1樓：嗨圓橙子
都試一遍就可以了。晨跑，空氣好，適合時間充裕的人。夜跑，適合上班族，可以釋放壓力，有助於睡眠。效果都差不多的。
2樓：北山一師
第1點，應該根據自己自身的這種身體素質和自身的這種身體需求來決定，就能判斷出適合什麼樣的跑步，第2點跑步的時間不同，那麼最後的結果可能也是不同，那麼效果也是不同的。
3樓：溫柔的女人
第1點要根據自己的時間來決定看自己的工作時間，什麼時候方便，那麼就可以去規定這樣的時間計劃，第2點，時間不同效果肯定不同啊，不同的時間那麼鍛鍊的結果也是不一樣的。
晨跑好還是夜跑好？為什麼呢？
4樓：迷糊
晨跑的好處。
1. 身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，通過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持乙個良好積極的精神狀態。
2. 晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提公升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。
3. 由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。
晨跑的短處。
1. 很多人想要藉助跑步進行**，認為晨跑和夜跑的效果是大相徑庭的，其實這種說法是針對人群而言的。一般選擇晨跑的人是空腹進行的，它可以很好的燃燒脂肪，達到**的目的，但是對於腸胃消化系統有問題、低血糖以及糖尿病的人群來說，晨跑並不是乙個適宜的時間，所以有健康隱患的人更應該避免晨跑。
2. 綠色植物因為呼吸作用會消耗空氣中的氧氣，導致早晨空氣二氧化碳值是最高的。另外，早晨空氣溼度相對比較高，塵埃和懸浮顆粒也是最嚴重的時間段，選擇晨跑會給呼吸帶來負擔，所以有呼吸系統疾病的人也要避免晨跑。
3. 早晨3-5點的時間段，人體的肌肉力量和耐力處在相對較差的狀態，很容易造成身體損傷。
夜跑的好處。
1. 夜跑的**效果不亞於晨跑，晚上的時間人體新陳代謝處在活躍的階段，選擇夜跑也能幫助消耗脂肪。
2. 夜間人體的血小板數量比較早晨相對較少，血管梗塞的風險也比較小，適合有造成血栓顧慮的人。
3. 睡眠質量比較差的人，選擇夜間跑步可以更好的輔助睡眠，讓精神得到充足的休息。
夜跑的短處。
1. 夜跑存在不安定因素，新聞上有過不少意外事件，所以選擇夜跑的人最好結伴，選擇場地也要在光線充足、**相對較多的地方。
2. 晚上溫度比較低，跑步的時候更容易受涼，引發感冒。
5樓：要淡定
晨跑和夜跑是兩種跑步的時間的差別，但是說從跑步的好處上來說晨跑更有好處，至少晨跑是適合於大多數人的。
6樓：帳號已登出
都好，各有利弊吧！看個人習慣吧！起得早可以選擇晨跑，我反正是習慣夜跑。
如何根據個人情況選擇晨跑還是夜跑？可以詳細說說嗎？
7樓：小豆丁部落
從時間方面和個人運動需求方面決定。晨跑需要頃空早起，而且空腹跑，更加速燃脂，還可以愉悅精神，會令我們歷鬥一天都精神倍爽，充滿活力；夜間跑步在時間上沒有要求，更容易堅持，還可以幫助消化，並且晚上肢乎磨吃的食物會大量消耗，睡覺也十分香甜。
8樓：休閒娛樂小達人小吳
可以選擇晨跑，晨跑可以更手兆好粗薯銀的開發自己的身體，可以讓自己的身體得到更好的鍛鍊，可以讓自己變得非常的精巖宴神。
9樓：金牛愛仕達
我會選擇晨跑；早上的空氣更加清新，早上跑步也可以提高一天的工作精力，一整天都非常有精神。
晨跑和夜跑，到底該如何選擇呢？
10樓：侃侃談事
晨跑和夜跑的選擇取決於自己的時間安排，早上時間比較充裕可以早上跑，晚上時間比較充裕可以選擇晚上跑。
11樓：生活老師小慧慧
可以選擇晨跑，在跑步的時候可以呼吸到很多新鮮的空氣，會讓自己感覺到非常的舒服，可以保護自己的肺部。
12樓：在那夜裡
應該選擇晨跑，因為早晨的空氣是非常清新的，晨跑了以後也可以讓你一天變得非常有精神有動力。
夜跑到底好不好呢？與晨跑相比有什麼區別？
13樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
14樓：雷子說歷史
很多人因為工作等原因而選擇了夜跑，其實夜跑也是乙個鍛鍊身體的好辦法。
