1樓：錢倚沐梓欣
避免經常低頭。
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過茫？悅獠弊穎趁？的肌肉緊繃。
視線應與螢幕水平。
你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使。
逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少**聊天。
講**時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。
小心搬運。抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬。
起此重物時，應儘量使它貼近身體。
睡硬床墊。許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床。
墊，可以解決此問題。另外，許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得。
較好。你若有同感，不妨捨棄枕頭。
勿趴睡。這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾。在溼冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
放輕鬆。緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一。
些放鬆術(例如冥想)。儘量保持輕鬆自在。
下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患。
先從前三項做越兩週後，再開始練習其他專案。每一項每天作兩次，一次五下。
緩慢地使頭儘量向前頓，然後，慢慢地儘量向後仰。
朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
儘量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。
將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。
將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於。
後腦構，用頭向後壓手。
手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。票數：
2樓：紫晴聊養生
很多朋友說自己的肩膀老是痠痛，脖子向後仰時也會痛，問我怎麼辦？
肩膀老是痠痛，是怎麼回事啊？
3樓：網友
有幾種可能： 1 腰間盤突出，但是這種可能不大，因為你的年齡不算大，自己可以做個試驗，平躺著，把腿抬高，如果抬到六十度的時候就疼的不能再往上抬了，就差不多是這個毛病了。 2 頸椎的問題，這個可能性也不大，還是因為年齡的問題，自己可以體會一下，平時有沒有頭暈，噁心的症狀。
3 肩周炎，做個試驗，自己把胳膊往上舉，如果能舉上去，就不應該是這個病。 4 肌膜炎，這個可能性很大，和平時總是上網，玩電腦，還有坐著寫字的工作有關，不運動，時間長了，就這樣了，也就是平時說的電腦手、電腦肩，特別是春秋換節或冬天天氣冷的時候和陰天的時候感覺更明顯，這個就是平時注意些，天氣涼的時候注意多穿衣服，保暖，平時用電腦或者寫字時候，半個小時就休息十分鐘，甩甩胳膊，運動肩關節，如果實在覺得不舒服，就吃一種中藥，叫加味天麻膠囊，這個是促進血液迴圈的，三盒乙個療程，吃了效果挺好。 我把我的經驗說出來，不知道對你能否有幫助。
記得采納啊。
4樓：玄憶資佳
你好，根據你說的症狀，像是肩周炎吧，你可以先到醫院去做下診斷，等確診後再做**，不要盲目的去**。但你也可以先用點藥可以，如萬通筋骨片，舒筋活血片等，再加上點鎮痛的藥物，如：雙氯芬酸，布洛芬等。
看看效果再說。
5樓：黃依用曉凡
你好，你有可能患的使肩周炎。用火罐會有所減輕，建議你去做中醫推拿、針灸**。
6樓：弓揚完南琴
這個應該是腸胃炎，肩膀疼痛要注意保暖，看你年齡應該經常穿單衣服，肩膀容易著涼，著涼就容易拉肚子！
肩膀經常痠痛，該怎麼辦?
7樓：帳號已登出
找我保好，祖傳的中醫正骨手法，看我空間聯絡。
肩膀總是很痠痛怎麼辦？
8樓：紫晴聊養生
很多朋友說自己的肩膀老是痠痛，脖子滲激向後卜喊餘仰時也型滾會痛，問我怎麼辦？
經常肩膀痠痛怎麼辦，經常肩膀疼是怎麼回事？
經常對著電腦工作的上班族，常常會有肩膀痠痛的感覺，那麼這裡中醫教您幾招來緩解肩膀疼痛的症狀，具體的招數請往下看 長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰痠背疼 但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及 工作作息 有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，儘量不要偏左...
肩膀痠痛怎麼辦，坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
每天的工作對於大家來說都是很繁忙的，特別是一些高強度工作，一整天面對著電腦，下班回家後總會感覺頸部痠痛，這樣緩解肩部痠疼就需要一些很好的技巧了，今天我就推薦一些實用方法緩解肩部痠疼。肩部難受是因為很多上班的朋友們對著電腦不活動引起的，這類情況我們需要怎麼樣做呢？其實方法很簡單，我給大家說明幾個，但是...
肩膀痠痛是怎麼治療，坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
肩膀痠痛一般是肩周炎常見的骨科疾病，俗稱五十肩，但是生活中很多年輕的朋友都出現了肩周炎的困擾，肩周炎患者的年齡出現了年輕化的趨勢，肩周活動不便，有疼痛感，我們一定要做好預防，避免肩 周炎的來襲得了肩周炎可以用 頸 肩 松 按 摩 膏 那麼如何預防肩周炎呢?不少患者多次求醫，因無特效藥而苦惱。實踐證明...