1樓：來戰小生
每天行走6000步是最好的，行走過多會導致骨骼磨損嚴重，從而引發一系列炎症，6000步是最好的。
2樓：半分清甜
一天走個六千步就可以，已經就是人的極限了，人們也是需要休息，如果不停走路，也會讓人覺得腳很痛，也會得病呀。
3樓：來了了靠
每天走路步數最好是7500步，每天進行走路鍛鍊，身體形態和體質各方面都很好，即使有慢病，也會緩解，但不能暴走，走路太多會損傷膝蓋。
一天真的要走一萬步才健康嗎？究竟一天要走多少步呢？
4樓：venus趙公子
一天真的要走一萬步才健康嗎？究竟一天要走多少步呢？
1.單純的步數建議，並不包含運動強度。而在近幾年的研究中發現，運動對健康的增益，很大程度上是依賴於運動強度。
如果你步行的強度很低，並不能引起身體良性的應激反應，別忘了這一萬步的數字也包括了你起身倒個水，打**時溜達幾步，所以千萬別以為你每天走個一萬步，就成功走上了健康的大道。走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。這一萬步的數字看起來很美，但能不能達到實際熱量的消耗卻不一定。
2.很多年輕人也在通過走路鍛鍊身體。長期的步行運動可以提高人體的心肺耐力，從而促進慢性病的防治，降低死亡風險。
高血壓、糖尿病等患者。也可以通過適度散步來緩解自己的症狀。不過專家也提醒，雖然走路相對於其他鍛鍊方式來說比較溫和，但是錯誤的姿勢也會造成傷害。
無論是散步還是其他運動，都要量力而行，避免互相攀比。當人群步數很小時，死亡率更高。
3.一天要走7000步左右就可以了。一天走一萬步只針對那些腿腳好的年輕人。
如果長期堅持，或許能看到一些鍛鍊的效果。如果一些老年人，特別是50歲以後，他們的器官和組織，特別是骨骼和關節已經逐漸老化，這些器官和組織相對脆弱，即使平時不活動，他們也可能不小心撞到一起，這可能會帶來一些不可挽回的後果。但是，不是不運動。
適當的運動有助於增強體質。正常的每天鍛鍊時間是半小時左右。換算下來，每天的步數是6000步左右，你堅持每天走10000步。
顯然運動量很大。
5樓：王祿
當然不是的，達到5000步就可以了，如果走的時間太長了，反而會磨損你的關節。
6樓：雙子小黑嘿
這是不一定的，起碼要走5000步，要注意自己的節奏，並且要有乙個良好的心態。
7樓：小吧吧吧多喝水
一天走一萬步的話，我覺得相對來說也是比較健康的，而且一萬部對於普通人來說的話也是比較正常的強度了。
「日行一萬步」稱為目標，背後有何科學依據？
8樓：王貝貝呀呀呀
不知從什麼時候開始，每天走1萬步，成為很多人的習慣。不少人每天堅持在微信朋友圈打卡。尤其是，不少年輕人也在通過走路，鍛鍊身體。
運動健身平臺keep資料顯示，選擇步行鍛鍊的使用者，約佔跑步使用者的一半，比騎行使用者多5倍。其中女性使用者比男性更青睞走路鍛鍊。著實令人欣喜。
長期堅持走路健身，不僅可以提高身體心肺耐力水平，促進慢性病防治和降低死亡風險，高血壓、糖尿病等患者也可以通過適度走路，來緩解病症。
走路，和其他運動方式相比更加簡單、方便；是一種幾乎適合所有人的運動形式；您打籃球需要籃球和場地，您練習舉重需要到健身房，而「走路」並不需要配備相關器具，在小區裡能走，在公園裡能走，就連在家裡也可以走。走路，是一種「對身體健康有益的運動」，經常靠譜（時間、穿著等）走路，可以鍛鍊機體的肺活量，預防肥胖，另外也可以降低糖尿病、心臟病、高血壓等多種疾病的發病風險。
日行萬步並不適合所有人，特別是中老年人，容易引發足底筋膜炎、跟腱炎，或是骨挫傷，甚至骨折等疾病。對中老年人來說，每天堅持30分鐘以上，但不要超過1小時。如果換算成步數，大概在5000~10000步。
走路是最便捷，也是最有效的運動方式，但走路也有秘訣的。為了避免腳掌、膝蓋、關節等磨損，走路時，頭要正，目要平，人體可稍稍往前傾，注意挺直腰桿，呼氣時稍用力，吸氣時要自然，可以利用前傾的慣性向前運動。
對於老年人，或者說身體比較虛弱的人群，以及沒有什麼運動習慣的人群來說，走路無疑是比較適合的運動方式。因為相對來說，走路運動強度不是很大。無論是年輕人或者有一定運動基礎的人跑步，還是部分人群尤其是老年人走路，更好地提高身體的健康水平無疑應該是我們共同追求的目標。
9樓：qiy英小球
大量研究顯示，每天步行一萬步對身體十分有益，因為日行一萬步可以消耗300至400卡路里，具體取決於步行速度和體型，耗時約90分鐘。
10樓：大事發生的
據許多科學的研究顯示，每天走1萬步會對身體非常的有好處，消耗大概300~400卡路里，而且有效保證身體，避免一些疾病的侵擾。