首先我們來看夜跑的好處吧，夜跑相比於晨跑也有著獨特的好處的。
首先我們要知道的是夜跑溫度適宜，各方面條件都不錯，體溫較高，而且各類激素水平較高，有較好的**效果。而且晚上的時間人體新陳代謝處在活躍的階段，選擇夜跑也能幫助消耗脂肪。就這樣來看，夜跑就是對於**有很大的益處的。
還有就是有的人晚上睡眠不好在夜間適當去跑會步，對於幫助我們夜間的睡眠還是很有用的。每次夜跑回來，在舒舒服服的洗個澡，這樣睡覺肯定很香。
但是我們明白，每次夜跑也不能太短了，每次夜跑也要30分鐘過後才這次的夜跑才算有些作用的。並且我們也要飯後一小時後再去跑步。還有就是，當我們夜跑回來後，感覺到餓了，千萬不要去吃東西。
因為每次跑完後，都消耗了大量的熱量，這也是夜跑的目的。但是這個時候再去吃東西的話，夜跑就相當於是白跑了。
夜跑相當於晨跑，最大的乙個缺點就是不安全。因為夜跑的時間一般都是晚上九點過後再去跑，這個時候相當於早上，肯定要不安全得多。因為夜間視線不必早上好。
不管上是人為的還是其他原因都要相對危險一些，所以也要選擇人不多不少的地方夜跑。
當然最重要的就是，不管晨跑還是夜跑，堅持下去才能起作用。
15樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
16樓：啊洋
我覺得夜跑應該還好，也能和晨跑一樣鍛鍊身體，而且我覺得跑完步休息一會兒，泡個熱水澡，非常的爽。
17樓：好吧我的好吧
我覺得自己喜歡就行，喜歡才能堅持下來，晨跑夜跑各有利弊，所以看個人喜好了。
18樓：笑飲孤鴻
我個人認為夜跑不是很好，因為夜跑會影響睡眠，影響睡眠會讓健身的效果大打折扣，不合算，
19樓：高中陳老師
看自己身體喜歡不喜歡，適應不適應。與晨跑的區別是乙個在早上和乙個在晚上。
20樓：網友
在我看來夜跑是有好處的，這個可以排掉一整天體內的毒素，而且可以提高睡覺質量。而晨跑可以排掉晚上各器官產生的毒素，還可以呼吸新鮮的空氣，保持一天好心情。
21樓：那就
我覺得夜跑是好的，夜跑能起到乙個非常鍛鍊體內機能的作用，但是和晨跑相比晨跑一年，之計在於春，一天之計在於晨。
22樓：我的老大燦燦
夜跑也沒有什麼不好的，但夜跑要選擇安靜的地方沒有車輛就好了。和晨跑相比就是時間不同，然後每個人的習慣也不一樣都差不多。
23樓：天涯談國際
夜跑和晨跑都很好，但是一要選擇安全的路段，不能選擇車流量大的地方，二夜跑與晨跑相比要注意路面上的光線要明亮。
24樓：面試答疑木樨
夜跑和晨跑各有各的好處，夜跑的話可能是因為在晚上，會比較的平靜和放鬆。
25樓：職場高達
我是不非常不贊同夜跑的要跑，最大的問題是安全，與健身相比，安全問題才是更重要的。
晨跑和夜跑哪乙個更好，分別跑多長時間合適？
26樓：李知了了
當今社會，不僅是年輕人還是老年人，喜歡跑步的越來越多了，慢跑作為一種有氧運動，有著舒緩筋骨，增強肺活量、緩解壓力等優點。大家一般選擇在早上或者晚上進行，那到底是晨跑好還是夜跑好呢？我們先來看看二者的優點和缺點各是什麼，再來看看自己適合哪種。
一、晨跑的優缺點如果選擇在早上跑步，那一定要早起，想要早起，那晚上一定要早睡，長久下來，會慢慢養成早睡早起的習慣。而且早上進行適當的運動，可以有效地喚醒自己地身體，一天的工作都有乙個良好的精神狀態。當然，晨跑的缺點也是顯而易見的。
睡了一晚上覺，身體一動不動，處於乙個僵硬的狀態，如果跑步前沒有做好拉伸準備，很容易造成肌肉拉傷。還有就是很多人跑完步急著上班或者外出，還沒消汗就會直接洗澡，時間久了容易造成體內溼氣過重。
二、夜跑的優缺點勞累了一天，在睡前適當地進行慢跑，可以有效舒緩一天的疲勞，排洩掉白天的負面情緒，緩解壓力，更好地入睡。而且如果晚上計劃夜跑的話，那晚上一定不能吃的太飽，這樣跑起來才會更輕鬆，時間久了，有利於我們養成良好的飲食習慣。不過要注意吃完晚飯後要等至少乙個小時後再開始運動哦，不然容易岔氣或者造成胃下垂。
夜跑的缺點也是存在的，有的人跑完步後可以更好地入睡，但有的人跑完步後大腦容易處於乙個興奮的狀態，有這種情況的小夥伴注意晚上的運動要適量。如果是女性朋友的話，晚上夜跑時一定要注意人身安全，最好是結伴跑或者選擇人多的地方。
