1樓：匿名使用者
三害者何？一曰努氣，二曰拙力，三曰挺胸提腹。
九要者何？曰：塌、扣、提、頂、裹、鬆、垂、縮、起鑽落翻分明。
用今人的語言來講，三害就是要避免憋氣、用僵勁，做到氣沉丹田。努氣（憋氣）則呼吸不暢，難以持久；拙力（肌肉發力過度緊張則為僵），很多人發力的時候全身繃緊，自以為很有力，其實已經犯了緊僵之病，緊則拘束，僵則不利 於發力和靈活變化；挺胸提腹，一則導致隔膜緊張、氣短，二則重心上移、輕浮無根，同時也不利於腰胯的靈活性和穩固性。
九要做到了，其實就避免了三害之弊病。
一要：塌者，腰往下塌勁，尾閭上提督脈之理，也即腰胯（盤）固定，有利於靈活轉動；
二要：扣者，開胸順氣，陰氣下降任脈之理也，也即雙肩扣上，有利於勁力由根節（腰背）向稍節（兩臂）傳遞；
三要：提者，穀道內提也，（配合舌頂上顎）有利於發力；
四要：頂者，舌頂上顎，頭頂，手頂是也，也即形意拳的三頂，勁透發稍、透骨、透筋；
五要：裹者，兩肘往裡裹勁，如兩手心向上託物，必得往裡裹勁也，配合肩扣，即為沉肩墜肘，如此則勁力通達；
六要：鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也，忌聳肩的意思，頭微領勁即可肩鬆；
七要：垂者，兩手往外翻之時，兩肘極力往下垂勁也，沉肩墜肘也；
八要：縮者，兩肩與兩胯里根，極力往回縮勁也，勁力回縮、內斂，則手腳力不出肩、出胯，不易為敵所乘，勁力圓整；
九要： 起落鑽翻者，起為鑽，落為翻，起為橫，落為順，起鑽是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如機輪之迴圈無間也，也是擰裹、旋轉、纏絲之意。
以丹田為用根，以意氣力為用，以九要為準則，遵而行之，雖不中不遠矣。說的是隻要氣沉丹田，以腰胯為主宰，做到虛領頂勁，含胸拔背，鬆肩墜肘，腰胯靈活穩固，不出僵勁，去掉緊張的毛病，就能達到太極拳的要求。
三害九要是參照孫祿堂前輩的話，裡面的解讀是自己的體會。難免偏頗，僅供參考！
2樓：陳甲洛
如果沒有師傅手把手的教內家拳 那麼不要去練習了 自己很容易出問題傷身體
太極文化的內涵
3樓：匿名使用者
太極講陰陽，一樣是講究和諧！太極拳不僅有它深厚的歷史文化，發展到現在更注重的是和諧！有大師講過，一個人修煉的最高峰不是說他功力有多深，拿了多少獎牌，而是明白怎樣懂得合理的來處理好每一件事，這就是和諧！
4樓：福州禪武
太極文化的內涵就是，迷離恍惚地看待萬事萬物的現象和本質的人生態度。
太極即為天地未開、混沌未分陰陽之前的狀態。 易經繫辭：“是故易有太極，是生兩儀”。
兩儀即為太極的陰、陽二儀。太極觀念這種迷離恍惚地看待萬事萬物的現象和本質的人生態度，以及這種思維方式本身，實則包涵著清醒睿智的哲思，其終極目的是希望人類活動順應大道至德和自然規律，不為外物所拘，“無為而無不為”，最終到達一種無所不容的寧靜和諧的精神領域。
5樓：破宸
宇宙之根本。迎，不見其首。隨，不見其尾。萬物皆由其中生出。老子稱之為道，正所謂一生二，二生三，三生萬物。
6樓：紅塵夢菩提樹
1.變(易):佛家稱"無常";
2.迴圈:佛家稱"因果"....
什麼叫太極拳，什麼是太極拳？
一種 以鬆柔而不失韌勁為特色 的內家拳 特別急的時候打出來的拳法，哈哈！什麼是太極拳？太極拳是中國拳術之一，早期曾稱為 長拳 棉拳 十三勢 軟手 至清朝乾隆年間 公元1736 1796年 山西武術家王宗嶽著 太極拳論 才確定了太極拳的名稱。太極 一詞源出 周易 繫辭 含有至高 至極 絕對 唯一的意思...
太極拳主要訓練手段為什麼要慢練，練太極拳的壞處有什麼
太極拳能使呼吸自然 細長 慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微迴圈得以擴張。微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的迴圈。俗話說 痛則不通，通則不痛 使一些不通之處暢通，這樣慢性病...
太極拳標誌為什麼是圓的，太極拳標誌為什麼圓的
太極圖中的紅色代表陽 藍色代表陰 陰陽合一代表宇宙的平衡與和諧 火與水 晝與夜 黑暗與光明 建設與破壞 男與女 主動與被動 熱與冷 正與負等 作為宇宙中兩種偉大的力量 通過相互對立而達到和諧與平衡 以太極為中心 四角的卦分別象徵陰陽互相調和 乾卦代表天空 坤卦代表大地 坎卦是月亮和水 離卦為太陽和火...