每天走一萬步相當於多少公里
11樓：郭中學長
一萬步是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。
10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性： x 身高，男性： x 身高）
以一步公尺計算一萬步約合7000公尺，即7公里。女生大約公尺約合5000公尺。
參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為長寬。據統計完成一萬步大約需要時間乙個半小時。可以空殲分成早中晚三段時間分別進行，效洞陸果比一次完成要好。
科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400公尺左右，即標準跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。
疾步走完後可以慢走稍事休息。
其實人的步幅和步距是不穩定的，因此在一萬步鬥顫衝之中，有的步幅大，有的步幅小，有的步距長，有的步距短。並非穩定的，所以除非採用實測，否則樓上很多的單憑單一步幅計算會產生諸多問題的。
這事只有通過實測才能得出較為準確的資料。因為步幅並不可能每步一致。我個人實測資料是8至9公里，最多10公里（極少數）。
在知乎上看到類似問題，很多都是這個答案，證明這個是比較準確的資料。<>
專家推薦日行6000步，每天做多少運動才是正確的？
12樓：來個冷知識
科學對一天要走多少步有什麼看法？
相關研究表明，成年人應該每週進行 150 到 300 分鐘的中等強度運動或 75 到 150 分鐘的劇烈運動，以提高身體的免疫力。如果將這些數字轉化為步行數，實際得到的數字是每天的步數在 7,000 到 8,000 步之間。
一天應該走多少步？
可以將每天的步行數與其他型別的鍛鍊混合搭配，確保獲得足夠的鍛鍊。如果每天有條件都可以完成足夠的步行運動，那麼增加步行數是乙個很好的運動方式。但如果你無法完成足夠的步行運動，那麼你可以考慮更高強度的活動，比如打羽毛球、打籃球、游泳等。
設定乙個具體的、可衡量的、可實現的的運動目標，對保持身體健康非常有好處，但每個人情況不一樣，必須根據個人需求對每天的步行數進行定製和調整。
如何設定每日步數目標
建議使用健身追蹤器來了解自己目前的身體水平。花第一週瞭解自己的運動節奏，這樣就可以獲得乙個基線。如果你已經是乙個身體素質超好的人，每天6000步可能是可以實現的，但如果6000步的目標開始可能有點難以實現。
你應該弄清楚你每天能夠達到的極限。一旦你建立了這個基線，就開始制定目標，即每天增加 1,000 步。身體適應後，再每天增加 2,000 個，以此類推。
這是一件非常個性化的事情，而且真的取決於個人，一開始，你可能只能在 30 分鐘內輕快地走一公里，這沒關係，對於普通人來說，保持 20 分鐘一公里是乙個不錯的步伐。
全天有規律的運動與全面鍛鍊一樣重要，即使只是在你的辦公桌前四處走動或做一些伸展運動。
13樓：爆爆星願
這個沒有統一的標準，每個人應該根據自己的身體條件適當運動，而且是要循序漸進的進行，這樣才是健康正確的健身方式。
14樓：西瓜柚子紅彤彤
我們每天確實是需要做一定的運動，但是並不是要過量的做運動，運動的量要根據我們的身體素質來決定，如果我們本身之前就沒有怎麼運動過的話，那麼就不是一開始的時候猛烈的過量做運動可能會對我們的身體產生一定的影響。
15樓：小吧吧吧多喝水
我覺得他推薦的這個運動量就是比較合適的，那麼一整天下來的話也不是特別累。感覺到十分輕鬆就行了。
每天走一萬步，真的健康嗎，每天走一萬步，真的有必要嗎
步數不是重點，重點在於行。健康是方方面面的。100分鐘到120分鐘之間 每天走一萬步，真的有必要嗎 不一定非要走一萬步，但是每天保持一定的運動量還是很有必要的，對身體好 不是說固定要多少才可以，但是每天抽出一定的時間根據自己的身體情況進行一定的鍛鍊肯定是有益無害的，我去年孕期整個人懶到自己看不下去的...
每天跑一萬公尺，一周能瘦多少，每天堅持一萬步乙個月可以瘦多少
這個要根據人的身材，性別，以及超重情況來綜合判斷，舉個例子 例如我身高180，體重168斤，有點胖的體型，之前經常吃夜宵。現在三餐不吃飽，且以蔬菜味主要菜類，不吃零食，主食大公尺也吃不到一碗每餐 以前每餐2碗 每天堅持10000公尺跑步，乙個月下來瘦了15斤，個人估計脂肪少了9到10斤。主要減脂肪，...