所以，晨跑和夜跑，沒有誰更好這一說，大家可以根據自己的身體情況和作息規律來選擇時晨跑還是夜跑，適合自己的才是最好的。另外，跑步的時間最好是大於20分鐘以上，不然沒有效果哦！
27樓：雜談趣事
對於年輕人來說，顯然更容易接受的是夜跑，雖然知道晨跑對身體可能更好一點，有利於養成良好的生活作息，但是大部分年輕人堅持不了，早上起不來就這麼簡單，一般來說都是有熬夜的習慣，晚上可以晚睡，但是早上不能早起。<>
夜跑其實是有利於維持你的身體體型的，比如說你現在是乙個男性，身高180，體重120~140，這個體重應該說是正常的範圍，你平常如果適當的注意鍛鍊的話，基本上你身上沒有什麼贅肉，你每天晚上都去跑步，在吃飯之後1~2個小時你就可以快速的消耗身體所儲存的能源，晚上睡一晚上的覺，第2天早上起來你不會有能量的堆積，也就是說長遠來看你不容易發胖。<>
晨跑當然也是有好處的，晨跑在作息的調整方面有著非常大的好處。很多人堅持跑步都是堅持晨跑，晨跑很難的是對當代年輕人來說，當代年輕人的觀念是我可以晚上12點乃至1點睡，但是你不能讓我早上5:00乃至6:
00起床，因為不現實，玩起手機玩起電腦就控制不住，自己有事情就一直拖，拖到晚上不得不做，所以睡得通常都很晚，早上你讓他早早的起床去跑步，他覺得還不如自己多睡一會兒呢。<>
晨跑其實是有利於消耗我們身體的脂肪的，因為經過一晚上的能量堆積，早上沒有吃飯呢，這個時候身體做儲存的能源已經不多了，即使有也轉化成脂肪了，你去跑步，跑步的過程就消耗了身體的臨時性糖原，消耗完了之後就要消消耗身體的脂肪，你會覺得很是累，也正因為累才有**的效果。只不過早上起來很困難，大部分人堅持不了而已。
28樓：傾心的小北老師
我覺得還是夜跑更好一些。夜跑更有助於消耗我們身體當中的脂肪，而且更有利於放鬆自己的神經，更有助於我們的睡眠。大約跑40分鐘到乙個小時是最好的。
29樓：情感**系小企鵝老師
晨跑是最好的，跑步的時候一次可以跑30分鐘，到兩個小時之內就可以，30分鐘以內效果不太明顯，兩個小時以上對於身體傷害也很大。
30樓：數位技術小輝
晨跑更好，因為這時候人體的狀態是最佳的。分別跑個30分鐘左右最合適。
31樓：九綠竹
跑步時長應該是50分鐘左右為宜。
對比夜跑和晨跑，哪個時間段的跑步效果會更好？
32樓：公尺小果侃娛樂
跑步是最為常見的運動，跑步不需要過多的器械，只要有寬闊的場地就可以了，但是會受到天氣的影響，霧霾、雨雪及一些惡劣的天氣都是不能進行戶外跑步的。也有一些app可以**使用，用來記錄自己所跑步的里程數以及好友的跑步資料，通過排行榜的方式能夠激勵自己檢查開啟。但是，有些人會選擇夜跑，也有一些人會選擇晨跑，究竟哪個時間段跑步效果會更好呢？
我認為還是夜跑，具體的原因如下：
時間更充裕對於大部分上班族來說，早上的時間都是十分緊迫的，每天都需要早起是十分困難的，尤其是冬季，很難有人能堅持早起跑步的。因為大部分人都是有熬夜的習慣，為了跑步而早起會影響一天的精神，何不讓自己多睡一會，等到睡飽之後再起床也不至於因擔心遲到而不吃早飯或者開車上班途中太緊急。
空氣質素早上的空氣是一天中最差的，空氣中會由於一晚上的沉澱而產生很多的有毒有害的氣體，這時候恰巧你跑步就會吸進很多汙濁的氣體，對身體是非常不利的。晚上的空氣是比較好的，是含氧量最豐富的時間段，可以早一點吃完飯，等消化之後再進行跑步。
有利於**晚上跑步更有利於身材的保持，晚餐後跑步可以消耗掉晚餐攝入過多的能量，眾所周知，晚餐吃得多就容易導致脂肪的淤積。這時候如果有長期晚飯後夜跑的習慣，就可以將脂肪代謝掉。反觀早上跑步肯定是空腹進行的，此時身體本就需要補充能量，但是反而選擇跑步代謝能量，不利於身體健康。
但是，值得注意的是，夜跑需要選擇在車少的場所，最好是公園或者操場，不能選擇在路上增加危險。
晨跑和夜跑之間，有哪些區別？晨跑與夜跑有什麼區別
晨跑和夜跑的區別就是乙個在早上跑，乙個在晚上跑，而且晨跑對身體會更好，因為可以激發一天的精神，你會讓身體充滿動力，但夜跑會讓人非常的疲憊，而且在吃完飯夜跑的時候會給腸胃造成非常大的負擔，這些都是晨跑和夜跑的區別。早上適合低強度有氧訓練，而有氧運動強度也不宜太高，最好控制在最大攝氧率或最大心率的75 ...
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