到的很多動作 也許在張老師的解說裡 ...
冬天穿什麼褲子練太極拳好，打太極拳穿什麼衣服好
古今文化之旅 不知道你在南方還是北方。冬天如在南方穿一條襯褲外加一條普通太極褲即可，如在北方可以穿一條厚一點的絨褲練太極拳。打太極拳穿什麼衣服好 哼曲丶 陽光明媚 春暖花開的季節最適合練習太極拳。練習太極拳一定要穿寬鬆的衣服和平底軟鞋,鞋底越薄站得越穩。如果想穿專業的太極運動服,可到體育用品專賣店購...
太極拳什麼時間練比較好，打太極拳的適宜時間 次數是什麼 高分求解
俠行天下蝦 一年之季在於春，一日之計在於晨，一天24小時內，太極拳練習的最佳時段是早上，用時2小時左右為到位。黃昏是次好的練習時段，但感覺上要遜於早上。 什麼時間練習都好，不要相信什麼時辰練習好的觀點，真正的大道根本就沒有時間限制。 小甜 一般業餘時間鍛鍊早上6 00 9 00，晚上7 00 9 0...